Fecha: 30-12-2023.
Lugar: Pola de Siero.
Distancia: 4,3 Km (no
homologada). *
* Mi GPS me daría una
distancia de 04,28 km para un crono de un tiempo de 22:23 para un ritmo de
05:14/Km, con unas pulsaciones medias de 170, máximas de 190 y una cadencia de
192 zancadas por minuto.
Tiempo: Oficial…23:13
Neto…22:23
Ritmo: Oficial…05:24/Km.
Neto… 05:14/Km.
Precio: 03 Euros.
Comentario:
Después de la carrera de
la semana pasada en Castrillón decidiría apuntarme para probar en una carrera
de fin de año a la que desde hacía algún tiempo le había echado el ojo como era
la San Silvestre de Pola de Siero por lo que tras la salida nocturna de esta
noche y tras llegar a las 02h ya me levantaría para lo primero pasar por la
báscula (85,7 Kg), hacer luego algo de tiempo antes de comer media pizza y
poner rumbo posteriormente a la Pola a donde llegaría a las 15h45. Acto seguido
ya me iría a por el dorsal de la carrera (460), hacer algo de tiempo dando una
vuelta por la villa, tomar el café de siempre y regresar al coche para acabar
con los preparativos de cara a la carrera.
Ayuntamiento de la villa...
Antes de continuar el cartel de la edición de este año...
Ya se podía en esos
momentos de la tarde intuir que iba a ver un buen ambiente para la carrera ya
que poco a poco en algunas de las calles iban in crescendo en cuanto a la
presencia de público al iniciarse en la hora anterior al comienzo de la carrera grande algunas pruebas de los más pequeños.
Foto con Marga...
Tras despedirme de Marga
ya empezaría a trotar y a realizar diversos estiramientos para que me sirvieran
a ponerme a punto para el comienzo de la carrera, realizando al final una
distancia de 03,47 Km en un tiempo de 23:02 para un ritmo de 06:38/Km y con
unas pulsaciones medias de 140, máximas de 161 y una cadencia de 178 pasos por
minuto.
A falta de tres, cuatro
minutos me dirigiría hacia la parte trasera del pelotón ya que en mi cabeza
no estaba la idea de aventurarme a posiciones más adelantadas al no prever un
tiempo como cuando estoy en mis mejores momentos.
Al poco entonces ya
darían la salida en la que cruzaría bajo la pancarta que indicaba la misma con
un retraso de 50 sg sobre los primeros corredores y en la que me encontraría en
esos primeros centenares de metros con bastantes dificultades para ir avanzando
con la facilidad y seguridad que me suelen gustar cuando empiezo una prueba.
Tras una primera subida
el pelotón de corredores ya me facilitarían el ir avanzando con comodidad y
desde este momento ya iría pillando mi ritmo y que iría manteniendo con
cierta comodidad hasta el final de la carrera.
La carrera iba a
consistir en dar un par de vueltas con una primera más corta y que nos obligaría
a pasar por la línea de salida-llegada tras marcar el peor parcial kilométrico
del día con unas cifras de 05:23/Km, tiempo que considero bueno a pesar del
apelotonamiento de corredores en los primeros metros tras la salida.
Empezaría la segunda
vuelta en la posición 508 para entonces seguir con un ritmo que me iba a
permitir ir controlando en todo momento las zancadas acompañado de un corredor
que me iría ayudando aún más el control que hasta esos momentos iba llevando.
En la segunda vuelta el circuito
iba a diferir sobre la primera parte para llevarnos por algunas calles en la
que había un par de tramos de subida que haría con bastante comodidad pero
intentando no lanzarme y a la vez con alguna bajada en la que podría recuperar
sin problemas. La carrera iba a finalizar tras la subida prolongada del día en
una recta de unos 400 m en sentido descendente que llevaría a cruzar bajo la
pancarta de llegada con un tiempo oficial de 23:13 y según mi Garmín de 22:23 para
un ritmo de 05:14/Km, con unas pulsaciones medias de 170, máximas de 194 y una
cadencia de 192 pasos por minuto.
Según las estadísticas de la carrera adelantaría a 62 corredores en esta segunda parte y en la que me encontraría mucho mejor de lo que esperaba inicialmente por lo que el año con esta última prueba me daría un toque positivofinal del año aunque estuviera en estos meses en baja forma.
En cuanto a los
diferentes parciales los de este día serían los siguientes…
Km Parcial Time acum Puls media/máx Cad
1 05:23.1 05:23 146/171 190
2 05:14.4 10:38 172/178 193
3 05:19.7 15:57 176/179 192
4 05:09.7 21:07 182/194 194
0,28 01:16 22:23 190/195 195
Resultados
Splits
| Tiempo de carrera | Tiempo parcial | Pl. | ||
| 1 Vuelta | 8:03 | 18:27:19 | 508° | |
| Meta | 23:13 | 18:42:29 | 446° |  62 |
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