Día: 25-05-2024.
Lugar: Cangas de Onís.
Distancia: Media Maratón
(21,097 Km). Homologada. *
* Mi Garmin me daría 21,19 Km
para un tiempo de 01h:59:44 y a un ritmo de 05:39/Km.
Tiempo: Oficial…
02h:00:09
Neto…
01h:59:42
Ritmo: Oficial… 05:41/Km.
Neto…
05:40/Km.
Precio: 17 euros ?
Comentario:
De nuevo otro Mayo llegaba y
con dicho mes otra participación en mi caso a una de mis carreras preferidas
del calendario de ruta así que con ciertas dudas sobre si aguantaría la carrera
por el tema físico con el que llegaba (muchas molestias tengo tras finalizar
estos dos meses las carreras durante los siguientes días) llegaba a Cangas de
Onís acompañado de Marga y de unos amigos para intentar ver cómo me comportaba
durante la carrera y atento siempre a las señales que me fuera enviando el
cuerpo (esto la teoría porque durante los Km finales la zona de la planta del
pie derecho se me iría quejando y la verdad animado con el final de carrera no
decidiría parar).
Llegaba a esta carrera con un
sobrepeso de varios Kg respecto a como había comenzado el mes ya que durante la
mañana y al levantarme iba a pasar por la báscula para marcar ésta unas cifras
de 82,4 Kg tras los días anteriores que me había pegado en Córdoba y también
debido a la ausencia de tiradas correderas durante el mes.
Pondríamos entonces rumbo a
Cangas de Onís tras pasar a recoger a Carlos e Inma, nuestra pareja amiga y
tras evitar las calles cortadas de la ciudad con motivo del desfile de las
Fuerzas Armadas que este año tenía lugar en Oviedo para llegar a eso de las 13h
aprox e irnos directamente al hotel ya que este año me había apetecido reservar
habitación para estar más tranquilo a la vuelta con motivo de la vuelta por
carretera tras la cena y alguna copa que podía caer.
El hotel elegido para la
ocasión sería el Hotel Granda de 4* ya que desde hacía algunos años cuando
pasaba por delante se me iba la vista por la buena pinta que tenía y este año
me diría que sería un buen año para conocerlo tras la paliza de viaje que tendríamos
días atrás para ir y volver de Córdoba y unido también a la carrera objeto del
viaje de esta jornada.
Cartel de la edición de este
año y perfil de la prueba.
Y ahora página web del hotel “Granda” de Cangas de
Onís…
No estarían todavía
disponibles todavía las habitaciones así que tendríamos que dejar las maletas
en un cuarto habilitado para ello y marchar unos 400 m hacia Cangas de Onís y a
la zona del Ayuntamiento que era donde estaba instalado al igual que otro años
el lugar de recogida de los dorsales.
Imágenes obtenidas durante el
paseo hasta esta zona del Ayuntamiento y en donde recogería el dorsal de la
carrera más la camiseta conmemorativa de este año.
Recogida del dorsal...
Tras tener dicho dorsal en mi
propiedad ya dejaría al resto que tenía intención de comer algo mientras este
menda iba caminando para subir a la habitación que nos habían preparado para
esta noche.
Vídeo...
Comería en la habitación un
tupper de arroz con mermelada que me había preparado junto a un plátano como
postre. Acabada la comida estaría descansando un buen rato antes de que
llegaran los tres restantes para al poco empezar a prepararme de cara a la
carrera.
Una vez acabados con los
preparativos ya me dispondría a empezar el periodo de calentamiento para
realizar al final una distancia de 02,89 Km en un tiempo de 19:03 para un ritmo
de 06:36/Km, encontrándome con sensaciones bastante normalucas para lo que yo
me imaginaba hace mes y medio cuando parecía estar recuperado de mis problemas
en los pies.
A falta de un par de minutos
ya me situaría en el pelotón de corredores y unos metros por delante del globo
de 01h55 aunque sabía que al poco rato ya tendría que estar por delante del
menda.
La carrera estaba a punto de
comenzar y el relato de la misma en el blog lo mismo así que divido como es
habitual la crónica en cuatro partes así que empezamos…
* Km 0 a 5. Parcial:
28:10 Ritmo: 05:38/Km.
Total : 28:10 Ritmo: 05:38/Km.
Darían pues la salida para
cruzar este menda bajo la pancarta de inicio de la carrera con un retraso de 26
sg sobre dicha señal, no teniendo ningún problema en esos primeros metros para
hacerme algún hueco entre los corredores que me permitiera empezar la carrera
con cierta facilidad.
