CONCLUSIONES
SOBRE EL AÑO 2023…
Acaba
un año en el que no cumpliría alguno de los objetivos que tenía en mente en
torno a la mejora de algunas marcas personales en 10 Km o en la distancia de
Media Maratón así que en este sentido se puede decir que sería un mal año.
Tendría
a lo largo del año buenas carreras en cuanto al resultado y a las sensaciones
durante el transcurso de las mismas pero que hacen que el año supere en el
cómputo general con una nota poco más que aprobado.
A
esperar ahora el próximo año a ver lo que me depara pero a fecha de hoy no hay ningún objetivo concreto a la vista en cuanto al tema de carreras
populares, simplemente seguir disfrutando y a la hora del tema físico que no
tenga incidencias negativas.
EL AÑO EN NÚMEROS…
* POR SEMESTRES...
- 1º Semestre: 08 carreras para 113,87 Km en 09h:42:18 a un ritmo de 05:07/Km.
- 2º Semestre: 07 carreras para 61,20 Km en 05h:21:52 a un ritmo de 05:16/Km.
TOTAL... 15 carreras para 175,07 Km en 15h:04:10 para un ritmo de 05:10/Km.
Carreras por meses…
- Enero (-) … ----------------------------
- Febrero (1) … 10,00 Km en 50:56
- Marzo (2) … 31,39 Km en 02h:31:20
- Abril (1) … 21,37 Km en 01h:53:38
- Mayo (1) … 21,19 Km en 01h:56:37
- Junio (3) … 29,92 Km en 02h:29.47
- Julio (-) … ---------------------------
- Agosto (2) … 17,38 Km en 01h:31:13
- Septiembre (3) ... 32,51 Km en 02h:49:25
- Octubre (-) … -----------------------------
- Noviembre (-) … -----------------------------
- Diciembre (2) ... 11,31 Km en 01h:01:14
TOTAL (15) ... 175,07 Km en 15h:04:10
Las carreras en las que participaría este año…
- 10 Km de Llanera.
- 10 Km Virgen del Camino.
- XIII Media Maratón de León.
- XII Media Maratón de Gijón.
- 35ª Media Maratón de la Reconquista.
- 10 Km Avilés “Memorial García Bolaños”.
- 10 Km Autismo Oviedo.
- 10 Km Norte vs Sur - Madrid.
- XIX Cross Popular “José Manuel García”.
- 39º Edición Ruta Imperial Carlos I.
- XXXIII Subida Campa Torres.
- 5ª EDP Nocturna Gijón.
- XIV 10 Km Ribadesella.
- 8 Km Castrillón.
- Carrera Fin de Año de Pola de Siero.
* OTRAS CIFRAS...
-
Carreras en las que participaría… 15 carreras.
-
Precio Total inscripciones… 191,1 euros.
-
Distancia según las carreras… 175,391 Km.
-
Distancia según mi GPS… 175,07 Km.
-
Tiempo… 15h:04:10
-
Ritmo medio “en competición” (según GPS)… 05:10/Km.
-
Km calentamiento… 52,18 Km.
-
Tiempo calentando… 05h:29:27
- Ritmo medio en calentamiento… 06:19/Km.
-
Carreras por ámbito geográfico… 15 carreras.
Asturias… 11
León… 3
Madrid… 1
- Clasificación de las carreras por distancia…
* 04,3 Km (no homolog)... Carrera Fin de Año Pola de Siero.
Mejor tiempo: 22:23 a un ritmo de 05:14/Km.
* 06 Km (no homolog)... XIX Cross Popular “José Manuel García”.
Mejor tiempo: 28:06 a 04:53/Km.
* 08 Km (no homolog)... 08 Km Castrillón.
Mejor tiempo: 01h:16:10 a un ritmo de 05:33/Km.
* 10 Km (homolog)... 10 Km Virgen del Camino.
10 Km Avilés “García Bolaños”.
10 Km Norte vs Sur - Madrid.
XIV 10 Km Ribadesella.
Mejor tiempo: 50:26.1 a un ritmo de 05:02/Km en Madrid.
* 10 Km (no homolog)... 10 Km de Llanera.
10 Km Autismo Oviedo.
5ª EDP Nocturna Gijón.
Mejor tiempo: 48:17.6 a un ritmo de 04:53/Km en Gijón.
* 11,80 Km (no homolog)... 39º Edición Ruta Imperial Carlos I..
