IX MEDIA MARATÓN GIJÓN “VILLA DE JOVELLANOS”.

Fecha: 04-05-2019.

Lugar: Gijón.

Distancia: Media Maratón (21,097 Km). Homologada. *

* Mi GPS me daría una distancia de 21,13 Km.

Tiempo:         Oficial:  01h:51:15

                      Neto:      01h:50:27  (29 por mi reloj).

Ritmo: 05:14/Km.

Precio: 16 Euros.

Comentario:

Le tenía echado el ojo a esta carrera desde la edición del año pasado en la que correría con sensaciones muy malas (aparte de la lluvia y el frío que pasaría) y por lo tanto no disfrutando nada de dicha prueba, así que llegaba la edición de este año y con ella, la posibilidad de desquitarme del desastre de carrera (en todos los sentidos) que me saldría en la edición del 2018.

Pero lo primero será presentar el cartel de la edición de este año, así como el recorrido, el cual cambiarían durante un corto tramo debido a las obras que se están haciendo en las inmediaciones del Molinón.

En cuanto a las previsiones que tenía se puede decir que era bastante optimista de cara a la carrera, fruto de los entrenos realizados y resultados cosechados en las carreras de este año 2019 y también debido a la rebaja de peso y a las visitas realizadas al gimnasio para fortalecer sobre todo el tren superior.

La carrera iba a tener lugar por la tarde (18h), así que poco antes de comer visitaría a mi amiga “la báscula” para marcar un peso de 78,2 Kg que hacía que las sensaciones previas a la carrera me llevaran a ser optimista para este día.

Tras llenar “los depósitos” de hidratos de carbono, pillaría el coche para llegar a Gijón sobre las 15h45 y en donde  lo primero que haría sería irme directo a la feria del corredor a pillar el dorsal del día (1665) junto a la camiseta conmemorativa de la carrera, para acto seguido y tras dejar todo en el coche, irme a tomar mi habitual café de antes de las carreras.

Camiseta conmemorativa de esta media...

Feria del corredor situada en el pabellón anexo a la pista de atletismo de Las Mestas.

No podía faltar, como he dicho, el cafetín que aunque no me convenía mucho, tenía que tomarlo como siempre antes de iniciar cualquier actividad deportiva.

Tras el café, tocaba vuelta al coche para acabar de prepararme y ponerme a calentar a falta de unos 40 min para el comienzo de la carrera, calentamiento que haría como me suele gustar y en el que me encontraría bastante bien de sensaciones, realizando al final unos 03,55 Km en un tiempo de 23:52 a un ritmo de 06:44/Km, ritmo extremadamente lento para cómo iba a correr durante las siguientes dos horas aprox.

Poco antes de situarme en el pelotón de corredores, vería a un colega, “Rafa” , que estaba acompañado de su mujer e hija, así que tras intercambiar unas pocas palabras con ellos, les dejaría para irme hacia una zona algo más adelante que la zona trasera en donde me los había encontrado ya que los entrenos realizados en las últimas fechas me habían dado indicaciones de la ubicación más o menos exacta en la que me tenía que posicionar para el comienzo de la carrera, en torno a la 01h50 – 01h55.

Repito lo mismo que en los relatos de otras carreras, divido la crónica de la carrera en cuatro partes…

* Km 0 a 5.          Parcial:     26:20           Ritmo:      05:16/Km

                             Total:        26:20           Ritmo:      05:16/Km

Tras la salida, en la que no sonaría pistoletazo alguno, empezaría a correr entre los corredores sin más objetivo que no tener problemas de pisotones, y tropiezos con los demás, salvando sin problemas estos primeros centenares de metros de la C/Albert Einstein hasta llegar a la primera glorieta que ya me permitiría correr sin tanto agobio con el resto de participantes.

Tocaba una larga recta de un par de Km con algunos tramos en sentido ascendente y descendente que íbamos a tener todos que recuperar a la inversa tras llegar a la glorieta final de la Avda de la Pecuaria.

En toda esta recta me encontraría muy suelto y pillando poco a poco el ritmo de carrera que durante toda esta tarde iba, más o menos a mantener, hasta el final de carrera.

“El calentamiento” en carrera me iba a marcar un par de Km iniciales con parciales unos sg por encima de los 05:20/Km, parciales que di por buenos para este comienzo de carrera que a veces no se me ha dado precisamente como quería.

Tras la glorieta de esta Avda de la Pecuaria, tocaba volver en sentido contrario por la misma avda para afrontar otro par de Km en los que sí que iría pillando el ritmo que quería, un ritmo que en el caso de que lo pudiera mantener hasta el final de carrera, me iba a permitir “con un poco de suerte” acabar en tiempos cercanos a la 01h50 o bajar incluso de ese tiempo, como me hubiera gustado al final.

Trío de imágenes en este tramo de la carrera.

Tras esta segunda recta del día, tocaba girar hacia la derecha para ir en busca de la zona del Molinón y de la Glorieta situada por encima del Río Piles y en donde estaba situado (unos 100 m antes de la misma), el primer avituallamiento del día, el del Km 5º  y que por supuesto no perdonaría.

