martes, 16 de agosto de 2016

TURISMO POR EL CONCEJO DE OVIEDO.



Día: 14-08-2016.

Lugar: Oviedo.

Distancia recorrida con el coche: 70 Km.

Comentario:
En este Domingo de Agosto, día 14 y ante la imposibilidad de realizar ruta de montaña o tirada larga ya que al día siguiente iba a participar en el V Cross del Cabo Peñas, iba a dedicarme a realizar turismo por el concejo de Oviedo así como por su ciudad, pasando al final un buen día entretenido descubriendo algunos monumentos que no conocía, así como otros en los que repetiría mi visita de nuevo.

Dada el buen número de fotos y como es costumbre últimamente en algunos post me veo obligado a diferenciar en dos partes el resumen visual de este día, con esta primera parte en la que reflejaré el paseo en coche por el concejo y en una segunda parte en la que mostraré algunos monumentos de la ciudad de Oviedo, así que…

¡Empezamos…!.


Pues tras pillar el coche a eso de las 12h de este Domingo ya me iba a dirigir a la primera zona del concejo, concretamente a la zona de Olloniego para ver algunas de las ruinas y monumentos situados en dicha parte del concejo de Oviedo.

Una vez en Olloniego me dirigiría con el coche hasta el pueblo de La Mortera para unos metros antes de llegar a dicho pueblo, pillar a la izda una carretera estrecha que me llevaría hasta los pueblos situados en lo más alto del valle, los pueblos de La Sienra y Escobadielles.

Ya conocía de algunas pateadas por la zona dicha carretera pero esto no me impidió que a medida que iba subiendo con el coche, fuera rezando para que no se me cruzara de frente ningún coche que descendiera de estos pueblos cimeros.

El objetivo de mi aventura por estos pueblos iba a ser el observar en primer lugar, aunque fuera desde la lejanía, el Castillo de Tudela.

Dicho castillo fue construido en el año 854 cuando reinaba en Asturias Ordoño I para defender el Reino de Asturias de las acometidas de los moros del Emirato de Córdoba, siendo reconstruido años después por Alfonso III para defender la capital del reino, Oviedo.

Situado en una atalaya en el camino principal de Oviedo, fue el principal protector de la corte durante la etapa de la monarquía asturiana.
En cuanto a su nombre, "De tudela", se cree que viene de ese momento y de la tutela que ejerció de la capital. 

Dicho castillo y tras numerosos episodios durante la Edad Media, fue mandado destruir por Juan I en el año 1383, limitándose lo conservado en el presente de dicho castillo a los restos del torreón, los cuales están tapizados por un manto verde vegetal. 
Vista desde la zona de los pueblos cimeros del valle de la atalaya donde está situado el castillo.  


Imagen algo más cercana de lo que queda del castillo.


Fui subiendo con el coche por una estrechísima caleya que ya conocía de alguna pateada de hace años y en la que solo desviarse medio metro para un lado significaba irse para abajo un buen puñado de metros, así que en cuanto me apareció el único lugar para poder dejar el coche, aparqué con la intención de hacer alguna foto más cercana del castillo y de su manto verde.


Como no iba con la indumentaria apropiada y menos con el calzado adecuado, opté por renunciar a acercarme al mismo castillo y emprendí el descenso con el coche a través de la caleya y luego de la estrecha carretera hasta dar con la carretera de acceso desde Olloniego al pueblo de La Mortera.

Como pequeña anécdota, decir que en el descenso, mis rezos fueron en vano y un coche se me iba aparecer viniendo de frente, teniendo que dar marcha atrás unos 50 metros y vigilando que no me fuera demasiado a los lados (lo que hay que hacer por unas fotos,jeje…).

Recuperé la distancia entonces que me separaba de Olloniego para tras aparcar el coche, pararme un rato a ver los dos monumentos principales del pueblo.

El primero sería el puente medieval de la localidad, puente seguramente trazado en el siglo XIV para salvar el río Nalón y que servía para salvar dicho río en el tránsito por el antiguo camino hacia la meseta.

Constaba en la antigüedad de cinco arcos, presentando en la actualidad, tres de los mismos y encontrándose el puente fuera del cauce del río ya que El Nalón desvió su cauce a causa de una crecida en el año 1676.

