ABRIL 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-04-2019…     78,5 Kg.

Peso 01-05-2019…     76,9 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.          

                                    

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Lunes 01-04-2019… Tirada corredera (09,09 Km en 57:02 a un ritmo de 06:17/Km y con unas pulsaciones medias de 140).

Tirada por La Morgal ya que quería correr por terreno blando debido a que notaba los gemelos algo cargados, así que tras dos vueltas al circuito “de siempre”, dejaría de correr para prevenir males mayores en forma de lesión.

- Martes 02-04-2019… Descanso.

- Miércoles 03-04-2019… Descanso.

- Jueves 04-04-2019… Tirada corredera (13,09 Km en 01h:23:08 a un ritmo de 06:21/Km y con unas pulsaciones medias de 137).

Me haría un circuito desde casa hasta La Corredoria para volver por la zona del hospital en un itinerario en el que alternaría bajadas y tramos en ascenso, algunos con buenísima pendiente, así que quedaría contento de la tirada de este día, aunque el cansancio en los gemelos no se me acaba de quitar y mucho me temo que sea debido a los problemas conocidos de pisada.

- Viernes 05-04-2019… Descanso.

- Sábado 06-04-2019…Ruta de montaña (10,15 Km en 03h:30:06).

Ruta por Arenas de Cabrales en la que me encontraría con muy buenas sensaciones y en la que me acercaría a conocer el Valle de Ardina y la zona Oeste de la Sierra de Juan Roble.

- Domingo 07-04-2019… Ruta de montaña (12,95 Km en 03h:12:48).

Después del día anterior por Cabrales, me iría hasta Cangas de Onís para conocer el itinerario que iba desde dicha localidad hasta el Mirador de Següenco, en una ruta en la que me encontraría muy bien en todo momento, aunque hay que reconocer que su itinerario era fácil, fácil.

- Lunes 08-04-2019… Gimnasio.

Tendría sensaciones cansinas en el gimnasio, así que este día no disfrutaría mucho de mis actividades en el mismo.

- Martes 09-04-2019… Tirada corredera (12,92 Km en 01h:19:15 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 142).

Saldría por la tarde a última hora por la calles de Oviedo en una tirada en la que estaría más pendiente en todo momento de las sensaciones en las piernas que de las pulsaciones y el ritmo que mantenía.

Me notaría sin molestias en el tren inferior y ligero a la hora de dar zancadas, producto de la rebaja de peso efectuada en estos meses.

Espero que de una vez se acaben mis problemas de pisada ya que en este día las plantillas que puse no me darían problemas de pisada, a diferencia de estas últimas semanas en las que me he notado muy cansado, tanto en las tiradas como en la “vida normal”.

- Miércoles 10-04-2019… Descanso.

- Jueves 11-04-2019… Tirada corredera (21,36 Km en 02h:07:13 a un ritmo de 05:57/Km y con unas pulsaciones medias de 148).

Tirada por algunas calles de Gijón y en la cual mi objetivo iba a ser intentar realizar una tirada de al menos una distancia de Media Maratón.

Me encontraría bastante suelto a la hora de dar zancadas y en líneas generales con buenas sensaciones en la misma, bajando sin demasiados problemas en la mayoría de los parciales de los 05 min/Km, con lo cual acabaría muy satisfecho con lo realizado en este día.

Como curiosidad decir que hice un tiempo mejor en este entreno que en la carrera de la Media Maratón de León en la que correría con bastantes molestias en los gemelos y en la que marcaría un tiempo de 02h:09:26.

- Viernes 12-04-2019… Descanso.

- Sábado 13-04-2019… Ruta de montaña (21,30 Km en 04h:45:23).

Ruta costera por la zona de Suances en la que me iría en dirección Oeste e intentando avanzar lo más aproximado a la costa, cosa que apenas lograría por la ausencia de sendero alguno, así que en este día pisaría muchísimo asfalto, por lo cual no disfrutaría nada en este día de la pateada , así que día para olvidar.

