MAYO 2024... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-05-2024…78,5 Kg.

Peso 01-06-2024...  80,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Miércoles 01-05-2024… Descanso.

- Jueves 02-05-2024… Gimnasio.

- Viernes 03-05-2024… Gimnasio.

- Sábado 04-05-2024… Carrera Popular “XIII Media Maratón Gijón “Villa de Jovellanos”.

Mala carrera la que tendría en este Sábado debido principalmente a molestias a nivel físico en la zona del tren inferior así que poco que contar, otro fracaso este año en mi distancia preferida a la hora de participar en el apartado de carreras populares.

Como conclusiones sobre este día puedo decir que parece que tengo que dedicar más sesiones a fortalecer el tren inferior y a fijarme más en la forma en la que corro.

¡Ahora a ver qué tal en la Media de la Reconquista en Cangas de Onís”!.

         - Calentando haría una distancia de 03,29 Km en un tiempo de 20:37 a una media de 06:16/Km, con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 145 y una cadencia de 184 pasos por minuto.

           - En carrera una distancia de 21,43 Km en un tiempo de 01h:55:59 para una ritmo de 05:25/Km, con unas pulsaciones medias de 167, máximas de 175 y una cadencia de 195 zancadas por minuto.

(distancias según mi Garmín, no según los datos oficiales).

Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.

- Domingo 05-05-2024… Descanso.

- Lunes 06-05-2024… Descanso.

- Martes 07-05-2024… Gimnasio.

Empezaría a realizar en este día sesiones de fuerzas para el tren inferior.

- Miércoles 08-05-2024… Tirada corredera (13,90 Km en un tiempo de 01h:19:43 a un ritmo de 05:44/Km, con unas pulsaciones medias de 153, máximas de 164 y una cadencia de 191 pasos por minuto).

Muy buena tirada, la mejor de estos meses en la que me sentiría con muy buenas sensaciones en todo momento.

- Jueves 09-05-2024… Ruta de montaña (10,39 Km en un tiempo de 02h:43:22).

Ruta del Alto de la Cruz de Linares hasta la zona de Cuevallagar en la que me encontraría con sensaciones algo cansinas para ser una ruta fácil.

Desnivel: +350 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Viernes 10-05-2024… Descanso.

- Sábado 11-05-2024… Descanso.

- Domingo 12-05-2024… Carrera Popular “II 6 Km La Fresneda”.

Buena carrera la que tendría en la mañana de este Domingo, corriendo con buenas sensaciones en la que parece que estaba recuperado del fracaso del Sábado anterior.

       - Calentando haría 03,92 Km en un tiempo de 25:09 para un ritmo de 06:25/Km.

       - En carrera una distancia de 05,76 Km para un tiempo de 27:56 a una media de 04:51/Km.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 5 parciales.

- Lunes 13-05-2024… Gimnasio.

- Martes 14-05-2024… Gimnasio.

- Miércoles 15-05-2024… Descanso.

- Jueves 16-05-2024… Descanso.

- Viernes 17-05-2024… Descanso.

- Sábado 18-05-2024… Descanso.

- Domingo 19-05-2024… Descanso.

- Lunes 20-05-2024… Tirada corredera (14,97 Km en un tiempo de 01h:31:34 a un ritmo de 06:07/Km, con unas pulsaciones medias de 151, máximas de 164 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Buena tirada realizada por Córdoba en la que sería la última antes de la media que tenía programada para el Sábado para correr en todo momento con buenas sensaciones pese a lo poco que estoy corriendo durante este mes de Mayo.

- Martes 21-05-2024… Descanso.

- Miércoles 22-05-2024… Descanso.

- Jueves 23-05-2024… Descanso.

- Viernes 24-05-2024… Descanso.

- Sábado 25-05-2024… Carrera Popular “36 Media Maratón de la Reconquista”.

Carrera que hace un mes y medio esperaba completar en mucho mejor tiempo pero viendo la tremenda fascitis que me ocasiona el correr en los días siguientes y que va mejorando muy lentamente a medida que pasan los días pero que al final no cede cuando vuelvo con el tema de las zancadas, el resultado de la carrera en cuanto al tiempo no es muy malo para correr en tales condiciones. De hecho los últimos cinco o seis Km iría notando como la zona del talón a medida que iba dando zancadas se me iba quejando. Aun así y con estas molestias que no cederían en todo momento iba a ritmo de marcar récord personal pasado el ecuador de la carrera de haber podido correr con normalidad.

Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.

       - Calentando haría 02,89 Km en un tiempo de 19:03 a una media de 06:36/Km, con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 147 y una cadencia de 181 pasos por minuto.

       - En carrera haría 21,19 Km para un tiempo de 01h:59:44 a una media de 05:39/Km, con unas pulsaciones medias de 164, máximas de 177 y una cadencia de 193 pasos por minuto.

- Domingo 26-05-2024… Descanso.

Día post carrera aunque casi mejor que definir este día como de descanso casi que sería más real definirlo como de lesionado ya que la tarde-noche anterior y este día estaría bastante cojo planteándome si en caso de seguir así vale más continuar tentando a la suerte o parar una temporada ya que sí que veo que la cojera me puede afectar a mi vida personal.

- Lunes 27-05-2024… Descanso.

- Martes 28-05-2024… Descanso.

- Miércoles 29-05-2024… Descanso.

- Jueves 30-05-2024… Descanso.

- Viernes 31-05-2024… Descanso.

RESUMEN DEL MES…

Mes que considero bastante negativo en el que realizaría muy pocas actividades deportivas debido al tema físico, a correr tres carreras con lo que ello me conlleva a la hora de descansar y a los días que estaríamos de turismo por la ciudad de Córdoba.

Volvería de nuevo al tema de la montaña por tan solo un día en una ruta de esas que llamo de “descanso activo”.

En cuanto al peso finalizo el mes marcando un peso de 80,5 Kg por lo que mis excesos en Córdoba no parecieron penalizarme demasiado a la hora de marcar cifras en la báscula ya que un par de Kg más para el mes que me he pegado gastronómicamente no es para alarmarse.

En cuanto a las diferentes actividades los números vendrían en este mes de la manera siguiente…

* Gimnasio… 5 días.

Pocas sesiones en este mes a pesar de que podría haber realizado alguna más pero es lo que hay cuando empieza a llegar el buen tiempo destinado a otro menesteres, sobre todo este mes a título personal.

* Carreras populares… 3 carreras (XIII Media Maratón Gijón, II 6 Km La Fresneda, 36 Media Maratón Reconquista).

Mes con tres carreras pero que no puedo aprobar en sí por la marca final obtenida. No podría correr con comodidad por el tema de la fascitis plantar y el espolón calcáneo así que poco pude hacer en las tres pruebas salvo terminarlas sin incidencia negativa alguna por abandono.

Quizás la de la Fresneda tendría que quitarla de la negatividad que he dicho anteriormente ya que me encontraría más o menos bien.

       - Distancia… 48,38 Km en 02h:51:17

       - Calentando… 10,10 Km en 01h:04:49

* Tiradas correderas… 2 tiradas (28,87 Km en 02h:51:17 a un ritmo de 05,56/Km).

Mes que puedo catalogarlo de muy negativo debido a la ausencia de tiradas correderas ya que las molestias a la hora de correr siguen vigentes, sobre todo a la hora de parar y los días siguientes por lo que me ha hecho prácticamente estar ausente de las mismas.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… Ninguna.

* Ruta de montaña… 1 ruta en 1 día (10,39 Km en 02h:43:22).

Volvería a la montaña para realizar una ruta faciluca y que me llevaría hasta la zona de Cuevallagar.

Desnivel total del mes: +350 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.

Media desnivel x ruta: 350 m.

Picos subidos: Ninguno.

* Dobles sesiones: Ninguna.

* Descanso… 20 días.

Muchos descansos por diferentes motivos, tema nivel físico, tema personal, tema carreras populares y tema escapadas así que poco que comentar en este sentido.

¡Cuánto más tenía que empezar a hacer menos he hecho…!.

Empieza ahora Junio en el que ya he corrido una carrera que me ha llevado a tomar la decisión de dejar por algún tiempo el tema corredero para ver si puedo recuperarme de la fascitis que tanto me fastidia cuando realizo actividad deportivas abrasiva para las piernas y pies.

No espero nada de este mes a nivel deportivo, tan solo intentar ir recuperando y evitado no perder demasiado la forma en la que estoy en la que me he estancado durante el mes de Mayo cuando iba bastante bien para mi nivel se entiende.

¡A por Junio…!