MARZO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-03-2019… 79,3 Kg.

Peso 01-04-2019… 78,5 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Viernes 01-03-2019… Gimnasio.

- Sábado 02-03-2019… Ruta de montaña (20,75 Km en 05h:25:54).

Me iría en este primer Sábado de mes hasta el Concejo de Ponga a realizar una ruta a la que la tenía muchas ganas desde hacía algunos años, la ruta que partiendo desde el pueblo de Taranes me iba a llevar al pueblo abandonado del Valle del Moro.

Me encontraría bastante bien durante todo su transcurso en una ruta en la que superaría por primera vez los 1.000 m de desnivel positivo este año, teniendo como nota negativa dicho itinerario la pérdida de la tapa del objetivo principal de la cámara, hecho que intentaré solucionar en breve.

- Domingo 03-03-2019… Doble sesión (Ruta de montaña + Ruta de montaña).

Después del pedazo de ruta que realizaría el día anterior, me apetecía seguir saliendo a patear algo por mi terreno favorito, así que en este día haría dos pequeñas rutas, una que había descubierto el Sábado anterior en Campiellos y una segunda a la que la tenía muchas ganas como era la visita el Torreón de Villamorey, así que en este día acabaría haciendo lo siguiente.

          - Ruta de Montaña (04,41 Km en 01h:29:46).

Realizaría desde Campiellos (Sobrescobio) la Ruta de los Cabornos, ruta que en condiciones normales nunca hubiera realizado, pero al descubrirla la semana pasada y viendo que era corta y muy liviana, me decidiría a acercarme hasta dicho pueblo para conocerla y con sensaciones normales después de la paliza del día anterior.

          - Ruta de Montaña (03,91 Km en 01h:14:34).

Ruta en la que iría hasta el Torreón de Villamorey (Sobrescobio) partiendo desde el dicho pueblo y excursión en la que más bien se trató de un paseo que de una ruta de montaña.

- Lunes 04-03-2019… Gimnasio.

- Martes 05-03-2019… Descanso.

- Miércoles 06-02-2019… Tirada corredera (10,13 Km en 01h:01:54 a un ritmo de 06:07/Km y con unas pulsaciones medias de 128).

Sesión corredera que haría en Gijón con tiempo lluvioso y sobre todo con mucho viento que haría por momentos algo incómodo el dar zancadas por la zona del paseo del muro.

Tendría muy buenas sensaciones y justo cuando empezaba a llover con más intensidad, decidiría poner fin a la tirada para ahorrarme media hora más corredera y así guardar fuerzas para la carrera del siguiente Domingo en León.

- Jueves 07-03-2019… Gimnasio.

- Viernes 08-03-2019… Gimnasio.

- Sábado 09-03-2019… Descanso.

- Domingo 10-03-2019… Carrera “IX Edición 10 Km Virgen del Camino”.

          * Calentando haría 03,01 Km en un tiempo de 20:21.

          * En la carrera de 09,86 Km emplearía un tiempo de 49:05.

Buena carrera en León en la que bajaría de los 50 min y en la que me encontraría con muy buenas sensaciones en todo momento.

- Lunes 11-03-2019… Descanso.

- Martes 12-03-2019… Descanso.

- Miércoles 13-03-2019… Tirada corredera (10,77 Km en 01h:11:44 a un ritmo de 06:40/Km y con unas pulsaciones medias de 123).

Tirada en plan suave en la que me iría a correr hasta la zona del CAU y en la que me encontraría con buenas sensaciones, aunque con ciertas sensaciones de cansancio en las piernas, así que renunciaría a correr rápido en este día.

- Jueves 14-03-2019… Descanso.

- Viernes 15-03-2019… Descanso.

- Sábado 16-03-2019… Tirada corredera (16,68 Km en 01h:47:58 a un ritmo de 06:28/Km y con unas pulsaciones medias de 134).

Tirada que realizaría por Carcaixent y en la que me encontraría desde los primeros Km con algunos pinchazos en la pierna drcha.

Dichas molestias no me impedirían seguir corriendo (aprox desde el Km 4 ó 5) hasta completar casi los 17 Km de la tirada, aunque hay que decir que mi objetivo era llegar a realizar en el día de hoy la distancia como mínimo de una media maratón.

Tras llegar a la pista de atletismo de la ciudad de Alcira, daría la vuelta y cuando estaba ya en la senda peatonal que comunica dicha población con la de Carcaixent, el gemelo drcho me empezaría a dar serios avisos por unos metros para que detuviera la marcha, cosa que hice para recuperar caminando los metros que me separaban de esta última población de Carcaixent.

El resultado de dicha sesión sería que por la tarde, renunciaría a ir a presenciar las Fallas en Valencia ya que la cojera que tenía en la pierna drcha, era más que notable, así que decidiría descansar para que las molestias no fueran a más.

A pesar de esta pequeño lesión, creo que en condiciones normales, hubiera tenido que parar mucho antes, señal que creo que estoy algo más fuerte de las piernas que en los meses del último año.

- Domingo 17-03-2019… Descanso.

- Lunes 18-03-2019… Descanso.

- Martes 19-03-2019… Descanso.

- Miércoles 20-03-2019… Gimnasio.

Sesión de gimnasio en la que me dedicaría a estirar algo para ver si me puedo recuperar para la media maratón del Domingo en León.

- Jueves 21-03-2019… Gimnasio.

