Fecha: 26-03-2023.
Lugar: León.
Distancia: Media Maratón (21,097 Km). Homologada. *
* Distancia de 21,37 Km en un tiempo de 01h:51:41
para un ritmo de 05:13/Km.
Tiempo: Oficial...
01h:52:12
Neto...
01h:51:41
Ritmo: Oficial...
05:19/Km.
Neto...
05:18/Km.
Precio: 19 Euros.
Comentario:
Llegaba una de las citas importantes a nivel
corredero que tenía este año para ver en el nivel en el que me desenvuelvo en
la actualidad pese a mis alegrías gastronómicas y sociales así que tras
apuntarme hacía tan solo unos días y por otra parte tras haber estado el día
anterior celebrando el cumpleaños de mi hermana y que nos invitaría a toda la
familia a comer a un restaurante con el consiguiente perjuicio que tendría en
este día para como me había cuidado en os últimos días en el tema alimentación y bebida con ausencia de comidas y sobre todo de
ausencia de alcohol (cervezas y vinos...), madrugaría muy mucho este Domingo ya
que cambiaban encima la hora a eso de las 05h20 (las 04h:20 en el horario de
invierno) para marcar en báscula un peso de 80,7 Kg con lo que puedo decir que
daba por buenas dichas cifras pese al día anterior.
Tras desayunar unas tostadas con mermelada e ir a
buscar a Marga a su casa pondríamos rumbo a León a las 06h:30 para efectuar la
primera parada del día a tomar un café en “El Ezequiel” en donde seríamos los
primeros “intrusos” del día (hecho histórico) y sirva por otra parte la siguiente imagen para dar
fe de lo que acabo de decir.
Llegaríamos a León en torno a las 08h3O (unas dos
horas antes del comienzo de la carrera) en donde aparcaríamos muy cerca del Estadio Hispánico para
seguidamente irnos a por el dorsal que me tocaba para la carrera de este día
(631).
Como anécdota decir sobre la recogida de dorsal que
tendríamos que esperar unos 10 min a que abrieran dicha entrega de dorsal,
descubriendo por otra parte la mala organización que tenían ya que dicha
entrega de dorsales no se correspondía en realidad con el panel en donde “en
teoría” figuraban el número de los mismos aparte del poco personal que nos
encontraríamos desde el primer momento (luego irían llegando más).
Tras hacerse con el número en cuestión saldríamos
del estadio con la intención de realizar algún paseo ya que no nos apetecía
tomar nada (habíamos parado de camino a León para el cafetín...), teniendo que
renunciar a dicha caminata ya el fuerte viento (sería el protagonista de la
jornada) hizo que nuestras intenciones cambiaran para irnos directamente al
coche para hacer algo de tiempo.
Tras permanecer unos 10 min en el coche ya me
pondría a ultimar los preparativos para ponerme a calentar a falta de una media
para el comienzo de la salida, realizando un calentamiento más que regular y
bastante escaso para lo que en mí suele ser habitual ya que tendría que
realizar en este tiempo “mi parada técnica y larga en el baño” y que me dejaría
totalmente tranquilo para toda la carrera.
En el corto calentamiento me encontraría con
sensaciones normales pero no como otras veces (pensaba los días anteriores que
me iba a sentir mejor), realizando al final una corta distancia de 02,19 Km en un
tiempo de 13:38 a un ritmo de 06:14/Km y con unas pulsaciones medias de 127,
máximas de 145 y una cadencia de 178 pasos por minuto.
Tras dicho calentamiento ya me iría para el pelotón
de corredores y para situarme poco detrás del corredor que hacía de liebre de
sub-50, tiempo que confiaba que podía lograr “sin problemas” en esta carrera
(fallaría al final en mis predicciones por casi un par de minutos...).
La carrera estaba a punto de comenzar y mi esperanza
de bajar de dicho tiempo también así que vamos a por la crónica de la carrera
que como suele ser habitual en mi suelo dividir en cuatro partes cuando se
trata de una distancia de media maratón, seguramente mi preferida entre todas
las distancia que suelo correr que tampoco es que sean muchas tengo que decir.
* Km 0 a 5. Parcial:
25:46 Ritmo:
05:09/Km.
Total: 25:46 Ritmo: 05:09/Km.
Darían entonces la salida para empezar a correr sin
problemas de encontronazos entre la multitud de corredores que me acompañaban y
tras la estela de “la liebre” que esperaba me ayudara a logar sin problemas el
objetivo que me había propuesto desde casa y que tengo que reconocer que estaba
muy confiado de lograrlo por cómo me había encontrado en mis últimas salidas
correderas y en la carrera de Marzo de los 10 Km de la Virgen del Camino en la
que había bajado de los 50 min.
