7ª y 8ª SEMANAS (DEL 18 DE JULIO AL 31 DE JULIO).

Peso 18-06-2016…  82,0 Kg.

Peso 01-08-2016…  80,5 Kg.

Comentario:

- Lunes 18/07 … Descanso.

- Martes 19/07 … Descanso.

- Miércoles 20/07 … Descanso.

- Jueves 21/07 … Descanso.

- Viernes 22/07 … Salida corredera.

Día que considero clave en esta preparación ya que después de irme a comer a las 15h a un mesón-parrilla con el menú compuesto por pote (dos platos y medio), carne guisada con patatas, arroz con leche, café con bayles y mi vino con casera, al llegar a casa y después de levantarme de la siesta, me vi tan pesado (82,7 Kg llegaría a pesar después de la comida) que decidiría este día salir a realizar una tirada de 1h aproximadamente, realizando al final 10,30 Km para un tiempo de 01h08:15 y a una media de 06:38/Km, encontrándome con sensaciones de pesadez en el cuerpo más que de propio cansancio, así que decidí que a partir de este día iba a ir dejando “un poco” de lado el tema montañero para centrarme más en serio en el tema corredero.

- Sábado 23/07 … Gimnasio y Salida corredera.

Por la mañana me iría un poco al gimnasio y por la tarde ya me iría a Gijón para realizar una tirada de 10,89 Km en 01h09:59 y a una media de 06:26/Km, encontrándome durante la tirada con sensaciones más o menos normales para el peso con el que iba y manteniendo bastante bien las pulsaciones dentro del rango deseado (zona verde).

- Domingo 24/07 … Descanso.

- Lunes 25/07 … Salida corredera.

Semana que comenzaba y con ella la primera salida en la que haría 11,67 Km en 01h15:51 y a una meia de 06:30/Km.

Buenas sensaciones en general y corriendo con algunas marchas menos y con las pulsaciones bastante cómodas en general.

- Martes 26/07 … Gimnasio (con cinta de correr).

Sesión de gimnasio en la aprovecharía en la cinta de correr para probarme a ver si mantengo algo de los ritmos en torno a los 05 min/km, encontrándome con muy buenas sensaciones y manteniendo el ritmo a niveles de 04:48/km sin demasiados problemas.

Como nota positiva decir que tuve muy buenas sensaciones en las piernas y cuando llevaba 20 min e iba por el km 04,1 decidí ya dejarme ir y bajar muy notablemente el ritmo, realizando al final 06 km en un tiempo de 32 min.

- Miércoles 27/07 … Gimnasio.

- Jueves 28/07 … Salida corredera

De nuevo salida corredera, la tercera de la semana y al final acabaría haciendo unos 15,23 Km en un tiempo de 01h36:58 a un ritmo de 06:22/Km.

Me encontraría muy bien en esta salida que realicé por el Parque de Invierno con terreno de subes y bajas, quedando muy contento al final de esta sesión y manteniendo las pulsaciones en el nivel que quiero y corriendo bastante tranquilo en general.

- Viernes 29/07 ... Descanso.

- Sábado 30/07… Salida corredera (si así se puede llamar…).

Dado el tiempo “asquerosamente malo” que estamos viviendo este año por el verano en el norte, me dio por acercarme a eso de las 14h a La Robla para intentar realizar una tirada en su pista de atletismo, realizando al final unos paupérrimos 4,60 Km en un tiempo de 30:02.8 y a un ritmo de 06:32/Km.

Me encontré fatal, yendo de menos a más (06:11 , 06:22 , 06:33 , 06:41 en cada km, así que viendo que estaba corriendo por correr y que las sensaciones eran malísimas y con pulsaciones muy por encima de las que tenía que haber marcado en el reloj (por más que intentaba frenar el ritmo, las mismas no bajaban), decidí dar por finalizada dicha sesión.

- Domingo 31/07 … Descanso.

Resumen de este par de semanas…

Podría decir que lo mejor de estas semanas han sido las sesiones de Gimnasio en las que me fui encontrando bastante bien, así como algunas salidas es las que sentía que iba con algunas marchas menos de las que en realidad podía ir.

Como nota negativa, las sensaciones muy malas del último día corredero, más por tema de cabeza que por otras cosas y luego el tema de la comida ya que no hago “vida de mí”, aunque supongo que con la entrada del mes de Agosto ya me cambiará muy en serio la mentalidad para afrontar las semanas en cuanto a la alimentación y a la forma de entrenar.

Espero que no se quede en meras palabras y en pocas semanas demuestre con hechos esto que he dicho anteriormente.

En cuanto a los números, en estos 14 días realicé…

Corriendo…     58,69 Km en 6 salidas correderas a un ritmo medio de 06:21/Km.

Gimnasio…         3 días.