Imagen de lo que queda en pie del puente, puente que no es el inicialmente construido ya que el primitivo fue destruido en el siglo XVII y por eso es el motivo de que el puente tenga en la actualidad tres arcos en vez de los cinco arcos del puente viejo.


La breve visita seguía y el segundo monumento que iba a fotografiar iba a ser la Torre de Muñiz y el Palacio de Bernaldo de Quirós.
El palacio tiene su origen en la torre circular de carácter defensivo que se construyó en el siglo XIV, pero la mayor parte de lo que se conoce hoy corresponde al siglo XVI, época en que la torre defensiva se transforma en palacio. Dicha construcción tendrá diferentes ampliaciones hasta la definitiva en el siglo XVIII.

Un par de imágenes de la torre y del palacio.





Y alguna otra imagen del conjunto monumental, esta vez por la parte trasera del mismo y en la que se ve la capilla, construcción de mayor antigüedad de todo el conjunto y cuyo origen se supone que es de la época prerrománica, aunque la obra que permanece en pie es del siglo XIV y con algunas remodelaciones.


La capilla desde otra perspectiva.


Renuncié a visitar otros dos monumentos con cierta importancia de la población ya que no quería que el tiempo se me echara encima y todavía era mucho lo que tenía que recorrer, así que para otra ocasión me quedará la visita para otro par de monumentos de esta población distante unos 10 km de la capital del municipio.

Los dos monumentos a los que me refiero ahora son la Iglesia de San Pelayo, iglesia principal del pueblo y recogida en el Inventario del Patrimonio Arquitectónico de Asturias y el segundo sería los restos del Hospital de Peregrinos de Olloniego, de finales del siglo XVIII y que junto a los de otras localidades asturianas ayudaron a formar una cadena de hospitales entre Pajares y Oviedo y en la actualidad está convertido en vivienda.

De nuevo al coche y entonces cuando ya me iba a marchar de esta zona, se me ocurrió ir a visitar una atalaya cercana y en la que siempre había visto que había una especie de iglesia o ermita, así que para allá me fui a conocerla.

Tras una breve y fuerte subida por una carreterina de 1 km y medio aprox, llegaría a la pequeña aldea de Armatilla y en donde había una pequeña explanada en la que estaba situada una pequeña Capilla, la capilla de Nuestra Sra de Armatilla.

La capilla en cuestión y la pequeña explanada, lugar donde se celebra cada 8 de Septiembre las fiestas en homenaje a la Virgen de Armatilla.


Fui dando la vuelta a dicha capilla, sacando un par de instantáneas de la misma.





Desde esta atalaya se veía la cara contraria del picacho que había visto en mi primera incursión por la zona y en el que están situadas las ruinas del Castillo de Tudela.


Aquí me ocurrió una incidencia, en este caso con una paisana que estaba hablando con otra mujer y que al verme fotografiar la capilla, me invitó a que entrara en su casa a fotografiar unas flores con la disculpa por parte de ella que eran muy guapas.

Ante mi negativa a entrar en su casa y ante su negativa a que yo me fuera sin sacarles algunas fotos a las dichosas flores, tengo que reconocer que su insistencia ganó la batalla y no tuve más remedio que atravesar por detrás de ella la verja de entrada a su parcela, parcela en la que había una vivienda por fuera que estaba muy cuidada y un hórreo que parecía de postal, así que ante mi comentario sobre que dicho el hórreo estaba muy guapo y cuidado, va ella y me dice, pues arriba hay habitaciones…

Mientras tanto ella iba toda contenta porque le sacara unas fotos a las flores y yo incómodo por la situación, incomodidad que se incrementó de forma muy notable cuando va ella y mirando para una especie de terraza comenta en voz alta a unas voces que salían de la misma terraza…¡Traje a un chaval para que sacara unas fotos a las flores…!,…

Girando la cabeza hacia mí, me dice…¡Es mi hijo…!, ante lo cual me asomé para que me vieran y estuvieran tranquilos los que estaban en la terraza y ante mi saludo hacia ellos, el que debía ser el hijo, respondió solamente con un hola “seco”.

