AGOSTO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-08-2023... 79,9 Kg.

Peso 01-09-2023…80,9 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Martes 01-08-2023… Tirada corredera (08,56 Km en 49:41 a un ritmo de 05:48/Km y con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 166 y una cadencia de 191 pasos por minuto).

- Miércoles 02-08-2023… Descanso.

- Jueves 03-08-2023… Descanso.

- Viernes 04-08-2023… Descanso.

- Sábado 05-08-2023… Carrera Popular “XIX Cross Popular José Manuel García”.

Buena carrera a pesar de estar con algún Kg de más pero la doy por buena y en la que realizaría un promedio de 04:53/Km en esta corta distancia de 06 Km de la que constaba el itinerario de la prueba.

       - Calentando haría una distancia de 03,60 Km en un tiempo de 22:17 a un ritmo de 06:11/Km.

       - Carrera de 05,76 Km para un tiempo de 28:16 a un ritmo de 04:53/Km, con unas pulsaciones medias de 168, máximas de 175 y una cadencia de 196 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 3 parciales.

- Domingo 06-08-2023… Ruta de montaña (07 Km en 02h45).

Ruta por la zona de San Isidro en la que nos acercaríamos hasta la zona del Lago Ausente en un itinerario que no ofrecía dificultades algunas.

Desnivel: + 200 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Lunes 07-08-2023… Descanso.

- Martes 08-08-2023… Tirada corredera (14,27 Km en 01h:22:07 a un ritmo de 05:45/Km y con unas pulsaciones medias de 150, máximas de 172 y una cadencia de 191 pasos por minuto.

- Miércoles 09-08-2023… Descanso.

- Jueves 10-08-2023… Tirada corredera (12,88 Km en 01h:20:08 a un ritmo de 06:13/Km, con unas pulsaciones medias de 137, máximas de 145 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Viernes 11-08-2023… Descanso.

- Sábado 12-08-2023… Descanso.

- Domingo 13-08-2023… Descanso.

- Lunes 14-08-2023… Tirada corredera (17,99 Km en 01h:53:19 a un ritmo de 06:18/Km, con unas pulsaciones medias de 132, máximas de 164 y una cadencia de 188 zancadas por minuto).

Buena salida que me marcaría hasta el final de Lugones en la que me encontraría con muy buenas sensaciones durante las casi 02h de duración de la  misma.

- Martes 15-08-2023… Descanso.

- Miércoles 16-08-2023… Descanso.

- Jueves 17-08-2023… Tirada corredera (13,01 Km en un tiempo de 01h:16:08 a un ritmo de 05:51/Km y con unas pulsaciones medias de 137, máximas de 162 y una cadencia de 190 pasos por minuto).

- Viernes 18-08-2023… Tirada corredera (04,62 Km en un tiempo de 28:37 a un ritmo de 06:12/Km, con unas pulsaciones medias de 131, máximas de 155 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

- Sábado 19-08-2023… Ruta de montaña (06,53 Km en 01h:53:18).

Itinerario hasta la Sierra del Sueve para asistir a la Fiesta del Asturcón en una caminata en la que no me encontraría demasiado fino para al final tener que dar la vuelta una vez llegado a la Majada de Espineres ya que la niebla estaba bastante metida.

Desnivel: +350 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Domingo 20-08-2023… Descanso.

- Lunes 21-08-2023… Tirada corredera (09,64 Km en un tiempo de 58:38 a un ritmo de 06:05/Km, con unas pulsaciones medias de 132, máximas de 163 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Martes 22-08-2023… Descanso.

- Miércoles 23-08-2023… Tirada corredera (08,86 Km en 55:19 a un ritmo de 06:15/Km).

- Jueves 24-08-2023… Descanso.

- Viernes 25-08-2023… Descanso.

- Sábado 26-08-2023… Descanso.

- Domingo 27-08-2023… Carrera Popular “39º Edición Ruta Imperial Carlos I”.

Carrera que no conocía entre las localidades de Tazones y Villaviciosa y en la que me encontraría mucho mejor de lo que tenía pensado y a pesar de los 82,5 kg que marcaría al salir de casa.

Día climatológicamente malísimo sobre todo durante cuatro o cinco Km en el que el torrente de lluvia que nos caería a los corredores sería impresionante.

       * Calentando haría una distancia de 03,16 Km en un tiempo de 22:00 a un ritmo de 06:58/Km.

       * Carrera de 11,62 Km en un tiempo de 01h:02:57 a un ritmo de 05:25/Km, con unas pulsaciones medias de 158, máximas de 171 y una cadencia de 193 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 0 parciales

- Lunes 28-08-2023… Descanso.

- Martes 29-08-2023… Descanso.

- Miércoles 30-08-2023… Tirada corredera (11,55 Km en 01h:07:00 a un ritmo de 05:48/Km, con unas pulsaciones medias de 141, máximas de 166 y una cadencia de 190 pasos por minuto).

- Jueves 31-08-2023… Descanso.

Tirada en la que me encontraría muy bien en todo momento en la zona de la Senda de Fuso la Reina. Tendría que dejarla antes de tiempo ya que tenía cosas que hacer después. Como viene siendo habitual cuando no tengo demasiado tiempo es cuando el cuerpo me pide correr más distancia y cuando tengo toda la tarde es cuando siempre me pasa algo.

RESUMEN DEL MES…

Mes que puedo considerar positivo aunque sí que es verdad que descansaría más de lo deseado pero aun así combinaría tres disciplinas en el mes que creo que me dejan buen sabor de boca que ya es bastante.

En cuanto al rendimiento físico le pongo más bien la nota de un BIEN ya que creo que podría haberme encontrado mejor si no hubiera sido por el tema del peso en el que finalizo el mes marcando unas cifras de 80,9 Kg que casi se puede decir que doy por bueno dados mis excesos gastronómicos con bebidas incluida.

Pasando ya a los apartados de siempre, esto son los números…

* Tirada corredera… 09 días (101,38 Km en un tiempo de 10h:10:57 a un ritmo de 06:02/Km).

Mes que le pongo la nota de un simple aprobado por haber pasado de los 100 Km ya que comparado con el mes anterior haría unas cuantas decenas de Km menos. Durante la mayor parte de las tiradas no me encontraría con sensaciones buenas, supongo que producto del cansancio debido al mes anterior y también por las dos carreras en las que participaría en este mes.

Tiradas de distancia = a  media maratón o más… Ninguna.

* Carreras Populares… 2 carreras (XIX Cross Popular “José Manuel García” y 39º Edición Ruta Imperial Carlos I).

       - Distancia… 17,38 Km en 01h:31:13.

       - Calentando… 06,76 Km en 44:17.

Nº de veces por debajo de los 05 min/Km… 3 veces.

Mes muy positivo en el que me encontraría con muy buenas sensaciones durante las dos carreras en las que participaría.

* Montaña… 2 rutas en 2 días (13,53 Km en 04h:38:18).

Mes que sigue la tónica del año así que poco que comentar. Esperemos que el próximo año en este apartado sea mucho mejor ya que este 2023 el tema montañero lo tengo bastante olvidado en detrimento del tema corredero y de carreras populares.

Desnivel total del mes: 550 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.

Media desnivel x ruta: 275 m por ruta.

Picos subidos: Ninguno.

* Descanso: 18 días.

Empiezo ahora con el mes de Septiembre en el que intentaré seguir con buen ritmo en el tema de tiradas correderas más algunas carreras en las que participaré en dicho mes así que…

¡A ver que pasa…!.