OCTUBRE 2018…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-10-2018…     80,5 Kg.

Peso 01-11-2018…     81,8 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.  

                                            

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Lunes 01-10-2018… Descanso.

- Martes 02-10-2018… Tirada corredera (14,78 Km en 01h:27:19).

Sesión con muy buenas sensaciones en la zona de la senda de Fuso y en la que iría a un ritmo muy vivo para lo que normalmente corre en las tiradas este menda, realizando dos partes claramente diferencias.

        * Una primera parte en la que haría 10,07 Km en 54:48. a un ritmo de 05:27/Km y con unas pulsaciones medias de 155.

        * Y otra segunda tirada en la que preferí ir trotando a ritmos muy lento y para realizar 04,71 Km en 32:30 a un ritmo de 06:54/Km y con unas pulsaciones medias de 153.

Resumiendo…Muy buena jornada y con muy buenas sensaciones.

- Miércoles 03-10-2018… Tirada corredera (03,46 Km en 20:03).

Sesión muy negativa y que realizaría en Gijón en la zona del Parque del Piles en dos sesiones.

        * En la primera haría 03,02 Km en 17:39 a una media de 05:51/Km y con unas pulsaciones medias de 134.

        * Una segunda en la que tendría que parar tras hacer 0,44 Km en 02:24 ya que al correr por el muro, sentiría una especie de fuerte contractura en la parte de los isquios de la pierna izda, por lo que me vería obligado a parar si no quería romper de forma definitiva, así que regresaría a la zona del Molinón caminando suavemente pero con ligeras sensaciones de cojera a la mínima que forzara la pierna.

Al final de este día tenía serias dudas sobre si podría correr la Media Maratón de Valencia.

- Jueves 04-10-2018… Descanso x lesión.

- Viernes 05-10-2018… Descanso x lesión.

- Sábado 06-10-2018… Descanso x lesión.

- Domingo 07-10-2018… Gimnasio.

Primera vez en unos cuantos meses que me acercaba por el gimnasio y con la intención, sobre todo, de estirar y empezar a fortalecer la zona abdominal.

Al final, correría unos 03 Km en 20 min en la cinta y aunque inicialmente tuve alguna que otra sensación extraña, iría de menos a más, acabando con sensaciones mejores de lo esperado, así que a la espera de cómo evoluciona las molestias en dicha pierna de cara a finales de mes.

- Lunes 08-10-2018…Descanso.

- Martes 09-10-2018… Descanso.

- Miércoles 10-10-2018… Descanso.

- Jueves 11-10-2018… Descanso.

- Viernes 12-10-2018… Tirada corredera (12,77 Km en 01h:15:58).

Me iría hasta La Morgal para ver cómo estaba de la lesión que había sufrido la semana anterior en Gijón y para dividir dicha tirada en tres partes bien diferenciadas ya que en caso de no tener recaída de la lesión del día 02, la idea de hacer una tirada larga era una cosa que me agobiaba un poco, a pesar de que no había corrido desde hacía unos diez días, por lo que la cabeza hubiera tenido que estar bastante bien y con ganas para correr unos buenos Km.

Las partes de la tirada quedarían en este día en …

        * Una primera en la que haría 04,56 Km en 28:14, a un ritmo de 06:11/Km y con unas pulsaciones medias de 140.

Sobre el Km 4º ya tenía ganas de acabar así que decidiría sobre la marcha pasar de correr 15 Km como tenía pensado correr en el caso de que el cuerpo aguantara y dividir el total en varias partes.

        * En la segunda, caerían tan solo 03,01 Km en 17:51 a un ritmo de 05:56/Km y con unas pulsaciones medias de 157, muy altas para correr a dicha velocidad.

        * La tercera supondrían otros 05,20 Km en 29:53 y para un ritmo de 05:45/Km, con unas pulsaciones medias de 164.

Tras esta seríe vería definitivamente que la idea de correr la Media Maratón de Valencia, seguramente no era una buena idea por muchas razones, así que yo creo que tras esta última serie y tras la tirada corredera de este día, era mejor renunciar a correr e intentar solucionar mis problemas físicos.

- Sábado 13-10-2018… Descanso.

- Domingo 14-10-2018… Gimnasio.

- Lunes 15-10-2018… Gimnasio.