Así que como no tenía mucho sentido que siguiera con mi visita “obligada”, fui reculando y mientras tanto haciendo con la cámara como que sacaba las fotos a las flores y todo esto mientras la paisana seguía con su pequeña conversación hacia mí.

Camino de nuevo hacia la verja de entrada y para que no hablara la mujer ella sola, le pregunté que cómo iba de salud, ante lo que ella me respondió que ella venía de Benidorm, así que como vi que tampoco se podía mantener una mínima conversación aunque fuera de formalidad, me despedí de ella, dándole las gracias por “las flores” y me dirigí al coche para escapar de la zona.

En mi descenso de nuevo hacia Olloniego y en un claro entre la arboleda, pude sacar una foto de otra de las localidades cercanas a Oviedo, el pueblo de La Manzaneda, pueblo que es conocido por tener una conocida escuela de escalada.

Vista de La Manzaneda.


La siguiente visita que iba a realizar iba a ser hasta el lugar donde está enclavada otra de las joyas del prerrománico, la aldea de Bendones y en donde se encuentra la Iglesia de Santa María de Bendones, templo construido entre los años 792 y 842.

Varias imágenes de dicha iglesia que ya conocía por mi visita a la misma el año pasado.








Algunas otras imágenes de la misma iglesia en este enlace…
Tras esta visita, reanudaría la marcha para acercarme a Oviedo de nuevo, pero antes de bajar con el coche por el Alto de S. Esteban de las Cruces, me pararía un par de minutos a fotografiar otra ermita, la Ermita de Covadonga.


De nuevo en el coche y ahora en dirección a Oviedo, iba a pillar medio km antes de llegar a la capital, una carretera que me iba a llevar hacia la zona de La Manjoya.

El objetivo era ahora ir a sacar la foto a lo que en su día fue el Castillo del Bosque de La Zoreda, ahora convertido en un hotel de 5 estrellas.


Lugar este que ya conocía, así que tras la foto de rigor ya enseguida pillaría el coche para poner rumbo a la zona de Las Caldas y con el objetivo de fotografíar su conocido castillo, así como una iglesia cercana a dicha localidad balnearia.

Camino de Las Caldas me pararía con el coche al lado mismo de un muro de piedra y en el que había una señal que indicaba “El Palacio”.


Durante muchos años había pasado en mis salidas ciclistas por esta carretera que comunica el vecino concejo Ribera de Arriba con el de Oviedo y siempre me había llamado la atención dicho cartel, así que no lo dudé y en este día pude al fin descubrir lo que el cartel que había visto tanto tiempo indicaba.

Para sacar una imagen un tanto “potable” del llamado palacio tuve que subirme a una plataforma herbosa situada al lado mismo de la carretera y pegada a una casa y en donde había un perro que vigilaba todos mis movimientos mientras yo estaba con la cámara.

El perro parecía estar bastante tranquilo, pero también muy pendiente de este menda, pero por lo menos me dejó sacar tranquilamente la foto frontal de la finca del palacio, palacio que luego indagando por Internet descubriría que se trataba de El Palacio El Polledo y la Capilla de San José.


Una mejor vista de dicho palacio y su capilla.


De nuevo al coche y tras un par de km, me encontraría con otra iglesia, la iglesia del pueblo de El Palomar.


Pondría entonces rumbo directo a la zona de Las Caldas y tras una breve parada para hidratarme con cerveza, tomaría una primera foto del Castillo de Las Caldas o también denominado Castillo de Priorio, enclavado en un entorno de exuberante vegetación.

El castillo actual se edificó en el siglo XIX a partir de las ruinas del original, construido en época de Alfonso II.

Un par de imágenes de la fortaleza.





Me acercaría entonces a 1 km escaso a visitar una iglesia que no conocía, la Iglesia de San Juan, situada en la zona de Priorio.

Es una iglesia de estilo románico y que fue construida en los siglos XII-XIII y con algunas ampliaciones posteriores.

Varias imágenes de dicha iglesia.








Al lado mismo de la iglesia estaba la parcela ajardinada del Balneario de Las Caldas, parcela que en ese momento se encontraba abierta al público, así que para allá me fui para conocer dicho lugar.