- Domingo 14-04-2019… Ruta de montaña (21,13 Km en 05h:03:20).

Tras el día anterior, me dirigiría hacia el pueblo de Mier para conocer la travesía desde dicho pueblo al pueblo de Cuñaba en una ruta en la que el itinerario no presentaba problemas en cuanto a la orientación y en la que superaría un desnivel positivo total por encima de los 1.000 m.

Muy contento por conocer esta ruta, a la que la había echado el ojo desde hacía tiempo y también por encontrarme más que bien en cuanto a las sensaciones físicas.

- Lunes 15-04-2019… Descanso.

- Martes 16-04-2019… Gimnasio.

Buena sesión de fortalecimiento del tren superior la que tendría en este día.

- Miércoles 17-04-2019… Tirada corredera (10,28 Km en 01h:00:35 a un ritmo de 05:54/Km y con unas pulsaciones medias de 140).

Tenía poco tiempo así que me iría hasta Gijón a realizar una breve tirada en la que me encontraría muy bien en todo momento, así que una pena en este sentido no haber podido continuar con la misma.

- Jueves 18-04-2019… Descanso.

- Viernes 19-04-2019… Descanso.

- Sábado 20-04-2019… Tirada corredera (11,04 Km en 01h:06:15 a un ritmo de 06:00/Km y con unas pulsaciones medias de 150).

Correría por Carcaixent en un día en el que el viento fue la nota predominante en la tirada, encontrándome en todo momento con sensaciones un tanto “cansinas” debido al mismo y a que la climatología amenazaba lluvia en cualquier momento.

A pesar de esto, pude hacer algo más de 1h cuando mi objetivo era llegar, por lo menos hasta la 1h:30, pero para otra vez será.

- Domingo 21-04-2019… Descanso.

- Lunes 22-04-2019… Descanso.

- Martes 23-04-2019… Tirada corredera (11,62 Km en 01h:07:15 a un ritmo de 05:47/Km y con unas pulsaciones medias de 141).

Saldría después de currar para acabar haciendo una tirada en la que disfrutaría mucho dadas las buenísimas sensaciones que tendría en todo momento.

Iba a realizar al menos unos 15 Km o algo más pero haría la “gilipollez del mes” al dejar de correr cuando llevaba unos 11 Km para irme para casa a ver el debate entre los candidatos a la presidencia del gobierno, un craso error el que cometí en este día al acortar la tirada.

- Miércoles 24-04-2019… Descanso.

- Jueves 25-04-2019… Tirada corredera (11,71 Km en 01h:09:40 a un ritmo de 05:57/Km y con unas pulsaciones medias de 139).

Saldría después de currar de tardes por la Senda de Fuso la Reina para realizar una tirada en la que me encontraría muy cómodo en todos los tramos de la misma y aunque mi intención era hacer más Km en este día, tuve que dejarlo porque venía por detrás mucha nubosidad con lluvia y tampoco era cuestión de mojarse a lo tonto, por lo menos a lo que se refiere en este día.

Una pena, pero de los mejores días que he tenido este año realizando tiradas correderas en cuanto a sensaciones.

- Viernes 26-04-2019… Gimnasio.

- Sábado 27-04-2019… Ruta de montaña (05,14 Km en 01h:07:32).

Salida por la zona de Urbiés en un día climatológicamente bastante malo, con abundante nubosidad y si a todo esto se unía a que me encontré muy falto de fuerzas, debido principalmente a mis problemas digestivos, decidí renunciar a seguir con el paseo para volver al coche y dar la ruta por finalizada.

Día desde el punto de vista montañero para olvidar.

- Domingo 28-04-2019… Doble sesión (Gimnasio y Tirada corredera).

        * Gimnasio.

Me iría por la mañana, antes de votar, a realizar diferentes ejercicios de fortalecimiento del tren superior más algunos estiramientos.

        * Tirada corredera (12,28 Km en 01h:16:09 a un ritmo de 06:12/Km y con unas pulsaciones medias de 138).

