ABRIL 2022... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-04-2022... 77,9 Kg.

Peso 01-05-2022... 76,2 Kg.

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Viernes 01-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Sábado 02-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (09,91 Km en 01h:05:56 a un ritmo de 06:39/Km con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 147 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

Tirada que realizaría con sensaciones muy cansinas ya que esta temporada estoy comiendo bastante poco así que tras llegar casi a los 10 Km pondría punto final a la tirada, teniendo que regresar caminando hasta casa cerca de un par de horas.

Mal día para correr el que tuve por la zona de la Senda de Fuso.

- Domingo 03-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Lunes 04-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (14,38 Km en 01h:29:05 a un ritmo de 06:12/Km con unas pulsaciones medias de 151, máximas de 178 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

En esta jornada me iría hasta La Corredoria, encontrándome con bastantes buenas sensaciones en líneas generales así que buen día como señalo.

- Martes 05-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (18,01 Km en 01h:47:34 a un ritmo de 05:58/Km con unas pulsaciones medias de 161, máximas de 181 y una cadencia de 190 zancadas por minuto).

Día en el que me apeteció mientras corría ir haciendo series por la Senda de Fuso para ir recuperando entre serie y serie mientras seguía corriendo así que de ahí las elevadas pulsaciones que me saldrían al final.

Buenas sensaciones durante la sesión.

- Miércoles 06-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Jueves 07-04-2022... Lesionado + Tirada Corredera (09,73 Km en 01h:00:00 a un ritmo de 06:10/Km, con unas pulsaciones medias de 141, máximas de 157 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Tirada por la Senda de Fuso en la que me encontraría con buenas sensaciones, renunciando a correr más para dar algo de descanso a las piernas.

- Viernes 08-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Sábado 09-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Domingo 10-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (09,64 Km en 01h:02:19 a un ritmo de 06:28/Km, con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 158 y una cadencia de 184 pasos por minuto).

- Lunes 11-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (21,15 Km en 02h:12:06 a un ritmo de 06:15/Km, con unas pulsaciones medias de 146, máximas de 172 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

Buena tirada en la que me encontraría bastante bien y en la que me iría como en anteriores ocasiones hasta Lugones, en el caso de este día hasta el final de la población, realizando al final una distancia ligeramente superior a una media maratón.

- Martes 12-04-2022...Lesionado + Descanso.

- Miércoles 13-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (08,10 Km en 51:23 a un ritmo de 06:21/Km con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 166 y una cadencia de 189 pasos por minuto).

- Jueves 14-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Viernes 15-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Sábado 16-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Domingo 17-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Lunes 18-04-2022... Lesionado + Descanso.

Tenía consulta de trauma en el HUCA, el cual me encontraría la muñeca con mucha rigidez con lo cual me indicó que me mandaría a Rehabilitación del HUCA a ritmo preferente. Igualmente me indicaría que todavía me quedan de dos a tres meses para considerar ya una cierta curación de la articulación. A esta fecha tengo con limitaciones de movilidad la muñeca, aparte de que cuando estoy unos 10 minutos con el ratón, la misma se me empieza a quejar con claridad así que a tomarse esto con paciencia, no queda otra...

- Martes 19-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Miércoles 20-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Jueves 21-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (10,25 Km en un tiempo de 01h:05:03 a un ritmo de 06:21/Km con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 176 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Viernes 22-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Sábado 23-04-2022... ... Lesionado + Descanso.

- Domingo 24-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (16,23 Km en un tiempo de 01h:46:46 a un ritmo de 06:35/Km con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 169 y una cadencia de 184 zancadas por minuto).

- Lunes 25-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (13,50 Km en 01h:18:22 a un ritmo de 05:48/Km con unas pulsaciones medias de 149, máximas de 161 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Tirada por Gijón desde el Campo de fútbol de “La Braña” hasta el final de la Senda de la Camocha y en la que me encontraría con buenas sensaciones.

- Martes 26-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Miércoles 27-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Jueves 28-04-2022... Lesionado + Tirada corredera (11,19 Km en 01h:05:17 a un ritmo de 05:50/Km con unas pulsaciones medias de 146, máximas de 161 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Muy buena y corta tirada por el Parque de Invierno en la que me encontraría muy cómodo en todo momento.

- Viernes 29-04-2022... Lesionado + Descanso.

- Sábado 30-04-2022... Lesionado + Carrera Popular XI EDP Media Maratón Gijón “Villa de Jovellanos” 2022.

       * Calentando haría 02,30 Km en 15:12 a un ritmo de 06:36/Km, con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 145 y una cadencia de 179 pasos por minuto.

    * Carrera de 21,38 en un tiempo de 02h:00:15 a un ritmo de 05:37/Km, con unas pulsaciones medias de 159, máximas de 176 y una cadencia de 191 pasos por minuto.

Buenas carrera la que me saldría en Gijón aunque no pude bajar de la barrera de las 02h y que era mi pretensión inicial antes de comenzar la misma. Me quedo con las sensaciones durante toda la carrera y con la última parte de la misma en la que iría muy cómodo.

Resumen del mes...

Mes en el que sigo con la recuperación de la mano, más lenta de lo que me gustaría ya que aunque tengo bastante movilidad, la fuerza para aguantar peso o media hora con el ratón me pasa factura al cabo de un rato.

Seguiría corriendo en el mes a través de diferentes salidas correderas ya que el tema de la montaña está completamente olvidado este año como he comentado en alguna ocasión, el gimnasio no lo pisaría porque no me apetecería ir ya que pesos no puedo coger de momento y lo poco que estoy haciendo en este sentido es en casa (aparte de diferentes ejercicios) así que este se podría decir en pocas palabras lo que daría de sí el mes de Abril de este 2022.

En cuanto al peso vendría la nota más notable positiva del mes ya que el día 01 de Mayo me marcaría la báscula un peso de 76,2 por lo que respecto al mes de Marzo la rebaja sería de 01,7 Kg así que muy satisfecho del resultado final en cuanto al tema “peso”.

Pasando ya a los diferentes apartados, esto es lo que daría de sí el mes...

* Tiradas correderas... 11 días (142.09 Km en 14h:43:51 a un ritmo de 06:13/Km).

Buen mes en el que saldría a correr 11 días y en el que me encontraría en líneas generales con buenas sensaciones así que poco puedo decir ya que continuaría en la misma línea del mes anterior.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... 1 tirada.

- 21,15 Km en 02h:12:06 a un ritmo de 06:15/Km

* Carrera popular... 1 día.

       - XI EDP Media Maratón de Gijón.

               Calentando: 02,30 Km en 15:12 a un ritmo de 06:36/Km.

               Carrera: 21,38 Km en 02h:00:15 a un ritmo de 05:37/Km.

Primera media del año en la que me encontraría bastante bien y en la que disfrutaría durante todo el recorrido, sobre todo en el tramo final así que buena carrera a pesar de no correr en plenitud de condiciones debido a la lesión de la muñeca y a no poder ir al gimnasio estos últimos meses.

* Descanso... 18 días.

* Lesionado... 30 días.

Toca ir ahora a por el quinto mes del año en el que espero ya estar en buenas condiciones en el tema de la mano y con ello volver de nuevo al gimnasio para ir poniéndome en forma en la parte del tren superior.