Una pequeña parte de la parcela vista desde el lugar donde esta situada la iglesia anterior y en donde se encuentra una especie de Torre Mirador.


Otra imagen de este mirador en mi incursión en los jardines.


La parte superior de esta parcela con el conjunto iglesia-mirador.


Vista desde la parcela de algunas de las casas de Las Caldas y uno de los edificios del balneario.


Alguna construcción, un tanto peculiar, que se encontraba situada al lado mismo del Paseo de Plataneros, paseo que conecta la zona de la iglesia con la zona del balneario.


Vista conjunta del hórreo elevado situado en estos jardines así como del mirador.


Paseo Los Plataneros.


Y si no se quiere caminar por la vía principal de los jardines, hay otras opciones que van paralelas a dicha vía principal.


Los edificios del complejo de Las Caldas Villa Termal, con el edificio del hotel (izda) y el del spa (drcha).


Vistazo en mi regreso hacia el coche del hórreo y de la Torre observatorio.


Regresé al coche con la intención de ir a ver otra iglesia que no conocía, iglesia situada en la población rural de Sograndio.

Antes de llegar a dicha iglesia, me dirigí por una caleya para intentar sacar una instantánea de toda la zona y que había visto en el bar de Caces tomando la cerveza, pero ante la imposibilidad de seguir con el coche por dicha caleya ya que la vegetación de sus márgenes querían traspasar los cristales del coche, decidí dar marcha atrás y seguir por otra caleya que me sacaría a la carretera general de Oviedo-Trubia.

Llegaría finalmente al emplazamiento de la Iglesia de San Esteban, situada en Sograndio, de estilo románico y construida en el siglo XII.





Daría por finalizada mi pequeña visita al concejo de Oviedo, sabiendo que todavía me habían quedado unas cuantas visitas por hacer, pero dada la hora que era (casi las 17h) y queriendo todavía irme para Oviedo para hacer una pequeña visita turística por mi ciudad, me dirigí con el coche hasta la ciudad para tras aparcar, empezar con la visita de la segunda parte del día o lo que es lo mismo, a visitar el casco urbano de la capital del Principado, pero esa ya es otra historia para poner en otro post.



lunes, 15 de agosto de 2016

SPORTING 1 – DEPORTIVO 1.



Día: 13-08-2016.

Lugar: El Molinón.

Resultado: Sporting 1 – Deportivo 1.

Comentario:
Partido perteneciente al trofeo Villa de Gijón y que servía de presentación del equipo rojiblanco ante su afición.

Buena impresión la que tuve del equipo y en general de sus fichajes, entre los que destacaría a la pareja de defensas (Amorebieta y Babin) y sobre todo el centrocampista Moi

Se adelantaría el Sporting por mediación de uno de los nuevos, Cop en una buena primera parte, aunque en la segunda ya bajaría el Sporting por lo que propiciaría que el Depor empatara el encuentro.

Al final y para dirimir el trofeo, se lanzaría la tanda de penaltis, resultando vencedor el equipo gijonés.

El encuentro a través de El Comercio…

El Villa de Gijón se queda en casa y lo hace después de una tanda de penaltis en la que el Sporting no erró ni una pena máxima. Pero antes de llegar a los lanzamientos desde los once metros, la afición se divirtió a medias.

La primera mitad fue ilusionante, sobre todo por el gran juego de Moi Gómez y Víctor Rodríguez. Ambos hicieron mucho daño al Deportivo en los últimos metros, lugar donde hay que crear peligro para hacer sufrir al adversario. De una gran jugada entre los dos centrocampista llegó el único tanto del Sporting. El esférico le llegó a Ćop y el delantero no perdonó para alegría de los 13.500 espectadores que se dieron cita en el estadio gijonés.

