Fecha:
23-09-2023.
Distancia:
10 Km (Homologados). *
*
Mi GPS me daría una distancia de 10,06 Km para un tiempo de 50:52.0 para un
ritmo de 05:03/Km.
Tiempo: Oficial: 51:03
Neto: 50:51
Ritmo: Oficial: 05:06/Km.
Neto: 05:05/Km.
Precio: 15 euros.
Comentario:
Llegaba
la carrera objetivo del año y con ella la esperanza de mejorar mi mejor marca
en un 10 Km pero todo esto que comento se producía hace ya algunos meses (tengo
que reconocer) ya que en la actualidad y tras haber cosechado un buen resultado
en el 10 Km celebrado en Gijón hacía una semana tengo que reconocer que llegaba
para la prueba de esta día simplemente con la esperanza de poder bajar de los
50 min ya que no me veía en mis piernas las posibilidades reales de mejor mi
marca ya que los días anteriores me había pegado un buen tute en las piernas
dadas mis caminatas por Madrid.
Pues
con estos deseos más que posibilidades reales me levantaba este Sábado marcando
un peso a la hora de vestirme de 81,5 Kg y tras prepararme ya marcharíamos Marga
y este menda a las 14.15 a Ribadesella para llegar a la villa una hora después
y aparcar en una zona bastante cercana a la salida de la carrera.
Cartel
e itinerario de la carrera.
Nos
iríamos entonces a por el dorsal (158) y la camiseta conmemorativa para irnos
inmediatamente a dar una vuelta y tomar el cafetín de siempre anterior a
cualquier carrera y donde podría ver acabar el partido del Andorra – Sporting
con un empate como resultado final.
Imagen de dicha camiseta...
Tras
el café regresaríamos al coche, daríamos una pequeña vuelta de unos 20 min para
hacer algo de tiempo para una vez llegados al coche y ponerme con los
preparativos definitivos para la carrera.
Tras
despedirme de Marga ya me pondría con el calentamiento y en el que no me
encontraría nada bien teniendo bastantes sensaciones cansinas a nivel físico
sobre todo en el tren inferior. Parecía que se estaba haciendo realidad mis
peores previsiones de cara a la carrera aunque viendo “la vida” que me había
pegado en Madrid tenía que reconocer que no había motivo inesperado que me
hubiera llevado a esta situación.
Como
digo sensaciones cansinas y nada ágil en las zancadas iba a tener durante 03,85
Km en 24:09 a un ritmo de 06:16/Km.
Pues
con estas malas sensaciones ya me situaría en el segundo tercio del pelotón de
corredores y unos metros por detrás de la liebre de los 45 min, más por la
casualidad de la posición que porque voluntariamente me hubiera situado a esa
altura.
Darían
entonces la salida cruzando bajo la pancarta con un retraso de unos 12 sg según
los tiempos oficiales y neto de la organización para empezar a correr con
cierta fluidez y a un ritmo vivo en el que de momento no me sentiría nada
incómodo.
Tras
cruzar el puente sobre el Sella el itinerario de la carrera nos iba a llevar
por todo el paseo de la playa de Sta Marina, coincidiendo al poco del inicio
del mismo con el 1º Km (04:53/Km) y a lo largo del paseo con un 2º Km
(05:00/Km) en el que me seguiría encontrando bien pero en el que me
sorprendería su parcial, quizás por el ligero tramo ascendente que contenía.
Primer Km de la carrera.
Tras
este paseo de la playa la carrera tomaba rumbo a la llamada Rotonda del
Dinosaurio en un tramo en el que el cuerpo parecía responder aunque sí que es
verdad que no iba con las sensaciones de que podía ir más rápido a diferencia
de otras carreras.
Tras
un 3º Km en el marcaría un buen parcial todavía tendría que correr durante
varios centenares de metros antes de dar la vuelta a la rotonda y en donde
estaba el primer paso controlado de la carrera (habría un par al igual que en
otras ediciones).
Tras
la rotonda la carretera presentaba un sentido cómodo en el principio pero
ligeramente ascendente que nos iba a llevar a los corredores al Km 4º
(05:03/Km) y creo que fue en este punto cuando me di cuenta de verdad que este
día no iba a ser una jornada muy propicia para poder bajar de los 50 min ya que
quedaba mucha carrera que por otra parte y a diferencia de años anteriores no
presentaba inconvenientes en cuanto al tema del viento en contra.