Hasta aquí había cumplido con una de las tácticas para estar carrera, que no era otra que evitar el lanzarme en estos primeros Km, aunque sí que es verdad que “por momentos” estuve muy tentado de hacerlo.

Intervalos (puls)                    Tiempo             Tiempo acumulado

Km 1 (150)                            05:24.6                        05:24

Km 2 (157)                            05:21.2                        10:46

Km 3 (158)                            05:14.5                        16:00

Km 4 (156)                            05:12.8                        21:13

Km 5 (156)                            05:07.1                        26:20

* Km 6 a 10.          Parcial:   26:07           Ritmo: 05:13/Km

                              Total:       52:27           Ritmo: 05:15/Km

Tras el avituallamiento del Km 5º venía ahora un tramo de algo más de 01 Km que no me suele gustar demasiado como era correr por el Paseo del Dr Fleming, tramo este que tengo que decir que superaría mucho mejor de lo esperado, comparado con otras ediciones, así que cuando me quise dar cuenta ya estaba afrontando la cuesta que me llevaría, tras un giro a la drcha, a la carretera al Alto del Infanzon, para tras otros 200 m torcer y afrontar la primera subida larga del día  por la Carretera de la Providencia, subida en la que sí que la cabeza fue la que mandaría de forma clara sobre mis piernas y sobre mis pretensiones de aumentar el ritmo de carrera, hecho que creo que agradecería muy mucho durante el resto de la carrera.

Como digo, la subida la haría sin problemas y sintiéndome muy bien durante toda ella, afrontando al final de la misma un giro a la izda que me llevaría a la zona del Sanatorio Marítimo y 01 Km después al puente de la desembocadura del Río Piles en el arenal gijonés.

Seguiría en este tramo poniendo atención para no acelerar de forma alarmante el ritmo que llevaba para tras, cruzar por encima del Piles, afrontar el largo paseo de la playa de algo más de Km y medio.

Me iba notando con muy buenas sensaciones y bastante suelto en la cadencia, así que cuando me quise dar cuenta, ya estaba apareciendo ante mí, la pancarta del paso cronometrado del Km 10º y en donde marcaría un tiempo oficial de 53:08 y neto mío de 52:27.

Intervalos (puls)                   Tiempo              Tiempo acumulado

Km 6 (159)                           05:11.3                       31:32

Km 7 (161)                           05:18.3                       36:50

Km 8 (160)                           05:14.9                       42:05

Km 9 (161)                           05:08.6                       47:13

Km 10 (161)                         05:13.3                       52:27

* Km 11 a 15.        Parcial:             26:09         Ritmo: 05:14/Km

                              Total:         01h:18:36         Ritmo: 05:14/Km

Tras el Km 10º, pillaría en el avituallamiento otro botellín de agua que aprovecharía a tomarlo junto al primer gel de glucosa que llevaba para la carrera.

La carrera afrontaba ahora el tramo que separaba la zona del Ayuntamiento de Gijón con el Barrio de La Calzada, en el cual había la otra parte importante en sentido ascendente que se encontraba en el itinerario de la jornada.

Afrontaría los dos siguientes Km sin bajar el ritmo que llevaba hasta el Km 12 aprox, en donde poco antes afrontaría el inicio de la subida de casi 01 Km por este barrio gijonés, subida que afrontaría bastante suelto y de hecho, sirva de muestra el parcial del Km 13º de 05:20/Km y en el cual estaba reflejado lo más duro de la misma.

Aguantando bastante bien el esfuerzo anterior y con la incidencia negativa de que el MP3 me había dejado de funcionar, me iría volviendo hacia la zona anexa del puerto deportivo de Gijón y concretamente a la C/ Marqués de S. Esteban, lugar donde estaba el paso por el Km 15º y el avituallamiento del mismo, realizando un paso intermedio en este punto de 01h:18:36, paso que doy por bastante bueno dadas mis sesiones de entrenamiento, sin querer correr demasiado rápido.

Intervalos (puls)                  Tiempo             Tiempo acumulado

Km 11 (161)                        05:16.0                       57:43

Km 12 (162)                        05:08.5                01h:02:51

Km 13 (164)                        05:20.4                01h:08:12

Km 14 (163)                        05:08.0                01h:13:20

Km 15 (164)                        05:16.5                01h:18:36

* Km 16 a Meta.      Parcial:      31:54           Ritmo: 05:12/Km

                                 Total:     01h:50:30        Ritmo: 05:14/Km

Al igual que en el avituallamiento del Km 10º, me tomaría en este punto mi botellín de agua junto con el segundo gel que llevaba para la carrera, así que por lo menos, parecía que iba a tener combustible en el cuerpo para aguantar hasta la entrada en meta, tal como así sucedería.