Las sensaciones durante este primer cuarto de la
carrera comenzaban siendo bastante positivas e incluso tendría que dar freno a mis
ideas que me iban surgiendo en la cabeza de dejar atrás a dicha liebre y a los
corredores que la acompañaban para escaparme de dicho grupo así que preferiría ir
más bien a “lo seguro” e ir en “plan reservón” de cara a la segunda mitad de
carrera en la que tenía previsto adelantarme ya en serio a dicho grupo
dependiendo de cómo me fueron yendo las sensaciones en el cuerpo que en esos
momentos y como he dicho anteriormente estaban siendo buenas.
Durante estos primeros Km de carrera iría sacando
parciales kilométricos entre los 05:05/Km y 05:12/Km que aunque no eran los
esperados para intentar aproximarse de verdad a mi mejor marca sí que es verdad
que esperaba que me ayudaran a guardar fuerzas para los últimos dos cuartos de
carrera así que creo que este primeros Km les podría dar una nota de aprobados
para lo que en esos momentos sentía en carrera.
Interv Time Time acum puls
media – max Cad
Km 1 05:09.2 05:09 147 – 154 186
Km 2 05:08.9 10:18 156 – 160 192
Km 3 05:11.5 15:30 159 – 163 192
Km 4 05:10.8 20:40 163 – 165 193
Km 5 05:05.6 25:46 164 – 166 193
* Km 5 a 10. Parcial:
25:48 Ritmo:
05:10/Km.
Total: 51:34 Ritmo:
05:09/Km.
En el final del cuarto anterior y comienzo de éste
pillaría el primer botellín de agua del día en un avituallamiento en el que no tendría ningún problema a diferencia del siguiente que me llegaría y que en próximas líneas comentaré.
Durante los siguientes Km sí que notaría muy mucho
el viento en contra que habría en este día durante toda la carrera y que en mi
caso particular (y no es disculpa...) sí que notaría los efectos deseados sobre
mi ritmo de carrera y mi lucha para mantenerlo con cierta firmeza.
Transitábamos en estos momentos por calles ya más
cercanas a lo que es el casco urbano de León a diferencia de los primeros Km
que estaban más alejados del mismo y que transcurrían por zonas ausentes en su
mayor parte de viviendas yendo el itinerario en estos momentos que me ocupan en mi relato en sentido ligeramente
ascendente aunque sí que es verdad que habría algún que otro tramo que me
ayudaría a recuperar sin problemas el ritmo que quería como fue el caso del parcial del Km 10º en
el que rondaría por algún sg bajar de esos 05 min/Km que me tengo muchas veces
marcar en carrera.
En este cuarto sí que haría más de lo deseado “la
goma” con la liebre que me había puesto como persona a seguir, señal de que en
estos momentos no es que fuera mal pero tampoco es que fuera tan sobrado como
me había imaginado días antes desde casa.
Ya cerca de la catedral estaría situado el panel del
Km 10º o más bien el punto en el que el Garmín me marcaría el paso por dicho Km
en el que marcaría un global para estos primeros Km de 51:34, seguramente algo
más de lo que me había imaginado pero es lo que estaba valiendo en este día
según cómo estaba corriendo.
Interv Time Time acumu puls media – max Cad
Km 6 05:14.5 31:01 165 – 167 193
Km 7 05:09.9 36:10 166 – 168 194
Km 8 05:09.2 41:20 167 – 168 195
Km 9 05:13.5 46:33 166 – 169 193
Km 10 05:00.9 51:34 164
– 166 194
* Km 10 a 15 Parcial: 26:22 Ritmo: 05:16/Km.
Total: 01h:17:56
Ritmo: 05:12/Km.
Tras el paso por el Km 10º casi el ecuador de
carrera como me gusta tomarlo cuando hablo de una carrera de media maratón,
vendría ahora la principal nota negativa achacable a la organización y no sería
otra que el avituallamiento de este Km en el que literalmente casi tendría “que
pegarme” por pillar un botellín dado el escaso personal que había dando agua en
este punto y el no tener previsto (según mi opinión) la llegada de grupos de
corredores como en el que estaba yo corriendo en esos momentos.