Saldría después del partido del Sporting a correr algo por Gijón, concretamente por la zona de Deva y en una tirada en la que me encontraría bastante cómodo durante todo el tiempo que duró.

Renunciaría a realizar más Km ya que el martes 30 quiero hacer, al menos, otra salida ya que quiero tener el cuerpo “descansado” para la Media Maratón del próximo Sábado en Gijón.

- Lunes 29-04-2019… Descanso.

- Martes 30-04-2019… Tirada corredera (17,06 Km en 01h:37:47 a un ritmo de 05:44/Km y con unas pulsaciones medias de 146).

Saldría por Gijón para realizar la última salida antes de la Media Maratón del Sábado en dicha ciudad y tirada en la que me encontraría con muy buenas sensaciones, rodando con más soltura que en otras ocasiones y por lo que me hace ser optimista de cara a los resultados que pueda cosechar en dicha carrera, así que tan solo cabe esperar y ver lo que pasa.

Comentario:

Creo que ha sido un buen mes en cuanto a las actividades que he realizado a lo largo de estos 30 días que acaban de finalizar ya que he realizado un buen nº de tiradas correderas, me ha dado tiempo también a salir cinco días de monte, con algunas salidas de esas disfrutonas y si a esto le añadimos 4 sesiones de Gimnasio para seguir fortaleciendo “el body”, puedo decir que estoy satisfecho con el resultado de este mes de Abril.

En cuanto al peso, finalizo el mes en 76,9 Kg, así que he rebajado 1,6 Kg respecto al mes anterior y por lo que puedo decir que mes muy positivo en el tema de “la báscula”.

En cuanto a los números esto sería lo que ha dado este 4º mes del año…

* Tirada corredera… 10 días (130,45 Km en 13h:04:19).

Muy buen mes el que tendría en este aspecto, corriendo más Km de los que podía pensar inicialmente y si a esto sumamos que ya he empezado a correr a ritmos medios en las tiradas por debajo de los 06 min/Km debido al mejor tiempo que hace (mentalmente me da vida) y a que ya empiezo a estar algo más cerca de un peso más o menos adecuado para correr cerca de donde quiero estar, de una forma también más o menos cómoda y sin que “sufra” demasiado “la patata”.

Medias maratones realizadas en entrenos: 1

Como digo, buen mes y como nota final me pondría… ¡Sigue progresando…!.

* Montaña… 5 rutas en 5 días (70,67 Km en 17h:39:09).

Mes que podría considerar positivo, no tanto por las rutas como por la distancia y el tiempo, sino porque pude hacer en estos 30 días algunas rutas a las que las tenía bastantes ganas desde hacía algún tiempo como por ejplo la del Valle de Ardina, la costera del mes por la zona de Suances y que no me gustaría nada y una última ruta a destacar como sería el itinerario desde Mier al pueblo de Cuñaba.

Conocería también el Mirador de Següenco, mirador al que hace mucho años intentaría llegar pero en coche, no llegando aquel día pero no sé por qué motivo exacto.

Algunos datos numéricos de este apartado serían…

Desnivel: +2.460 m.

Picos subidos: ----

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel: 1

Como diría… ¡Estuvo bién…!.

* Gimnasio… 4 días.

No fueron muchos pero puedo decir que fueron días de calidad, la cual estoy empezando a notar sobre todo en las tiradas correderas.

* Descanso… 12 días.

Era lo esperado, así que poco que comentar en este sentido.

* Dobles sesiones… 1 día.

        - Gimnasio + Tirada corredera.

1 sesión más para el cómputo del año, así que todo lo que sea sumar, bienvenido sea

Empieza ahora el mes de Mayo, un mes que me gusta especialmente porque los días están empezando a aproximarse a su máximo apogeo de horas de luz, así que espero seguir aprovechando esto que digo para seguir realizando actividades deportivas a lo largo de estos 31 días que están a punto de entrar.