XIV 10 KM RIBADESELLA.

 

Fecha: 23-09-2023.

Distancia: 10 Km (Homologados). *

* Mi GPS me daría una distancia de 10,06 Km para un tiempo de 50:52.0 para un ritmo de 05:03/Km.

Tiempo:            Oficial:           51:03

                          Neto:             50:51

Ritmo:               Oficial:         05:06/Km.

                          Neto:             05:05/Km.

Precio: 15 euros.

Comentario:

Llegaba la carrera objetivo del año y con ella la esperanza de mejorar mi mejor marca en un 10 Km pero todo esto que comento se producía hace ya algunos meses (tengo que reconocer) ya que en la actualidad y tras haber cosechado un buen resultado en el 10 Km celebrado en Gijón hacía una semana tengo que reconocer que llegaba para la prueba de esta día simplemente con la esperanza de poder bajar de los 50 min ya que no me veía en mis piernas las posibilidades reales de mejor mi marca ya que los días anteriores me había pegado un buen tute en las piernas dadas mis caminatas por Madrid.

Pues con estos deseos más que posibilidades reales me levantaba este Sábado marcando un peso a la hora de vestirme de 81,5 Kg y tras prepararme ya marcharíamos Marga y este menda a las 14.15 a Ribadesella para llegar a la villa una hora después y aparcar en una zona bastante cercana a la salida de la carrera.

Cartel e itinerario de la carrera.

Nos iríamos entonces a por el dorsal (158) y la camiseta conmemorativa para irnos inmediatamente a dar una vuelta y tomar el cafetín de siempre anterior a cualquier carrera y donde podría ver acabar el partido del Andorra – Sporting con un empate como resultado final.

Imagen de dicha camiseta...

Tras el café regresaríamos al coche, daríamos una pequeña vuelta de unos 20 min para hacer algo de tiempo para una vez llegados al coche y ponerme con los preparativos definitivos para la carrera.

Tras despedirme de Marga ya me pondría con el calentamiento y en el que no me encontraría nada bien teniendo bastantes sensaciones cansinas a nivel físico sobre todo en el tren inferior. Parecía que se estaba haciendo realidad mis peores previsiones de cara a la carrera aunque viendo “la vida” que me había pegado en Madrid tenía que reconocer que no había motivo inesperado que me hubiera llevado a esta situación.

Como digo sensaciones cansinas y nada ágil en las zancadas iba a tener durante 03,85 Km en 24:09 a un ritmo de 06:16/Km.

Pues con estas malas sensaciones ya me situaría en el segundo tercio del pelotón de corredores y unos metros por detrás de la liebre de los 45 min, más por la casualidad de la posición que porque voluntariamente me hubiera situado a esa altura.

Darían entonces la salida cruzando bajo la pancarta con un retraso de unos 12 sg según los tiempos oficiales y neto de la organización para empezar a correr con cierta fluidez y a un ritmo vivo en el que de momento no me sentiría nada incómodo.

Tras cruzar el puente sobre el Sella el itinerario de la carrera nos iba a llevar por todo el paseo de la playa de Sta Marina, coincidiendo al poco del inicio del mismo con el 1º Km (04:53/Km) y a lo largo del paseo con un 2º Km (05:00/Km) en el que me seguiría encontrando bien pero en el que me sorprendería su parcial, quizás por el ligero tramo ascendente que contenía.

Primer Km de la carrera.

Tras este paseo de la playa la carrera tomaba rumbo a la llamada Rotonda del Dinosaurio en un tramo en el que el cuerpo parecía responder aunque sí que es verdad que no iba con las sensaciones de que podía ir más rápido a diferencia de otras carreras.

Tras un 3º Km en el marcaría un buen parcial todavía tendría que correr durante varios centenares de metros antes de dar la vuelta a la rotonda y en donde estaba el primer paso controlado de la carrera (habría un par al igual que en otras ediciones).

Tras la rotonda la carretera presentaba un sentido cómodo en el principio pero ligeramente ascendente que nos iba a llevar a los corredores al Km 4º (05:03/Km) y creo que fue en este punto cuando me di cuenta de verdad que este día no iba a ser una jornada muy propicia para poder bajar de los 50 min ya que quedaba mucha carrera que por otra parte y a diferencia de años anteriores no presentaba inconvenientes en cuanto al tema del viento en contra.