Los nuevos se han adaptado bien, por lo menos Moi, Babin, Amorebieta, Víctor y Cop. Los cinco fueron de la partida al igual que Burgui, pero al extremo aún le falta para mostrar su mejor versión. El jugador procedente del Real Madrid lo intenta, pero el paso de los minutos le hace desaparecer sobre el verde. Y eso que tuvo una gran oportunidad para abrir el marcador. Su disparo raso y cruzado se fue desviado y no pudo celebrar el que sería su segundo gol de la pretemporada.
La línea defensiva estuvo muy acertada y mur segura en todo momento. Amorebieta dejó dos recados fuera de su zona y no es que estén mal hechas las faltas, pero tiene que controlarse para poder terminar los partidos. En el caso de Babin, la afición está encantada porque ven en el central a un nuevo Gregory. Se ha ganado el cariño del sportinguismo y eso le hará el camino más fácil.
Mención aparte merece el partido de Moi Gómez. El centrocampista se está acomodando a jugar en el centro del campo como pivote y esta noche comandó al Sporting ante el Deportivo. Pidió el balón en todo momento y llevó la manija del encuentro en tiempo que los rojiblancos fueron superiores a los gallegos.
Además del alicantino, Cuéllar demostró que empieza la temporada en una forma extraordinaria. Tuvo trabajo y lo solventó bien. Dos buenas paradas en la primera parte le hicieron coger confianza hasta el punto de ser protagonista en la tanda de penaltis detuviendo un lanzamiento.
Lo que ocurrió en El Molinón a partir del descanso es una historia aparte. El juego y el ritmo poco se parecieron al de los primeros 45 minutos y la afición llegó a aburrirse a pesar de que Abelardo quiso darle minutos a Afif que saltó en la reanudación.
A falta de diez minutos para el final, el Dépor consiguió empatar y el Villa de Gijón se decidió desde el punto de penalti. A falta de una semana para que arranque la Liga, Abelardo tendrá que retocar el once inicial porque hay varios puestos que funcionan a la perfección, pero otros necesitan un cambio.


domingo, 14 de agosto de 2016

VIENDO LA PUESTA DE SOL DESDE EL NARANCO.



Fecha: 12-08-2016.

Lugar: El Naranco (Oviedo).

Comentario:

Tenía bastantes ganas de acercarme un día hasta el Pico El Paisano (637 m), pico situado en la pequeña Sierra del Naranco y con el objetivo de ver la puesta de sol, así que sirva este post para inmortalizar dicho momento aunque las fotos en sí no hayan salido quería realmente (habrá que mejorar…).
















lunes, 8 de agosto de 2016

XIII CROSS POPULAR “JOSE MANUEL GARCÍA”



Fecha: 06-08-2016.

Lugar: La Robla (León).

Distancia: 05,54 Km (según mi GPS).

Tiempo: 28:11

Precio: 2 euros.

Comentario:
Segunda participación en esta carrera, carrera a la que me acercaría más bien por la palabra dada a un colega runner de León (Rafa), más que por las propias ganas que tenía de acercarme en este día a La Robla para participar en dicha prueba.

Cartel de la prueba.


Dada casi por finalizada la temporada de montaña, aunque esté en pleno verano, ya que mis objetivos a nivel deportivo son otros a partir de estas fechas, llegaba con un peso bastante superior (81,3 Kg) al de la primera parte del año, así que el objetivo era simplemente correr e intentar ir a ritmos cercanos a los 05 min/Km.

A las 15h30 de este sábado salí de casa para tras hora y poco de viaje en coche llegar a La Robla, donde a esas horas el ambiente era más bien escaso pero la temperatura “sobresaliente” (31 grados) para lo que en este verano estoy acostumbrado

Lo primero que haría sería ir a recoger el dorsal de la Copa Diputación (6363) y la bolsa del corredor (regalo de gorra incluida) para luego irme a tomar mi cafetín con hielo y bayles (hay costumbres que son imposibles de perder).

Regresé al coche y tras prepararme ya empezaría a falta de media hora para el inicio de la carrera (19h) a trotar y a realizar algunos estiramientos.

Las sensaciones durante el calentamiento se podrían traducir en la siguiente expresión…¡Ni fu ni fa…!, así que con las mismas ya me fui situando en la línea de salida donde intente localizar a Rafa, intento sin éxito a pesar que como suelo decir yo, éramos “cuatro" los que íbamos a correr en este día dicha carrera.