Mejor tiempo: 01h:02:57 a un ritmo de 05:25/Km.
* 12 Km (no homolog)... XXXIII Subida Campa Torres.
Mejor tiempo: 01h:10:36 a un ritmo de 05:36/Km.
* Media Maratón (homolog)... XIII Media León.
XII Media de Gijón.
35ª Media de la Reconquista.
Mejor tiempo: 01h:51:41 a un ritmo de 05:18/Km en León.
- Nº carreras en las que participaría por primera vez… 3
10 Km Norte vs Sur - Madrid
39º Edición Ruta Imperial Carlos I
Carrera Fin de Año de Pola de Siero.
-
Km más rápido… 04:40.7 en 10 Km Avilés.
-
Nº veces por debajo de 05 min/Km… 40 veces.
Entre 04:50/Km y 05:00/Km… 30 parciales.
Entre 04:40/Km y 04:50/Km… 10 parciales.
Entre 04:30/Km y 04:40/Km… ---------------
Entre 04:20/Km y 04:30/Km… ---------------
Parciales
por debajo de 05 min/Km…
-
Enero… -----
-
Febrero… 3
-
Marzo… 6
-
Abril… -----
-
Mayo… 1
-
Junio… 16
-
Julio… -----
-
Agosto… 3
-
Septiembre… 11
-
Octubre… -----
-
Noviembre… -----
- Diciembre... -----
TOTAL... 40 parciales.
“Top
Ten” parciales por Km en el año…
TIME LUGAR FECHA
1º 04:40.7 Avilés 03-06-2023
2º 04:41.1 La Robla 05-08-2023
3º 04:41.4 Avilés 03-06-2023
4º 04:41.9 Gijón 16-09-2023
5º 04:42.3 Avilés 03-06-2023
6º 04:44.8 Llanera 05-02-2023
7º 04:45.6 Gijón 16-09-2023
8º 04:46.1 Ribadesella 23-09-2023
9º 04:49.6 Llanera 05-02-2023
10º 04:50.0 La
Robla 05-08-2023
Las
carreras en las que participaría este año serían las siguientes…
* 1ª Carrera… 10 Km Llanera.
-
Día… 05-02-2023.
-
Lugar… Llanera (Asturias).
-
Distancia… 10 Km (no homologada). *
* Según GPS… 10,00 Km exacta.
-
Tiempo… 50:56.
-
Ritmo… 05:06/Km.
-
Calentamiento… 04,14 Km en un tiempo de 26:: para un ritmo de 06:24/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 3 parciales.
-
Precio… No recuerdo.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/02/10-km-llanera.html
De
nuevo coincidiría esta carrera con la primera del año en la que participaría y
que se me daría bastante bien corriendo en todo momento con bastantes buenas
sensaciones.
* 2ª Carrera… 10 Km Virgen del Camino.
-
Día… 12-03-2023.
-
Lugar… Virgen del Camino (León).
-
Distancia… 10 Km (homologada). *
* Según GPS… 10,02 Km.
-
Tiempo… 49:39.
-
Ritmo… 04:57/Km.
-
Calentamiento… 04,41 Km para 26:50 y a un ritmo de 06:05/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 6 parciales.
-
Precio… 13 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/03/10-km-virgen-del-camino.html
Carrera en la que aguantaría con las sensaciones cansinas para marcar un sub 50 (lo positivo de la carrera) pero a la que llegaría bastante más fatigado de lo que había pensado inicialmente antes de comenzar la prueba (aspecto negativo).
* 3ª Carrera… XIII Media Maratón de León.
-
Día… 26-03-2023.
-
Lugar… León.
-
Distancia… Media Maratón (homologada). *
* Según GPS… 21,37 Km.
-
Tiempo… 01h:51:41
-
Ritmo… 05:18/Km.
-
Calentamiento… 02,19 Km para un tiempo de 13:38 a un ritmo de 06:14/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.
-
Precio… 19 euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/03/xiii-media-maraton-de-leon.html
Carrera
con un resultado bastante peor de lo que esperaba inicialmente debido
seguramente a la vida que me estaba pegando en aquellos meses. pero aun así pude marcar un tiempo
* 4ª Carrera… XXII Media Maratón Gijón “Villa de Jovellanos”.
-
Día… 29-04-2023.
-
Lugar… Gijón (Asturias).
-
Distancia… Media Maratón (homologada). *
* Según GPS… 21,37 Km.