Desde esos primeros metros
las piernas irían cogiendo un ritmo cómodo para el menda mientras intentaba
controlar el tema pulsaciones y el tema de no ir con un ritmo más rápido de lo
necesario para intentar llegar “con vida” a la explanada de la basílica situada en
Covadonga ya que tenía en mente hacer una segunda mitad de carrera bastante rápida si las piernas me lo permitían y que
me dejara con buenas sensaciones de boca al cruzar bajo la pancarta de llegada.
En el primer tramo hasta el
cruce de Soto de Cangas realizaría parciales entre 05:27/Km y 05:39/Km con lo
que da el ritmo “pausado” con el que comenzaría la carrera.
En esos momentos me sentía
cómodo, sin señales negativas por parte del tren inferior así que animado por
cómo me estaba viendo seguiría dando zancadas acompañado de pequeños grupos de
corredores para tras el cruce de Soto llegar en poco más de 01 Km al avituallamiento
del Km 5º, llegando a este 5º Km con un parcial de 05:53/Km.
En esos momentos la carrera
estaba más o menos donde quería así que con estas sensaciones empezaría ya el
segundo cuarto de carrera y que me llevaría a la subida pronunciada a la zona
de la basílica.
Inter Time Time acum Puls med-máx Cad
Km 1 05:26.7 05:26 150 – 156 191
Km 2 05:35.2 11:02 157 – 160 192
Km 3 05:38.7 16:41 157 – 160 193
Km 4 05:35.9 22:16 158 – 160 194
Km 5 05:53.4 28:10 159 – 161 193
Primer parcial lento por la
carrera que era y por los problemas de los pies que he tenido en las últimas
semanas. De todas formas el objetivo era llegar “con fuerzas” a la subida dura
a Covadonga para hacer una segunda mitad que me pudiera satisfacer en el
momento de acabar la carrera.
* Km 5 a 10. Parcial:
30:28 Ritmo: 06:06/Km.
Total
: 58:38 Ritmo: 05:52/Km.
Segundo cuarto de carrera. La
misma continuaba su busca de la parte dura de la subida a Covadonga así que
tras el primer avituallamiento en donde pillaría un botellín de agua seguiría intentando
mantener el ritmo pero sin perder demasiado tiempo en cada kilómetro ya que el
sentido ascendente había ocasionado que los siguientes kilómetros se me
disparan un poco en cuanto a los parciales, entre 05:56/Km y 06:03/Km, éste
último en el Km 9º, inicio si así se puede decir de la verdadera subida a la
Basílica de Covadonga.
En la subida en sí me
comportaría en todo momento con buenas sensaciones e intentando mantener el
control en todo momento de la respiración. Mientras tanto las piernas se habían
mantenido sin señales alarmantes que me hicieran tener un cierto temor para la
segunda parte de la carrera.
En la parte más dura de la
subida pronunciada sacaría un parcial para ese Km 10º me elevaría hasta los
06:40/Km, tiempo muy lento y que cómo es lógico no me haría sufrir demasiado a
la hora de llegar a la explanada.
Interv Time Time acum Puls
med-máx Cad
Km 6 05:56.2 34:06 160 – 162 193
Km 7 05:57.1 40:03 162 – 165 194
Km 8 05:52.0 45:55 162 – 164 194
Km 9 06:03.1 51:58 163 – 165 193
Km 10 06:39.8 58:38 168 – 175 191
Segundo cuarto de carrera
lento pero es lo que tenía que hacer si quería llegar “vivo” al paso por la
alfombrilla de la explanada de Covadonga para empezar a emprender el descenso
hacia Cangas de Onís, encontrándome bastante bien y cómodo durante todo este
ascenso.
* Km 10 a 15. Parcial: 26:53 Ritmo: 05:23/Km.
Total : 01h:25:31 Ritmo: 05:42/Km.
La subida todavía continuaba
para llevarnos al paso intermedio de la carrera donde marcaría un tiempo
oficial de 01h:02:49 y neto de 01h:02:23 en esta edición del 2024 por un tiempo
oficial el año pasado de 01h:02:29 y neto de 01h:01:54 con lo cual el desfase
que llevaba este año era de medio minuto aprox respecto al del año anterior.
Tocaba dar la vuelta a la
glorieta situada enfrente de la fachada principal del recinto religioso para
comenzar a descender y dar con la segunda glorieta que me llevaría ya al
asfalto de la carretera que comunicaba Covadonga con Cangas de Onís.
