MARZO 2018…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-03-2018…     83,6 Kg.

Peso 03-04-2018…     85,2 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.          

                                    

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Jueves 01-03-2018… Descanso.

- Viernes 02-03-2018… Descanso.

- Sábado 03-03-2018… Ruta de montaña (16 Km en 04h:00:03).

Me iría a dar un paseo hasta la Ruta del Alba, ruta que ya conocía e itinerario que haría en este día en plan suave ya que al día siguiente tenía una Media Maratón bastante dura que no conocía, la media de Siero.

- Domingo 04-03-2018… Carrera “XXIX Media Maratón Pola de Siero”.

* Calentando haría 02,02 Km en 15:21.

* En la carrera de 21,23 Km me marcaría un crono de 02h:11:19.

Seguramente haya sido por su recorrido la media maratón más dura que he recorrido en estos años, encontrándome (dentro de lo que cabe) bastante bien durante su recorrido de subidas y bajadas, aunque en los últimos 500 m notaría los gemelos muy cargados por lo que tendría que reducir drásticamente el ritmo que llevaba.

- Lunes 05-03-2018… Descanso.

- Martes 06-03-2018… Descanso.

- Miércoles 07-03-2018… Tirada corredera (11,10 Km en 01h:12:13 a un ritmo de 06:30/Km y con unas pulsaciones medias de 144).

Calorías gastadas: 800 calorías.

- Jueves 08-03-2018… Descanso.

- Viernes 09-03-2018… Descanso.

- Sábado 10-03-2018… Carrera “V Edición 10 Km Cabo Vidio”.

* Calentando haría 02,62 Km en 18:35.

* En la carrera de 09,90 Km haría y un tiempo de 50:07.

Me acercaría hasta Oviñana a correr de nuevo esta prueba, encontrándome bastante cansado para lo que esperaba en la edición de este año, no disfrutando nada durante la carrera así que como a veces pasa las carreras no salen a veces como uno esperaba.

- Domingo 11-03-2018… Descanso.

- Lunes 12-03-2018… Tirada corredera (12,80 Km en 01h:30:56 a un ritmo de 07:06/Km y con unas pulsaciones medias de 131).

Calorías gastadas: 830 calorías.

- Martes 13-03-2018… Descanso.

- Miércoles 14-03-2018… Tirada corredera (09,67 Km en 01h:03:26 a un ritmo de 06:34/Km y con unas pulsaciones medias de 139).

Calorías gastadas: 709 calorías.

- Jueves 15-03-2018… Descanso.

- Viernes 16-03-2018… Descanso.

- Sábado 17-03-2018… Descanso.

- Domingo 18-03-2018… Tirada corredera (14,00 Km en 01h:35:36 a un ritmo de 06:50/Km y con unas pulsaciones medias de 142).

Calorías gastadas: 1.105 calorías.

- Lunes 19-03-2018… Descanso.

- Martes 20-03-2018… Descanso.

- Miércoles 21-03-2018… Tirada corredera (01,61 Km en 09:58 a un ritmo de 06:11/Km y con unas pulsaciones medias de 138).

Calorías gastadas: 117 calorías.

Lesión es la palabra para definir la sesión que menciono ya que cuando llevaba cerca de km y medio empecé a notar algunos pinchazos en el gemelo drcho a medida que iba dando zancadas, así que tras seguir algunos centenares de metros no tuve más remedio que pararme y volver para casa caminando o más bien cojeando.

Una pena el lesionarme en este día ya que a medida que iban transcurriendo los días me iba notando bastante suelto y cómodo a la hora de correr en cada tirada corredera.

Tocaba descansar, así que durante el resto del mes ya no haría ninguna actividad deportiva.

- Jueves 22-03-2018… Descanso x lesión.

- Viernes 23-03-2018… Descanso x lesión.

- Sábado 24-03-2018… Descanso x lesión.

- Domingo 25-03-2018… Descanso x lesión.

- Lunes 26-03-2018… Descanso x lesión.

- Martes 27-03-2018… Descanso x lesión.

- Miércoles 28-03-2018… Descanso x lesión.

- Jueves 29-03-2018… Descanso x lesión.

- Viernes 30-03-2018… Descanso x lesión.

- Sábado 31-03-2018… Descanso x lesión.

Comentario…

Tercer mes del año y tan solo podría hacer actividades deportivas durante su primera mitad ya que a mediados tendría el infortunio de lesionarme a nivel del gemelo drcho por lo que durante la segunda parte de Marzo la tónica sería la ausencia de tiradas, carreras y salidas montañeras.

En cuanto al peso y debido a lo que acabo de comentar he cogido más de 01 Kg a final de mes, hecho normal ya que tengo que reconocer que he pasado muy mucho del tema alimentación, así que unido también a la inactividad y sumado a mi viaje a Valencia, el resultado creo que incluso ha sido bastante benévolo en el peso marcado en la báscula, así que el peso a primeros de Abril se sitúa en 85,2 Kg, peso realizado el día 03 de Abril ya que hasta el día 02 de dicho mes estaría por tierras valencianas.

En cuanto a los números, durante el mes haría lo siguiente…

* Tirada corredera… 5 días (49,18 Km en 05h:32:09).

Tan solo podría salir cinco días, todos en la primera quincena ya que en la última salida tendría la desgracia de romper fibras en un gemelo por lo que en el global del mes no podría realizar todo lo que tenía pensado.

De todas formas mientras las piernas me aguantaron me encontraría bastante bien metiendo cuestas en las pocas salidas que realizaría.

* Carrera… 2 días (XXIX Media Maratón de Siero y V Edición 10 Km Cabo Vidio).

- Calentamiento… 04,64 Km en 33:56.

- Distancia… 31,13 Km en 03h:01:26.

Un par de carreras caerían en este mes, con una primera carrera, una media en la que me encontraría bastante relajado a la hora de correr en el transcurso de un itinerario muy duro para tratarse de una carrera de media maratón en asfalto.

En la segunda me iría hasta una carrera que ya conocía y en la que en ningún momento me encontraría cómodo a la hora de correr, así que por lo que se puede deducir, no disfrutaría nada en este segundo día.

* Montaña… (1 ruta en 1 día – 16 Km en 04h:00:03).

Saldría tan solo un día a dar una vuelta al monte, en concreto a la Ruta del Alba y con el objetivo de realizar una ruta bastante liviana en longitud y dureza ya que al día siguiente tenía que correr la Media Maratón de Pola de Siero.

* Descanso… 13 días.

Días de recuperación ante las salidas y carreras en las que me animaría a participar, aunque viendo el resultado final en cuanto a la rotura fibrilar del gemelo, debieron ser insuficientes para recuperarme del esfuerzo realizado en las mismas.

* Descanso x lesión… 10 días.

Poco que contar ya que “desgraciadamente” tendría que parar por lesionarme el día 21, así que por eso los menciono de forma diferente a los de descanso normal.

Entra ahora el mes de Abril y en cuanto a los objetivos tengo que reconocer que no tengo ninguno a nivel deportivo ya que tan solo me importa recuperarme de forma satisfactoria del tren inferior, así que… ¡A verlas venir…!.