¿En el calentamiento...?

Finalmente el que me localizaría fue Rafa y tras intercambiar unas palabras, él se acercaría a saludar a algunos corredores que él conocía mientras yo permanecía en mi sitio a la espera que dieran el inicio de la prueba e intentar salir disparado tras el pistoletazo de salida (la amenaza de un “hachazo” en esta carrera por parte de él hacía que no tuviera más remedio que salir disparado si no quería luego que luego el resultado final de la carrera todavía le confirmara aun más en sus razonamientos de preparación y peso que tiene dicho colega en el tema del running).

Con cerca de diez minutos de retraso dieron la salida, salida que hice sin complicaciones y sorteando en esos primeros metros a algunas unidades que me precedían.

La carrera consistía en dar tres vueltas por algunas de las calles del pueblo para completar una distancia cercana a los 06 km, distancia bastante corta para mi gusto ya que normalmente no me encuentro muy cómodo corriendo a ritmos altos y a pulsaciones altas, cuando normalmente cuando salgo a correr voy bastante más tranquilo y con tiradas cercanas a los 15 km en algunos casos.

Recorrido del día y al que había que dar tres vueltas.


En cuanto a la carrera, poco que contar ya que en el primer km me encontraría muy bien, marcando un tiempo según el crono y en este km de 04:30, récord personal de los últimos años.

En el segundo km ya bajaría el ritmo, producto de tener este segundo km un tramo en sentido ascendente por la C/Real aunque sí que es verdad que al primer paso por la línea de meta ya me empezaría a notar con los primeros síntomas de cansancio.
Producto del cansancio y del fuerte calor ya iría corriendo intentando no perder mucho tiempo en relación a ese tiempo objetivo de 05 min/km.

En la segunda vuelta el cansancio haría poco a poco mella en este menda, más por el calor que por otra cosa y cuando me quise dar cuenta ya estaba empezando la tercera vuelta y en la que me propondría mantener un ritmo continuo para intentar aguantar el último par de km.

Notaba claramente por las sensaciones que iba a menos así que era ya cuestión de aguantar y de llegar a la recta de llegada donde algunos corredores me adelantarían, afrontando esta recta con más ganas de llegar que de otra cosa.

Acabaría la carrera con un tiempo de 28:11 y en cuanto la posición la desconozco ya que al día siguiente y cuál sería mi sorpresa cuando descubrí que no estaba reflejado en la misma, así que tras el resultado del cronometraje en la carrera y viendo que ya me había sucedido lo mismo hace dos años (en el 2014 rectificaron y luego aparecí en la lista), creo que pasaré de seguir yendo a La Robla a perder el tiempo durante una media hora en una carrera en el mes de Agosto y me dedicaré a otros menesteres que sean más provechosos para mí en un día de verano.

El ambiente en la carrera por lo menos fue bueno, aunque una pena que fuéramos muy pocos los corredores (unos 140 corredores).

En cuanto al tema del calor durante el transcurso de la carrera yo hubiera puesto un avituallamiento en la segunda vuelta ya que llegamos todos los corredores a meta casi muertos de sed, así que en mi caso y tras cruzar la línea de llegada y apuntar mi dorsal un tío por dos veces en una libreta, me dirigí al lugar donde daban las bebidas para beber un par de aquarius.

Acto seguido estuve hablando un rato con Rafa y su mujer y tras despedirme de ellos ya pondría rumbo al Ezequiel donde pararía a cenar media de pulpo con media de ensalada, llegando finalmente a casa en torno a las 23h30.

Aunque la carrera no me prestó demasiado, por lo menos pude hacer en este día otros 09 Km entre el calentamiento y la propia carrera, por lo que el día no se puede considerar que lo hubiera perdido completamente.

Como nota negativa las altas pulsaciones medias en la carrera, 175 pulsaciones según el reloj.

Parciales por km de la carrera de este día y como se puede apreciar fui de más a menos…

Km 1 ……. 04:31,81

Km 2 ……. 04:56

Km 3 ……. 05:00

Km 4 ……. 05:23

Km 5 ……. 05:31

Resto ……. 02:49


Como curiosidad del “hachazo” que por parte de Rafa me iba a dar y que hago referencia al inicio de este post, finalmente me lo pude evitar por este día, así que ahora, a ver por cuanto tiempo estoy en el primer lugar del podium…

¡Ya se verá…!.