Tomaría inmediatamente tras
dar el giro a dicha glorieta un botellín situado al verdadero comienzo de la
bajada pronunciada de Km y medio aprox que me llevaría hasta El Repelao
acompañado del primer gel de glucosa que llevaba.
En esta bajada pronunciada de
un par de Km marcaría parciales de 05:05/Km y 05:06/Km (Km 12 y 13), primeros parciales rápidos que vendrían después del anterior Km que todavía tenía un tramo de subida que
sería el del Km 11º (parcial de 06:02/Km).
En este tramo de bajada
notaría ya las primeras sensaciones que los pies no iban del todo finos ya que
al golpear en el asfalto en algunos momentos se me empezarían a quejar. A pesar
de no bajar demasiado fino alcanzaría ya el comienzo del tramo en sentido
descendente hacia Cangas de Onís y que ya no era tan pronunciado como el
anterior ya que aunque llevaba alguna que otra molestias tampoco es que me impidieran ir llevando un ritmo más o menos rápido para este menda.
Después del Km 13º y cuando
me empezaba a notar mejor en cuanto al ritmo y a pesar de ciertos avisos en el tramo anterior me
vendría una de las notas negativas del día ya que algo me avisaría que una de
las zapatillas de running tenía sueltos los cordones.
En esos momentos tendría
dudas sobre si parar o no a atarme los cordones, corriendo todavía unos metros
antes de decidir que lo mejor sería detenerme y perder unos segundos antes que
pegarme “el hostiazo” bajando. Finalmente me pararía para poder atar los
cordones, perdiendo sobre 20 – 25 sg antes de dar por concluida dicha solución
a dicha incidencia, fastidiándome bastante ya que cuando mejor me empezaba a
encontrar había tenido que realizar dicha parada.
En la reanudación de la marcha
pasaría de haber ido en los Km anteriores a ritmos cercanos a 05:05/Km (eran en
sentido claramente descendente) a realizar el siguiente Km en 05:28/Km debido a
dicho parón.
Tras la interrupción de la
carrera por esos segundos reanudaría la marcha para completar el siguiente Km
con otro parcial guapo de 05:12/Km, señal de que a pesar de dicha pérdida de
tiempo pude recuperarme de forma satisfactoria para volver en cierta medida a
los ritmos previos a la parada.
En este Km 15º me llegaría
otro avituallamiento y en el que aprovecharía a coger otro botellín
aprovechando también a sacar el segundo gel de glucosa que llevaba de cara a
pillar algo de fuerzas para el tramo final de carrera que pasare a comentar a
continuación.
Interv Time Time acum Puls
med-máx Cad
Km 11 06:01.5 01h:04:39 170 – 177 190
Km 12 05:05.0 01h:09:44 158 – 161 192
Km 13 05:06.1 01h:14:50 163 – 166 195
Km 14 05:28.1 01h:20:18 164 – 166 185
Km 15 05:12.2 01h:25:31 165 – 169 195
Buen inicio de la vuelta a
Cangas de Onís aunque peor de lo esperado y notando ya como la agilidad del año
anterior este año la había perdido en este tercer cuarto de carrera.
* Km 15 a Fin. Parcial: 34:13 Ritmo: 05:32/Km.
Total : 01h:59:441 Ritmo:
05:39/Km.
Una vez superado el paso por
el Km 15º empezaría a proceder de manera igual que tras el primer
avituallamiento por lo que durante unos centenares de metros aprovecharía a suministrarme
con algo de energía para los Km finales de carrera.
Aquí me vendría la incidencia
totalmente negativa y que me haría ralentizar desgraciadamente el ritmo ya que
empezaría a notar bastantes “pinchazos” en la zona de la planta del pie a
medida que iba dando zancadas en el asfalto.
A medida que pasaban los
metros el ritmo iría de menos más y ya no podría recuperar los parciales
anteriores. Intentaría aguantar el ritmo y llegar “con vida” sin ralentizar
demasiado, no pudiendo conseguirlo en los dos Km finales en los que ya me elevaría
hasta parciales de 05:40/Km y 05:35/Km en el Km final, ritmos muy malos
respecto a los del anterior año que iría a ritmos de 05:24/Km en estos dos Km
finales.
A punto de entrar en meta...