- Martes 16-10-2018… Descanso.

- Miércoles 17-10-2018… Gimnasio.

Hoy como novedad, me hice un circuito bastante completo con once aparatos que combinan ejercicios de fuerza y del tema "cardio".

- Jueves 18-10-2018… Gimnasio.

- Viernes 19-10-2018… Gimnasio.

Me iría en esta tarde hasta el Gimnasio para estar en el mismo tres horas, realizando diversos ejercicios de fuerzas y de piernas.

- Sábado 20-10-2018… Descanso.

- Domingo 21-10-2018… Descanso.

- Lunes 22-10-2018… Descanso.

- Martes 23-10-2018… Descanso.

- Miércoles 24-10-2018… Descanso.

- Jueves 25-10-2018… Descanso.

- Viernes 26-10-2018… Descanso.

- Sábado 27-10-2018… Descanso.

- Domingo 28-10-2018… Carrera “Media Maratón Valencia 2018”.

* Calentando haría 01,62 Km en 13:55.

* En la carrera de 21,21 Km haría un tiempo real de 02h:01:43.

A pesar de estar descartada la carrera a falta de pocos días para su celebración, Adela me animaría a correrla ya que iba a Valencia, así que con muchas dudas ya que a primeros de mes había sufrido una contractura en Gijón y tan solo había corrido un día en este mes de Octubre, participaría en esta carrera con la intención de disfrutarla y sobre todo de no lesionarme.

Esperaba hacer un tiempo por debajo de las 02h, pero dados los problemas estomacales en el último Km y medio, no tuve más remedio que bajar el ritmo, por lo que el tiempo final fue el que fue.

Me encontraría bastante bien durante toda la carrera y controlando en todo momento el tema “pulsaciones”, así que acabaría bastante contento por la manera de correr que tendría en este día.

Carrera sin duda para repetir.

- Lunes 29-10-2018… Descanso.

- Martes 30-10-2018… Descanso.

- Miércoles 31-10-2018… Descanso.

Comentario:

Mes en el que pasarían bastantes cosas que comentar en comparación con otros meses, como por ejplo la contractura que tendría en Gijón en una salida por dicha ciudad y en la que me obligó a pararme casi diez días hasta el festivo del día 12 de Octubre.

En dicha festivo descartaría mi participación en la Media Maratón de Valencia por lo que el resto del mes ya me dedicaría algunos días a ir al gimnasio ya que de nuevo volvía en varios días a realizar ejercicios entre cuatro paredes.

Acabaría el mes corriendo en Valencia su media y en la que me encontraría con buenas sensaciones, exceptuando su último Km y medio.

En cuanto al peso, acabo el mes o empiezo el siguiente, que es lo mismo, con la báscula marcándome un peso de 81,8 Kg, peso que doy por bueno, dada la inactividad que sufriría durante la mayor parte del mes.

Los números este mes de este mes serían los que siguen…

* Tirada corredera… 3 días (31,01 Km en 03h:03:20).

Mes que no podría realizar más tiradas debido a que sufriría una contractura en los isquiotibiales izdos en una tirada en Gijón a inicios de mes, así que tendría que parar la mayor parte de mes para que no fuera a más dicha lesión.

* Gimnasio: 6 días.

Se puede decir que sería un buen mes este de Octubre en cuanto a dicho apartado, disfrutando en el gimnasio todas las sesiones que realizaría en esos 6 días que me apeteció acercarme.

* Carreras… 1 día (Media Maratón de Valencia).

- Calentamiento… 01,62 Km en 13:55.

- Distancia… 21,21 Km en 02h:01:43.

En este mes, 1 carrera, pero carrera que no contaba con participar en ella por haberme lesionado a primeros de mes. Al final podría correrla, animado por Adela, y salvando el día bastante bien ya que no me lesionaría durante el transcurso de la carrera.

- Descanso… 18 días.

- Descanso x lesión… 3 días.

Estaría en este mes unos 3 días lesionado aunque bien podría haber contabilizado algunos más, pero en esta ocasión la lesión sería una contractura, por lo que no tendría que parar demasiados días.

Empieza ahora el mes de Noviembre, mes en el que tengo que decir que realmente no espero nada, así que todo lo que haga será realizado sobre lo que me apetezca en cada momento…