Una
largo tramo recto tendría que ir afrontando con unas sensaciones no demasiadas
positivas para lo que me hubiera gustado y a pesar de que pude más o menos el
ritmo de zancadas hay que decir que ya empezaría a notar como el ritmo se hacía
algo más lento de lo que me hubiera gustado. El Km 5º iba a llegar para marcar
ya un parcial de 05:10/Km (muy malo tengo que reconocer para lo que hubiera
tenido que hacer) y lo peor es que en los siguientes no me iba a ir mejor,
exceptuando el último Km.
Tras
este 5º Km llegaba el inicio de la segunda vuelta y al poco el avituallamiento
en el que pillaría un botellín de agua y al que le pegaría varios sorbos.
La
segunda vuelta nos iba a sacar a todos de nuevo a la zona del muro de la playa
para comenzar a correr otra vez por ella y en donde ya prácticamente iría en
solitario salvo a alguna que otra unidad que me iba precediendo.
Vendrían
ahora varios Km en los que marcaría parciales por encima de los 05:10/Km y en
los que iría más bien con la sensación de aguantar que más bien pensando en
intentar ganar segundos al crono, lo cual da señal de que no me iba sintiendo
demasiado bien.
A
falta de un par de Km aprox me fijaría en el tiempo del crono y en la
posibilidad de por lo menos realizar un tiempo total que me facilitara meter el
crono de la carrera dentro de los 10 tiempos mejores de mis marcas en una
carrera de 10 Km homologada así que con esas afrontaría esos dos últimos Km en
los que intentaría incrementar algo el ritmo.
Marcaría
un parcial en el penúltimo Km de 05:12/Km así que o aceleraba o no incluía esta
carrera como quería dentro de mi historial así que sí que es verdad que en
cuanto quise acelerar no tuve problemas graves para poder hacer un último
parcial kilométrico de 04:46/Km aunque sí que es verdad que de haber tenido que
realizar tres o cuatro Km más al ritmo que había tomado creo que me hubiera
sido imposible.
Con
la inercia de este último Km me llevarían a finalizar la carrera con unos
últimos 60 m a un ritmo de 04:20/Km así que por lo que se ve todavía llegaba
con algo de fuerzas para el final de carrera y donde marcaría un tiempo según
mi crono de 50:52.0 y a un ritmo según mi crono de 05:03/Km aunque si tomo la
distancia oficial homologada de 10 Km me sale de 05:06/Km que tampoco hubiera
estado mal en otras condiciones pero en las actuales y por cómo había corrido
en bastantes tiradas correderas me sabe bastante mal ya que nunca hubiera
esperado a inicios de años estar por encima de los 50 min ni en mis peores
pensamiento.
Enumero
ahora los siguientes parciales realizados durante la carrera.
Km Time Time
acum Puls med/máx Cad
1 04:53.1 04:53 145/153 197
2 05:00.4 09:54 157/160 197
3 04:55.4 14:49 159/161 198
4 05:02.6 19:52 160/163 198
5 05:10.3 25:02 161/163 198
6 05:10.7 30:13 161/164 196
7 05:10.3 35:23 161/163 197
8 05:15.9 40:39 163/165 198
9 05:11.5 45:50 166/167 199
10 04:46.1 50:37 170/172 201
Km
0,60 00:15.5 50:52 173/174 203
TOTAL
10.06 Km 50:52 160/174 198
Otros
datos…
Pulsaciones
medias: 160
Pulsaciones
máximas: 174
Cadencia:
198
Clasificación
Oficial: 267 de 322.
Posición
Género: 232
Master
50 Masc:
Acabada
la carrera me pondría a estirar algo mientras esperaba a reunirme con Marga,
yéndonos los dos a continuación para el coche a que me cambiara de ropa y ver
lo que podíamos hacer.
Decidiríamos
acercarnos a Cangas de Onís a tomar algo y de paso a picar algo para la cena
así que tras llegar a dicha localidad nos acercaríamos hasta el pub de siempre
para hacer lo que teníamos en mente desde hacía una hora antes.
Imágenes
en el pub de Cangas.
Tras
el momento cena ya pondríamos rumbo a casa para llegar cerca de las 12h y tras
una buena tarde aunque en el resultado final no sería para que estuviera muy
contento aunque en parte sí que lo esperaba, refiriéndome claro está al tema
corredero.
¡Otra
vez será…!.
