RESUMEN ACTIVIDADES DEPORTIVAS 1º SEMESTRE 2024.

 

Comentario:

Primer semestre del 2024 así que al igual que otros años toca hacer balance de este año…

* Salida corredera… 30 días (375,24 Km en un tiempo de 01d 13h:48:20 a un ritmo de 06:03/Km).

        Mes           Días       Kilometraje (*)        Time                Media

       Enero            6             59,47 (-)            06h:13.27        06:17/Km

       Febrero       10           122,19 (-)            12h:29:08        06:08/Km

       Marzo           6             75,13 (-)            07h:31:47        06:01/Km

       Abril             6             89,58 (-)            08h:42:41        05:54/Km

       Mayo            2             28,87 (-)            02h:51:17        05:56/Km

       Junio             -            --------------         -------------       ------------

      TOTAL        30           375,24 (-)        01d 13h:48:20     06:03/Km

Tiradas de Media Maratón o de mayor distancia… ------ .

* Carreras Populares… (08 + 1* carreras – 97,98 Km en 08h:40:15 a un ritmo de 05:19/Km).

       - Enero (-)…                   -----------------------

       - Febrero (1)…                09,95 Km en 54:33

       - Marzo (2)…                  19,90 Km en 01h:41:11

       - Abril (1 + 1 *)…           09,73 Km en 48:04       * 1 retirada

       - Mayo (3)…                   48,38 Km en 04h:23:38

       - Junio (1)…                    10,02 Km en 52:49

        TOTAL (8 + 1*)             97,98 Km en 08h:40:15 a 05:19/Km.

Calentamiento…

       - Enero (-)…                   ------------------------

       - Febrero (1)…                03,47 Km en 22:08

       - Marzo (2)…                  05,55 Km en 34:11

       - Abril (2)…                    06,98 Km en 42:24  * retirada en León.

       - Mayo (3)…                   10,10 Km en 01h:04:49

       - Junio (1)…                    03,63 Km en 21:41

       TOTAL (9)…                  29,73 Km en  03h:05:13  a  06:14/Km.

Carreras disputadas…

       - 10 Km Llanera.

       - 10 Km Grupo Cultura Covadonga.

       - 10 Km Cabo Vidio.

       - 10 Km Oviedo – Las Caldas.

       - XIII Media Maratón Gijón.

       - 6 Km La Fresneda.

       - 36º Media Maratón de la Reconquista.

       - X Aniversario 10 Km Avilés.

 

Retirado… XIV Media Maratón León.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 16

       - Enero…             -----

       - Febrero…          -----

       - Marzo…              4

       - Abril…                7

       - Mayo…               5

       - Junio…                -

       TOTAL…            16

* Montaña (05 rutas en 05 días – 48,66 Km en 16h:00.31).

       Desnivel superado total: +1.580 m.

       Picos subidos:  Ninguno.

       Nº rutas por encima de 1.000 de desnivel: x rutas.

Desglosado por meses…

Mes             Rutas          Km             Time            Desnivel        Picos

Enero              1            10,02        03h:26:42         + 350 m         ----

Febrero           -             ------         ------------        ----------          ----

Marzo             -             ------         ------------        ----------          ----

Abril               3            28,25        09h:50:27         + 880 m         ----

Mayo              1            10,39        02h:43:22         + 350 m         ----

Junio               -             -------        ------------        ----------         ----

TOTAL           5            48,66        16h:00:31       + 1.580 m       ----

 

* Gimnasio… 57 días.

        - Enero…              19 días.

        - Febrero…           12 días.

        - Marzo…             10 días.

        - Abril…               10 días.

        - Mayo…              05 días.

        - Junio…               01 días.

        TOTAL…             57 días.

 

* Lesionado… 34 días.

        - Marzo…             06 días.

        - Junio…               28 días.

        TOTAL…             34 días.

* Descanso… 56 días.

        - Enero…              09 días.

        - Febrero…           10 días.

        - Marzo…             07 días.

        - Abril…               10 días.

        - Mayo…              20 días.     

        - Junio…              -----------

       TOTAL…              56 días.

* Dobles sesiones… 9 sesiones.

       - Enero…          4 dobles (4 tiradas correderas + Gimnasio)

       - Febrero…       4 dobles (4 tiradas correderas + Gimnas).

       - Marzo…          ----------

       - Abril…            1 doble (Carrera Popular + Ruta de montaña).

       - Mayo…           ----------

       - Junio…           ----------

TOTAL……..            9 sesion (8 tiradas correderas + Gimnasio).

                                                 (1 carrera popular + Ruta montaña).

 

Resumiendo.... Semestre que acabo muy lesionado del tren inferior, sobre todo de la zona del pie y tobillo derecho así que ésto me da que va para largo y habrá que armarse de paciencia.