Tras un ligero descenso ya cruzaría bajo el arco de llegada para marcar un tiempo según mi Garmin de 01h:59:44 para el 21,19 Km que me marcaría como distancia para un ritmo de 05:39/Km.
Según la organización la
distancia homologada se completaría con un crono oficial de 02h:00:09 y neto de
01h:59:42 para unos ritmos respectivos de 05:41/Km y 05:40/Km.
Segundo arriba o abajo o
metro más o menos completaría de nuevo una Media Maratón de la Reconquista en esta
ocasión con las capacidades físicas mermadas.
Interv Time Time
acum Puls med-máx Cad
Km 16 05:21.5 01h:30.52 168 – 171 195
Km 17 05:23.1 01h:36.15 169 – 170 195
Km18 05:29.1 01h.41:44 169 – 175 194
Km19 05:42.1 01h:47:27 170 – 175 193
Km 20 05:39.9 01h.53:06
171 – 174 193
Km21 05:34.8 01h:58:41 171 – 174 193
0,19 01:02.9 01h:59:44 175 – 177 192
TOTAL 21,19 Km 01h:59:44 164 - 177 193
Clasificación y tiempos por los pasos de control...
| General | Posición | Posición (Masculino) | Posición (VET D Masculino) | Gun Time | Pace |
| P1 | 609 | 515 | 91 | 00:28:35 | 5'36"/km |
| Santuario | 602 | 523 | 90 | 01:02:49 | 5'57"/km |
| P3 | 573 | 494 | 83 | 01:32:19 | 5'44"/km |
| META | 550 | 476 | 78 | 02:00:09 | 5'41"/km |
Tras cruzar la línea de
llegada y nada más parar los pinchazos a la hora de talonear y caminar, éstos se harían
muy pero que muy patentes, tanto que al ponerme a caminar la imagen que tendría
para el exterior y para mí mismo se podría decir que era el de “un muerto
viviente”, no por el esfuerzo realizado a nivel cardio sino por la cojera que a
partir de este momento ya tendría durante el resto de la tarde – noche y parte de
la mañana siguiente, amortiguada en esa mañana por los estiramientos que
realizaría en la habitación.
Muy mal acabaría como digo
con una cojera que me daría por pensar si tenía sentido participar en una
carrera con el peligro de estar con fuerte cojera después de la carrera.
Estaba tan mal que al final y
animado por Marga me acercaría hasta los fisios proporcionados por la
organización para ver si me podían amortiguar dicha incapacidad por así
decirlo. Finalmente y tras esperar un buen rato ya me tumbaría en la camilla
para que me metieran un repaso en el tren inferior.
Seguidamente y como digo,
cojeando con los tres ya me iría hasta el hotel a ducharme y prepararme para
cenar.
Saldríamos entonces pasadas
las 09h15 camino de algún lugar donde probar bocado, intentándolo primero en el
Restaurante “Los Arcos” y ante la negativa por no haber sitio sin haber
reservado nos iríamos hasta el lugar de la cena del año pasado por estas
fechas, uno llamado “El Horru Encantau” y donde aparte de alguna entrada como
croquetas y mejillones a la vinagreta disfrutaríamos de una parrillada.
Imágenes...
Daríamos por finalizada la
cena de este día que no me prestaría nada ya que la comida tengo que decir que no estaba rica (la
carne demasiada pasada por ejplo...) y para poner rumbo seguidamente a tomar alguna copa en el
local de siempre para Marga y este menda. Tampoco en este apartado tendríamos
suerte ya que el Gin – Tonic apenas le probaría sorbo alguno por probar más bien
una ginebra que desconocía.
Estaríamos menos tiempo del
que teníamos programado ya que los cuatro estábamos ya cansados a esas horas,
sobre todo el menda por el machaque que venía trayendo desde la finalización de
la carrera así que emprendimos el regreso al hotel para descansar algo de cara
al día siguiente.
Con ostensible cojera en mi caso ya nos
acostaríamos pudiendo pegar poco ojo en mi caso así que a la espera de que a la
mañana siguiente pudiera estirar algo más ya pegaría algún que otro pigazo aunque
sí que es verdad que descansar, descansar no podría demasiado en esta noche y
sobre todo cuando a la hora de levantarme al baño la cojera hiciera que por
momento me hiciera moverme con una cierta facilidad.
Tocaba descansar ya que al día siguiente y como buen conocedor de Asturias quería llevar a los otros tres de algún pueblo que tenía en mente y que no conocían...
¡A descansar o por lo menos a intentarlo tocaba...!.
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