Tras “agarrar de la mano” el líquido preciado de uno de los voluntarios tomaría del bolso del pantalón de deporte el primer gel de glucosa que tomaría
en este caso a cortos sorbos con ingesta de agua de por medio y mientras la
liebre del Sub – 50 me había tomado unas decenas de metros tras el avituallamiento
que acababa de pasar ayudada también por mi “pequeño retraso” a la hora de
tomar la dosis extra de energía (es un tema que reconozco que tengo que mejorar
en cuanto a la pérdida o no de tiempo cuando se produce en este tipo de
carreras).
Poco a poco el grupeto de corredores con los que
había ido hasta estos momentos se me iría alejando poco a poco mientras mi
ritmo se iba ralentizando sobre los anteriores unos pocos segundos más.
En ningún momento iba fuera del abanico de
pulsaciones que me permitiera correr con “cierta tranquilidad” si así se quiere
decir para el corazón, simplemente era que la fatiga a nivel físico parecía
querer ir anunciando su llegada poco a poco pero sin signos alarmantes en el
caso de este día.
Así iría marcando parciales siendo los tres últimos
de este cuarto bastantes malos situados entre 05:15/Km y 05:25/Km para lo que
esperaba de esta carrera (ir de menos a más...) y a la espera de los últimos
seis Km en donde esperaba y sentía que seguramente no lo iba a pasar tan mal
como en la media maratón de Valencia del año pasado que de esa sí que tengo mal
recuerdo en cuanto a las sensaciones que tuve durante los últimos Km en los que
lo pasaría bastante mal acabando la carrera de ese día con un tiempo de
01h:53:21 en un recorrido y con un día mucho más favorable que en el de esta
presente edición de León en el que el viento en contra nos jugó a todos una
mala pasada en este Domingo (no es disculpa claro está pero creo que me influyó
en el tiempo final...).
Interv Time Time acumu puls media – max Cad
Km 11 05:17.1 56:51 166 – 173 193
Km 12 05:06.0 01h:01:57 164 – 167 193
Km 13 05:15.1 01h:07:12 165 – 169 194
Km 14 05:18.9 01h:12:31 166 – 170 195
Km 15 05:25.0 01h:17:56 165
– 170 194
* Km 15 a Fin Parcial:
33:45 Ritmo: 05:18/Km.
Total: 01h:51:41
Ritmo: 05:14/Km.
Comenzaban ahora los últimos seis Km de carrera y
tras el avituallamiento del Km 15 (sin ningún problema para pillar agua)
tomaría inicialmente un primer sorbo a un sobre de “cafeína” que había comprado
días antes y que me apetecía probar (ya sé lo de no probar algo nuevo en las
carreras pero me apetecía ver qué era eso para futuras participaciones en otras pruebas) pero
fue tomarlo este primera vez y rápidamente tirarlo al suelo ya que lo desecharía
inmediatamente para sustituirlo seguidamente por el segundo gel de glucosa que
llevaba que éste sí que lo tomaría sin problemas acompañado de pequeños sorbos
de agua.
En esta última parte de carrera iría yendo de menos
a más en cuanto al ritmo ya que los parciales que se irían sucediendo irán
mejorando y animado también por los pocos Km que me quedaban hasta la entrada a
meta.
Un hecho que me sucedería en esta parte sería el ir
notando a la vez que corría como me faltaba “fortaleza” en el tema cadera y la
zona del piramidal de la pierna, señal de mis nulas sesiones de gimnasio y de la ausencia de ejercicios de Core tan necesarios para mantener por ejplo la espada erguida.
Como sabía lo que me estaba pasando cambiaría ligeramente la posición de la espalda para ir corriendo algo más erguido por lo que dichas molestias poco a poco irían suavizándose hasta casi desaparecer en la entrada al Estadio Hispánico.
En los últimos dos Km me encontraría con sensaciones
parecidas a la de los primeros miles marcando parciales de 05:09/Km y 05:11/Km
señal de que a estas alturas todavía tenía fuerzas para conservar dichos ritmos
iniciales.
Entraría así la recta de llegada para cruzar bajo la
pancarta y marcar un tiempo neto de 01h:51:41 para una distancia del GPS de
21,37 Km que no tomo como demasiado buena tratándose de una media maratón
homologada como la de este día aunque en la cuenta de parciales y ritmos los
números me hayan dado las cifras que he comentado anteriormente.