Algunas fotos de este día.












9ª SEMANA (DEL 01 DE AGOSTO AL 7 DE AGOSTO).



Peso 01-08-2016…  80,5 Kg.

Peso 08-08-2016…  80,9 Kg.


Comentario:

- Lunes 01/08 … Salida corredera.
Iba a realizar este día una tirada de 10,01 Km en un tiempo de 01h02:45 y para un ritmo medio de 06:16/Km.

Me encontraría muy bien durante la misma, a pesar que la hice después de currar por la tarde y con pocas ganas de ponerme a correr en el inicio de la misma.

- Martes 02/08 … Salida corredera.
Tirada de 16,01 Km en un tiempo de 01h45:20 y a un ritmo de 06:35/Km y que realicé en la zona de La Morgal con el objetivo de dar un descanso a los pies de tanto asfalto y así poder correr por terreno blando en su mayor parte.

Me encontré bastante bien en este día, acabando al final con un último km en 05:31 y en la que las pulsaciones no se me dispararían demasiado ya que al final haría una media de 144 puls/min aunque sí que es verdad que quizás fueron un tanto elevadas para lo que me hubiera gustado que me marcara el pulsómetro del reloj.

- Miércoles 03/08 … Descanso.

- Jueves 04/08 … Gimnasio.

- Viernes 05/08 … Descanso (obligado por la carrera del día siguiente).

- Sábado 06/08 … Carrera en La Robla.
XIII Edición del Cross de José Manuel García en La Robla y en la que después de dos meses sin participar en carrera alguna, me decidiría a correr en este día totalmente caluroso, realizando al final un calentamiento de 03,78 Km en plan tranquilo y una carrera de 05,54 Km para un tiempo final de 28:12 y a un ritmo de 05:05/Km.

Durante la carrera iría de menos a más y como nota positiva me marcaría un primer km en un tiempo de 04:30”8.

Al final entre carrera y calentamiento acabaría realizando en este día unos 09,32 Km.

- Domingo 07/08 … Salida corredera.
Después de la carrera del día anterior, decidí ir a rodar un poco a Gijón en plan muy suave y con el objetivo de mantener las pulsaciones en la zona que me permite ir rebajando grasas, así que en un día en el que me encontré muy bien a nivel físico, acabaría realizando un total de 13,02 Km en un tiempo de 01h27:34 y a un ritmo de 06:44/Km.

Aparte de lo bien que me encontré en este día, la otra nota a destacar fue la permanencia de las pulsaciones durante el 96% de la tirada, dentro de la franja verde y que me permitió ir corriendo con sensaciones muy livianas en esta tarde, tan livianas que la pulsación media en estos km fue de 133 pulsaciones por minuto.


Resumen…
Semana muy positiva en cuanto a sensaciones a la hora de correr, acabando al final de la semana con 3 salidas y una carrera que hicieron al final que me acercara a la cifra de 50 km semanales.

Siguen los ritmos muy tranquilos a la espera de la semana de descanso y tras la misma ya intentaré alargar las tiradas y apurar el ritmo para acercarlo algo más a lo que quiero hacer en esa maratón de finales de año.


Esta semana caerían…

Corriendo…     48,36 Km en 3 salidas correderas y 1 carrera.


Gimnasio…      1 día.

lunes, 1 de agosto de 2016

7ª y 8ª SEMANAS (DEL 18 DE JULIO AL 31 DE JULIO).



Peso 18-06-2016…  82,0 Kg.

Peso 01-08-2016…  80,5 Kg.

Comentario:

- Lunes 18/07 … Descanso.

- Martes 19/07 … Descanso.

- Miércoles 20/07 … Descanso.

- Jueves 21/07 … Descanso.