-
Tiempo… 01h:53:58
-
Ritmo… 05:19/Km.
- Calentamiento… 03,70 Km en 22:47 a un ritmo de 06:10/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.
-
Precio… 25 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/05/xxii-media-maraton-gijon-villa-de.html
Mal
resultado al final pese a que durante tres cuartos de la carrera iba con buenas
sensaciones y camino de una buena marca. Finalmente y por problemas en los
gemelos que iba haciendo amagos de subirse tendría que aminorar muy mucho el
ritmo. Una pena pero la marca la tenía en las piernas en este día.
* 5ª Carrera… 35º Media Maratón de la Reconquista.
-
Día… 27-05-2023.
-
Lugar… Cangas de Onís (Asturias).
-
Distancia… Media Maratón (homologada). *
* Según GPS… 21,19 Km.
-
Tiempo… 01h:56:36
-
Ritmo… 05:30/Km.
-
Calentamiento… 03,44 Km en un tiempo de 21:24 a un ritmo de 06:13/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 1 parcial.
-
Precio… 15 euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/05/35-media-maraton-de-la-reconquista.html
Muy
buena carrera en la que marcaría mejor marca personal en esta prueba y en la
que destacaría la primera mitad para cruzar al final con sensaciones más
cansinas de las que esperaba, sobre todo en los últimos tres Km.
* 6ª Carrera… 10 Km Avilés “Memorial García Bolaños”.
-
Día… 03-06-2023.
-
Lugar… Avilés (Asturias).
-
Distancia… 10 Km (homologados). *
* Según GPS… 10,24 Km.
-
Tiempo… 50:17.1
-
Ritmo… 04:55/Km (05:02/Km contabilizado 10 Km).
-
Calentamiento… 03,62 Km en 20:52 a un ritmo de 05:46/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.
-
Precio… 15 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/06/10-km-aviles-memorial-garcia-bolanos.html
Buen
recuerdo me queda de esta carrera con tramos ascendentes y descendentes en los
que iría regulando y en la que encontraría con buenas sensaciones.
* 7ª Carrera… 10 Km Autismo Oviedo.
-
Día… 11-06-2023.
-
Lugar… Oviedo (Asturias).
-
Distancia… 10 Km (no homologados). *
* Según GPS… 09,54 Km.
-
Tiempo… 49:03.6
-
Ritmo… 05:09/Km.
-
Calentamiento… 03,00 Km en 19:20 a un ritmo de 06:27/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 2 parciales.
-
Precio… 13,80 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/06/10-km-autismo-oviedo.html
Buena carrera aunque sí que es verdad que no tenía demasiadas ganas de correr y prueba que me saldría mejor de lo esperado en este día en mi ciudad y que tenía alguna que otra subida con pronunciada pendiente y que supondría un aliciente para la carrera.
* 8ª Carrera… 10 Km Norte – Sur Madrid.
-
Día… 25-06-2023.
-
Lugar… Madrid.
-
Distancia… 10 Km (homologados). *
* Según GPS… 10,14 Km.
-
Tiempo… 50:26.1
-
Ritmo… 04:58/Km - (Oficial 05:02/Km).
-
Calentamiento… 03,27 Km en 21:54 a un ritmo de 06:42/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.
-
Precio… 15,80 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/07/enlaces-vacaciones-2023-destino-la_10.html
Carrera en Madrid que suponía una motivación extra para correr aunque no las tenía todas conmigo ya que llegaba con sensaciones muy cansinas debido al tute de vacaciones de aquellos días y en la que acabaría muy cansado y muy sediento debido a las altas temperaturas con las que correría.
Aun así me prestaría mucho correrla y guardo buen recuerdo de ella.
* 9ª Carrera… Cross Popular “José Manuel García”.
-
Día… 05-08-2023.
-
Lugar… La Robla (León).
-
Distancia… 06 Km (no homologados). *
* Según GPS… 05,76 Km.
-
Tiempo… 28:06
-
Ritmo… 04:53/Km.
-
Calentamiento… 03,60 Km en 22:17 a un ritmo de 06:11/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 3 parciales.
-
Precio… 03,50 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/08/xix-cross-popular-jose-manuel-garcia.html
De nuevo carrera en La Robla y en la que correría con buenas sensaciones para marcar un buen tiempo así que creo que le puedo dar le doy un notable a la misma.
* 10ª Día Carrera… 39º Edición Carrera Popular Ruta Imperial
Carlos I.