Una largo tramo recto tendría que ir afrontando con unas sensaciones no demasiadas positivas para lo que me hubiera gustado y a pesar de que pude más o menos el ritmo de zancadas hay que decir que ya empezaría a notar como el ritmo se hacía algo más lento de lo que me hubiera gustado. El Km 5º iba a llegar para marcar ya un parcial de 05:10/Km (muy malo tengo que reconocer para lo que hubiera tenido que hacer) y lo peor es que en los siguientes no me iba a ir mejor, exceptuando el último Km.

Tras este 5º Km llegaba el inicio de la segunda vuelta y al poco el avituallamiento en el que pillaría un botellín de agua y al que le pegaría varios sorbos.

La segunda vuelta nos iba a sacar a todos de nuevo a la zona del muro de la playa para comenzar a correr otra vez por ella y en donde ya prácticamente iría en solitario salvo a alguna que otra unidad que me iba precediendo.

Vendrían ahora varios Km en los que marcaría parciales por encima de los 05:10/Km y en los que iría más bien con la sensación de aguantar que más bien pensando en intentar ganar segundos al crono, lo cual da señal de que no me iba sintiendo demasiado bien.

A falta de un par de Km aprox me fijaría en el tiempo del crono y en la posibilidad de por lo menos realizar un tiempo total que me facilitara meter el crono de la carrera dentro de los 10 tiempos mejores de mis marcas en una carrera de 10 Km homologada así que con esas afrontaría esos dos últimos Km en los que intentaría incrementar algo el ritmo.

Marcaría un parcial en el penúltimo Km de 05:12/Km así que o aceleraba o no incluía esta carrera como quería dentro de mi historial así que sí que es verdad que en cuanto quise acelerar no tuve problemas graves para poder hacer un último parcial kilométrico de 04:46/Km aunque sí que es verdad que de haber tenido que realizar tres o cuatro Km más al ritmo que había tomado creo que me hubiera sido imposible.

Con la inercia de este último Km me llevarían a finalizar la carrera con unos últimos 60 m a un ritmo de 04:20/Km así que por lo que se ve todavía llegaba con algo de fuerzas para el final de carrera y donde marcaría un tiempo según mi crono de 50:52.0 y a un ritmo según mi crono de 05:03/Km aunque si tomo la distancia oficial homologada de 10 Km me sale de 05:06/Km que tampoco hubiera estado mal en otras condiciones pero en las actuales y por cómo había corrido en bastantes tiradas correderas me sabe bastante mal ya que nunca hubiera esperado a inicios de años estar por encima de los 50 min ni en mis peores pensamiento.

Enumero ahora los siguientes parciales realizados durante la carrera.

Km                Time         Time acum     Puls med/máx      Cad

1                  04:53.1            04:53             145/153           197

2                  05:00.4            09:54             157/160           197

3                  04:55.4            14:49             159/161           198

4                  05:02.6            19:52             160/163           198

5                  05:10.3            25:02             161/163           198

6                  05:10.7            30:13             161/164           196

7                  05:10.3            35:23             161/163           197

8                  05:15.9            40:39             163/165           198

9                  05:11.5            45:50             166/167           199

10                04:46.1            50:37             170/172           201

Km 0,60      00:15.5            50:52             173/174           203

TOTAL 10.06 Km             50:52               160/174          198

Otros datos…

Pulsaciones medias:  160

Pulsaciones máximas:  174

Cadencia: 198

Clasificación Oficial: 267 de 322.

Posición Género: 232

Master 50 Masc:

 

Acabada la carrera me pondría a estirar algo mientras esperaba a reunirme con Marga, yéndonos los dos a continuación para el coche a que me cambiara de ropa y ver lo que podíamos hacer.

Decidiríamos acercarnos a Cangas de Onís a tomar algo y de paso a picar algo para la cena así que tras llegar a dicha localidad nos acercaríamos hasta el pub de siempre para hacer lo que teníamos en mente desde hacía una hora antes.

Imágenes en el pub de Cangas.

Tras el momento cena ya pondríamos rumbo a casa para llegar cerca de las 12h y tras una buena tarde aunque en el resultado final no sería para que estuviera muy contento aunque en parte sí que lo esperaba, refiriéndome claro está al tema corredero.

¡Otra vez será…!.