- Viernes 22/07 … Salida corredera.
Día que considero clave en esta preparación ya que después de irme a comer a las 15h a un mesón-parrilla con el menú compuesto por pote (dos platos y medio), carne guisada con patatas, arroz con leche, café con bayles y mi vino con casera, al llegar a casa y después de levantarme de la siesta, me vi tan pesado (82,7 Kg llegaría a pesar después de la comida) que decidiría este día salir a realizar una tirada de 1h aproximadamente, realizando al final 10,30 Km para un tiempo de 01h08:15 y a una media de 06:38/Km, encontrándome con sensaciones de pesadez en el cuerpo más que de propio cansancio, así que decidí que a partir de este día iba a ir dejando “un poco” de lado el tema montañero para centrarme más en serio en el tema corredero.

- Sábado 23/07 … Gimnasio y Salida corredera.
Por la mañana me iría un poco al gimnasio y por la tarde ya me iría a Gijón para realizar una tirada de 10,89 Km en 01h09:59 y a una media de 06:26/Km, encontrándome durante la tirada con sensaciones más o menos normales para el peso con el que iba y manteniendo bastante bien las pulsaciones dentro del rango deseado (zona verde).

- Domingo 24/07 … Descanso.

- Lunes 25/07 … Salida corredera.
Semana que comenzaba y con ella la primera salida en la que haría 11,67 Km en 01h15:51 y a una meia de 06:30/Km.

Buenas sensaciones en general y corriendo con algunas marchas menos y con las pulsaciones bastante cómodas en general.

- Martes 26/07 … Gimnasio (con cinta de correr).
Sesión de gimnasio en la aprovecharía en la cinta de correr para probarme a ver si mantengo algo de los ritmos en torno a los 05 min/km, encontrándome con muy buenas sensaciones y manteniendo el ritmo a niveles de 04:48/km sin demasiados problemas.

Como nota positiva decir que tuve muy buenas sensaciones en las piernas y cuando llevaba 20 min e iba por el km 04,1 decidí ya dejarme ir y bajar muy notablemente el ritmo, realizando al final 06 km en un tiempo de 32 min.

- Miércoles 27/07 … Gimnasio.

- Jueves 28/07 … Salida corredera
De nuevo salida corredera, la tercera de la semana y al final acabaría haciendo unos 15,23 Km en un tiempo de 01h36:58 a un ritmo de 06:22/Km.

Me encontraría muy bien en esta salida que realicé por el Parque de Invierno con terreno de subes y bajas, quedando muy contento al final de esta sesión y manteniendo las pulsaciones en el nivel que quiero y corriendo bastante tranquilo en general.

- Viernes 29/07 ... Descanso.

- Sábado 30/07… Salida corredera (si así se puede llamar…).
Dado el tiempo “asquerosamente malo” que estamos viviendo este año por el verano en el norte, me dio por acercarme a eso de las 14h a La Robla para intentar realizar una tirada en su pista de atletismo, realizando al final unos paupérrimos 4,60 Km en un tiempo de 30:02.8 y a un ritmo de 06:32/Km.
Me encontré fatal, yendo de menos a más (06:11 , 06:22 , 06:33 , 06:41 en cada km, así que viendo que estaba corriendo por correr y que las sensaciones eran malísimas y con pulsaciones muy por encima de las que tenía que haber marcado en el reloj (por más que intentaba frenar el ritmo, las mismas no bajaban), decidí dar por finalizada dicha sesión.

- Domingo 31/07 … Descanso.


Resumen de este par de semanas…
Podría decir que lo mejor de estas semanas han sido las sesiones de Gimnasio en las que me fui encontrando bastante bien, así como algunas salidas es las que sentía que iba con algunas marchas menos de las que en realidad podía ir.

Como nota negativa, las sensaciones muy malas del último día corredero, más por tema de cabeza que por otras cosas y luego el tema de la comida ya que no hago “vida de mí”, aunque supongo que con la entrada del mes de Agosto ya me cambiará muy en serio la mentalidad para afrontar las semanas en cuanto a la alimentación y a la forma de entrenar.

Espero que no se quede en meras palabras y en pocas semanas demuestre con hechos esto que he dicho anteriormente.


En cuanto a los números, en estos 14 días realicé…


Corriendo…     58,69 Km en 6 salidas correderas a un ritmo medio de 06:21/Km.


Gimnasio…         3 días.