Interv Time Time acumu puls media – max Cad
Km 16 05:29.6 01h:23:25 165 – 168 194
Km 17 05:21.6 01h:28:47 164 – 168 195
Km 18 05:18.8 01h:34:06 164 – 167 196
Km 19 05:15.9 01h:39:22 166 – 169 197
Km 20 05:09.4 01h:44:31 168 – 176 196
Km 21 05:11.5 01h:49:43 169 – 173 197
Km 0,37 01:57.2 01h:51:40 168
– 170 196
21,37 Km 01h:51:41 164 – 176 194
Sea la distancia que me marcó el reloj o no con el
tiempo cosechado en este día tengo que reconocer que la carrera no me saldría
como esperaba aunque luego mirando mi histórico de marcas en carreras de media
maratón este tiempo significa el cuarto tiempo en dicha clasificación particular
que hice algún mes atrás con el recuento de tiempos y carreras efectuados a lo
largo de estos últimos años (sirve simplemente de motivación dado mi gusto por
los números y estadísticas).
Tras la carrera me pondría a estirar algo y
empezaría a caminar de una forma más agarrotada que al final de otras medias
maratones o pruebas más rápidas y cortas en distancia. De hecho durante el
resto de la jornada y por la noche tendría molestias por la zona de la cadera,
abductores e incluso más ligeramente por los isquiotibiales (lo dicho “un
cristo” se puede decir que estoy a nivel de fortalecimiento muscular aunque yo
creo que también jugaría un factor negativo mi posición a la hora de correr ya
que en anteriores salidas y con poco más de kilometraje no me sentiría para nada
mal al final de las mismas) aunque sí que es verdad que no me impedirían en la
siguiente jornada (lunes) pegarme una kilometrada caminando en compañía de
Marga de poco más de 25 Km en casi 06h30 pero esa es otra historia que vendrá
en algún próximo post.
Otros datos de la carrera (tomo los datos de mi GPS...)...
Distancia... 21,37 Km.
Tiempo... 01h:51:41
Ritmo... 05:13/Km.
Pulsaciones medias/máx... 164 / 176
Cadencia... 194 pasos por minutos.
Tras salir de la pista
de atletismo ya me reuniría con Marga para irnos a pillar la bolsa de deporte
con la ropa para irme a los vestuarios del Hispánico a ducharme y prepararme
para el resto del día.
Imagen poco antes de
llegar al coche.
Tras la ducha oportuna
ya regresaríamos al coche para ver lo que hacíamos el resto de la jornada pero
eso ya queda para el siguiente post que relataré en pocas líneas lo que hicimos
el resto de este Domingo.
En resumen... Otra media más en mi haber pero con un resultado peor de lo esperado pero marcando a la vez mi mejor cuarta marca personal de siempre así que hay que ver el lado positivo y sobre todo el acabar sano y salvo tras cruzar la línea de meta (tampoco es que me pueda quejar mucho dada la vida que estoy teniendo en estos últimos meses...).
Clasificación según Championchipnorte...
| Puesto | 603 de 816 | |
|---|---|---|
| Puesto Sexo | 546 de 691 | HOMBRE |
| Puesto Categoría | 79 de 105 | MASTER M-50 MASCULINA |
| Tiempo Oficial | 01:52:12 | |
| Tiempo Neto | 01:51:41 | |
| Ritmo | 05:19 / km | |
| Ritmo Neto | 05:18 / km |
| Control | Puesto | P. Sexo | P. Cat | Ritmo | Ritmo Neto | Tiempo | Tiempo Neto | Distancia | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 15 | 593 | 542 | 77 | 05:18 / km | 05:16 / km | 01:19:33 | 01:19:01 | 15000m | |
| META | -10 | 603 | 546 | 79 | 05:19 / km | 05:18 / km | 01:52:12 | 01:51:41 | 21097m |
Bueno, una más para la buchaca y con la cuarta marca, pues ni tan mal. Las carreras es lo que tienen, algunas salen bien y otras no tanto. Ahora hay que ver que es lo que ha pasado, que se puede mejorar y que se quiere mejorar (porque esa es otra, ¿merece la pena renunciar a esas salidas gastronómicas por ganar minutos al crono?)
ResponderEliminarMuy buenas Ricardo. Pues sí, cuarta mejor marca pero esperaba más y mejor pero no pasa nada. Espero en Gijón realizarlo bastante mejor ya que por peso, estoy en la actualidad en 78 Kg y sin necesidad de comer que no es lo mismo que estar con el mismo peso y sin fuerzas por dejar de comer, señal de que la rebaja de peso y a pesar de mis salidas gastronómicas ahora está en buena dirección. Ante tu pregunta de si merece o no y conociéndome a través de esta red social creo que ya sabes la respuesta y por unos minutos es difícil renunciar a sesiones sociales sean de dos o de cuatro o cinco por ejplo...
ResponderEliminarAhora a ver qué pasa a finales de mes...Ya veremos...
Un saludo.