-
Día… 27-08-2023.
-
Lugar… Tazones - Villaviciosa.
-
Distancia… 11,80 Km (no homologados). *
* Según GPS… 11,62 Km.
-
Tiempo… 01h:02:57
-
Ritmo… 05:20/Km.
-
Calentamiento… 03,16 Km en 22:00.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.
-
Precio… 15 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/08/39-edicion-carrera-popular-ruta.html
Buenas
carrera de nuevo y clásica en mi calendario de carreras populares anuales así
que fue de obligado cumplimiento seguir con la tradición.
* 11ª Carrera… XXXIII Subida Campa Torres.
-
Día… 27-08-2023.
-
Lugar… Tazones - Villaviciosa.
-
Distancia… 11,80 Km (no homologados). *
* Según GPS… 11,62 Km.
-
Tiempo… 01h:02:57
-
Ritmo… 05:20/Km.
-
Calentamiento… 03,16 Km en 22:00.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… Ninguno.
-
Precio… 15 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/08/39-edicion-carrera-popular-ruta.html
Carrera que transcurriría bajo un buen aguacero en su mayor parte y que recuerdo por cómo me vería en momentos a la hora de correr bajo la lluvia ya que por momentos sería muy difícil el seguir dando zancadas. Aun así tengo muy buen recuerdo por las condiciones climatológicas que pude superar y por cómo me vería durante todo el itinerario.
* 12ª Carrera… 5ª EDP Carrera Nocturna Gijón.
-
Día… 16-09-2023.
-
Lugar… Gijón.
-
Distancia… 10 Km (no homologados). *
* Según GPS… 09,89 Km.
-
Tiempo… 48:18
-
Ritmo… 04:49/Km.
-
Calentamiento… 03,21 Km en 20:09 para un ritmo de 06:16/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 8 parciales.
-
Precio… 15 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/09/5-edp-carrera-nocturna-gijon.html
Buena
carrera nocturna y en la que me encontraría mucho mejor de lo que esperaba.
*13ª Carrera… XIV 10 Km Ribadesella.
-
Día… 23-09-2023.
-
Lugar… Ribadesella.
-
Distancia… 10 Km (homologados). *
* Según GPS… 10,06 Km.
-
Tiempo… 50:52
-
Ritmo… 05:05/Km.
-
Calentamiento… 03,85 Km en 24:09 para un ritmo de 06:16/Km.
-
Parciales por debajo de 05 min/Km… 3 parciales.
-
Precio… 15 Euros.
-
Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/09/xiv-10-km-ribadesella.html
Carrera con mal resultado y que constituía el objetivo principal del año en este apartado pero que no cumpliría como quería ya que el estado de forma al que llegaría no era el que tenía que tener y debido al estilo de vida de estos últimos meses.
*14ª
Carrera… 8 Km Castrillón.
- Día… 23-12-2023.
- Lugar… Concejo de
Castrillón.
- Distancia… 08 Km (no
homologados).
* Según GPS… 07,03 Km.
- Tiempo… 38:51
- Ritmo… 05:33/Km.
- Calentamiento… 03,50 Km
en 23:03 para un ritmo de 06:35/Km.
- Parciales por debajo de
05 min/Km… ----.
- Precio… 15 Euros.
- Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2023/12/08-km-castrillon-2023.html
Carrera que realizaría después
de varios meses sin correr e incluso estaría lesionado cerca de un mes y prueba
en la que me encontraría mejor de lo esperado así que acabaría aunque fuera un
resultado malo en sí mismo bastante satisfecho de lo que pude marcar al final.
*15ª
Carrera… Carrera Fin de Año Pola de Siero.
- Día… 30-12-2023.
- Lugar… Pola de Siero.
- Distancia… 04,3 Km (no
homologados).
* Según GPS… 04,28 Km.
- Tiempo… 22:23
- Ritmo… 05:14/Km.
- Calentamiento… 03,47 Km
en 23:02 para un ritmo de 06:38/Km.
- Parciales por debajo de
05 min/Km… ----.
- Precio… 15 Euros.
- Enlace… 03 euros.
- Enlace…
https://andanzasconjosua.blogspot.com/2024/01/carrera-fin-de-ano-2023-pola-de-siero.html
Muy buena carrera para
terminar el año en Pola de Siero corriendo bastante cómodo en todo momento y
siempre estando dentro de los tiempos que quería.
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