- Viernes 22-03-2019… Gimnasio.

- Sábado 23-03-2019… Ruta de montaña (05,98 Km en 01h:42:27).

Paseo que realizaría por la zona de Riosa partiendo desde el pueblo de Villameri en una ruta que ya conocía y que suelo realizar para estirar algo las piernas.

- Domingo 24-03-2019… Carrera “XI Media Maratón de León”.

          * Calentando haría 02,02 Km en 15:03.

          * Prueba de 21,05 Km en 02h:09:26.

Carrera muy esperada por este menda y en el que cumpliría mi objetivo de no lesionarme, así que acabaría muy satisfecho y disfrutando en todo momento en el itinerario que la carrera me marcaría por León.

- Lunes 25-03-2019… Descanso.

- Martes 26-03-2019… Descanso.

- Miércoles 27-03-2019… Descanso.

- Jueves 28-03-2019… Descanso.

- Viernes 29-03-2019… Ruta de montaña (05,79 Km en 01h:40:01).

Saldría con Adela a realizar el paseo que parte desde el pueblo Riosellano de  Villameri hasta la zona del área recreativa.

- Sábado 30-03-2019… Descanso.

- Domingo 31-03-2019… Ruta de montaña (06,79 Km en 02h:25:00).

Ruta por la zona de Redes y en la que intentaría realizar el itinerario circular por debajo de la Sierra del Crespón, no pudiendo completar dicho recorrido dado el estado del cielo que iba empeorando.

Comentario:

Se puede considerar este mes como positivo pese haber descansado un total de 14 días a lo largo del mismo y en el que realizaría un par de carreras que me salieron bastante bien en cuanto a los objetivos que tenía en las mismas (en la primera, el tiempo y en la segunda, simplemente el salir ileso de la misma).

Otro aspecto a destacar sería el nº de rutas que realizaría en el mes, unas seis en total y en el que destaca muy por encima de todas ellas, la ruta hasta el pueblo perdido de Valle Moro.

Pocas tiradas correderas haría ya que en una de ellas tendría algunos problemas en la zona del tren inferior y en cuanto a las sesiones de gimnasio poco que comentar ya que seguiría en la misma línea que los meses anteriores.

En cuanto al peso, sigo con la rebaja, poniendo ya la báscula a finales de mes, por debajo de los 79 Kg, concretamente 78,5 Kg así que sigo poco a poco afianzando la rebaja de peso.

En cuanto a los números, este mes daría lo siguiente…

* Gimnasio… 7 días.

Sigo sin decaer en mi empeño de meterme “entre cuatro paredes” para fortalecer el cuerpo, así que creo que 7 días en este apartado es para considerarlo como positivo.

* Montaña… 6 rutas en 5 días (47,63 Km en 14h:07:42).

Mes que considero bastante positivo en cuanto al número de rutas, no tanto por la calidad de ellas, pero estuvo bien dicho mes.

A destacar muy por encima de todas, una ruta a la que la tenía ganas desde hacía muchísimo tiempo, la del pueblo perdido de Valle Moro, afrontando desniveles espectaculares, tanto a la ida como a la vuelta, para llegar al mismo.

El resto del mes ya serían rutas en plan paseo, así que poco más que decir en este apartado de rutas de montaña.

Picos subidos: Ninguno.

Desnivel: +2.200 m.

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1

* Tirada corredera… 3 días (37,58 Km en 04h:01:36).

Mes muy pobre para lo que esperaba del mismo, aunque hay una razón y no es otra que las dos carreras en las que participaría en el mes y que me pribaron de seguir realizando un buen nº de tiradas correderas.

Como nota negativa, reflejar la tirada en Carcaixent en la que tendría pinchazos en el gemelo drcho que me impedirían realizar el nº de Km que tenía pensado.

* Carreras populares… 2 días (IX 10 Km Virgen del Camino y XI Media Maratón de León).

         - Distancia: 30,91 Km en 02h:58:31.

         - Calentamiento: 05,03 Km en 35:24.

Mes muy bueno por haber participado en dos carreras en las que disfrutaría y en la que obtendría resultados positivos, tanto por el tiempo en la primera como por salir indemne de lesión alguna en la segunda.

Por primera vez en año y pico, bajaría en una carrera homologada de los 50 min en 10 Km, así que siempre que corro por debajo de los 05:00/Km en dicha distancia es para celebrarlo (en mi caso) por todo lo alto.

Correría en este mes la Media Maratón de León, en el sentido inverso al que lo hice cuanto establecí mi mejor marca en esa distancia, así que disfrutaría mucho de dicha carrera aunque sí que es verdad que me libraría de una lesión (por irresponsable) en dicha carrera, acabando la carrera en tiempos cercanos a los 05:20/Km y con muy buenas sensaciones (pese a las molestias en la zona gemelar durante buena parte de la prueba).

* Descanso… 14 días.

Demasiados descansos, propiciados sobre todo por el machaque en las carreras, aunque tampoco es que descansar 14 días en mi caso, sea una cifra realmente escandalosa cuando uno siempre quiere realizar actividades deportivas cuando le da la gana.

* Dobles sesiones… 1 día.

         - Montaña + Montaña.

Poco que comentar en este apartado. Sigo sumando dobles sesiones.

Empieza ahora el 4º mes del año, Abril, así que a seguir en la misma tónica de estos mes y pedir solo que el tema físico y de lesiones varias, me respete por otros 30 días.