Tras callejear algo por Gijón, saldría de nuevo a la carretera del Paseo del Muro para afrontar los últimos Km, siendo bastante optimista durante todo este último tramo a pesar de que a partir del Km 17 ó 18, empezaría a notar “ligeras” sensaciones de cansancio en los gemelos que no me irían a más y que más o menos iría controlando sin problemas, atento a posibles avisos que me pudieran ocasionar un mal mayor en forma de lesión para este día.

Tras el paso de nuevo por la zona del Estadio del Molinón, afrontaría entonces una larga recta en la C/Ezcurdia de algo más de 01 Km, tramo este en el que vería como a escasos metros por delante, se desplomaba un corredor, desconozco si por causas atribuidas a un tropezón o bien por razones algo más serias, como así me pareció en un primer instante.

Aquí me iría notando bien de fuerzas, así que estaba a punto de meterme en el último Km e intentar incrementar el ritmo para ver si podía bajar de los 05 min en este último Km.

En el tramo final de la carrera...

Dicho y hecho, me encontraría muy bien en todo este último Km, no notando nada molestias ni avisos en forma de pinchazos en los gemelos, así que animado por estas sensaciones físicas, entraría en el recinto del Hipódromo de Las Mestas a falta de un minuto para la 01h50 tal como vería en el crono.

Intenté incrementar el ritmo que llevaba para ver si llegaba por debajo de dicho tiempo pero tengo que reconocer que al final pecaría de optimismo ya que todavía me faltaban unos 300 m para cruzar bajo la pancarta de llegada cuando me puse a acelerar de forma más que notable.

Zona de la meta antes del comienzo de la carrera.

De esta forma llegaría a cruzar la línea de meta, marcando un tiempo real final de 01h:50:29 (según el crono de este menda), de 01h:50:27 (según la organización) y oficial de 01h:51:15 (según la organización).

Intervalos (puls)                Tiempo               Tiempo acumulado

Km 16 (164)                      05:05.1                     01h:23:41

Km 17 (166)                       05:10.3                    01h:28:51

Km 18 (167)                       05:14.8                    01h:34:06

Km 19 (166)                       05:19.0                    01h:39:25

Km 20 (167)                       05:26.6                    01h:44:52

Km 21 (171)                       04:59.9                    01h:49:52

Km 0,13 (174)                    00:38.4                    01h:50:30

Total… 21,13 Km                                               01h:50:30

Nada más traspasar la llegada, me iría a por la medalla conmemorativa de la carrera y a por la bebida, para acto seguido acercarme a la zona verde de Las Mestas  para ponerme a estirar algo.


¡Y yo con estas pintas...! (con la medalla una vez finalizada la carrera).

Tras los estiramientos ya me iría tranquilamente para el coche a cambiarme y poner rumbo a casa a donde llegaría en torno a las 21h30, completando así una jornada muy esperada a nivel corredera y que de nuevo pude solventar con una buena carrera y con ausencia de lesiones, lo cual es siempre lo más importante en cada jornada corredera.

Algunos datos de la carrera comparados con la del año pasado…

                                              Año 2019                    Año 2018

Peso                                        78,2 Kg                       83,3 Kg 
          

Tiempo                                01h:50:30                    02h:09:22

Ritmo                                  05:14/Km                    06:06/Km

Pulsac medias                          162                             171

Pulsac máximas                       177                             188

Cadencia:                                 195                             186

Calorías gastadas                  1.631                          1.475 cal.

Puesto                               1343 de (1942)            1933 de (2018)  *

* Entre paréntesis el número de corredores que finalizarían en cada año.

Pasos intermedios…

                       Tiempo oficial          Intermedio           Ritmo            Posición

Km 5                      27:05                                              05:24              1496

Km 10                    53:08                  + 26:03               05:12              1496

Km 15               01h:19:12                + 26:04               05:12              1413

Km 20               01h:45:49                + 26:37               05:19              1350

Meta                        01h:51:15                + 05:26               04:57              1350

Observando la tabla anterior, se pueden sacar algunas conclusiones como por ejplo…

- Iría a ritmo continuo la mayor parte de la carrera, aunque sí que es verdad que en el Km 20º haría un parcial bastante más lento para lo que estaba costumbrado en este itinerario, acabando la carrera con un pequeño reto particular que se me había venido a la cabeza y como era realizar un parcial por debajo de los 05 min/Km, parcial que conseguiría, así que con este ritmo y este parcial final se puede afirmar que estoy en bastante buena forma corredera para la altura de año en el que me encuentro.

- Casi unas 150 personas adelantaría durante el transcurso de la carrera en los últimos 11 Km, por lo tanto dato curioso que refleja la buena carrera que me saldría

- Correría "con mucha cabeza" ya que los parciales reflejados en este post así lo reflejan al demostrar que no hay, en general, muchas diferencia en sg entre ellos.

En resumen… Muy buena carrera en este día, estableciendo una mejor marca personal en lo que se refiere a tiempos de esta media, corriendo con muy buenas sensaciones durante todo su itinerario, aguantando bien esas ganas de tirar para adelante, cosa que agradecería al final.

¡Se intentará repetir participación en futuras ediciones…!.