FEBRERO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-02-2023... 79,5 Kg.

Peso 01-03-2023... 79,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Miércoles 01-02-2023... Tirada corredera (13,83 Km en 01h:27:36 a un ritmo de 06:20/Km).

Sesión dividida en dos partes en las que haría los siguientes números:

       - 10,88 Km en un tiempo de 01h:08:00 a un ritmo de 06:15/Km con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 164 y una cadencia de 186 pasos por minuto.

       - 02,95 Km en un tiempo de 19:36 a un ritmo de 06:39/Km con unas pulsaciones medias de 147, máximas de 161 y una cadencia de 185 pasos por minuto.

- Jueves 02-02-2023... Descanso.

- Viernes 03-02-2023... Descanso.

- Sábado 04-02-2023... Descanso.

- Domingo 05-02-2023... Carrera Popular “10 Km de Llanera”.

Carrera en la que obtendría muy buenas sensaciones durante todo su transcurso y en la que disfrutaría muy mucho de este apartado de carreras populares y descubriendo dado el resultado final como no había perdido demasiado estado de forma pese a la vida social que me había pegado con anterioridad.

       * Calentando haría una distancia de 04,14 Km en un tiempo de 26:00 a un ritmo de 06:24/Km con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 152 y una cadencia de 177 pasos por minuto.

       * Carrera la de este día en la que haría una distancia de 10,00 Km (justos) para un tiempo de 50:56 a un ritmo de 05:06/Km y con unas pulsaciones medias de 166, máximas de 185 y una cadencia de 193 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km... 3 parciales.

- Lunes 06-02-2023... Descanso.

- Martes 07-02-2023... Tirada corredera (16,19 Km en un tiempo de 01h:31:04 a un ritmo de 05:37/Km con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 171 y una cadencia de 190 zancadas por minuto).

- Miércoles 08-02-2023... Descanso.

- Jueves 09-02-2023... Descanso.

- Viernes 10-02-2023... Tirada corredera (08,58 Km en un tiempo de 50:50 a un ritmo de 05:55/Km con unas pulsaciones medias de 144, máximas de 170 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Sábado 11-02-2023... Descanso.

- Domingo 12-02-2023... Tirada corredera (07,39 Km en un tiempo de 44:56 a un ritmo de 06:05/Km con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 156 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

- Lunes 13-02-2023... Tirada corredera (15,22 Km en un tiempo de 01h:27:38 a un ritmo de 05:46/Km con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 162 y una cadencia de 189 zancadas por minuto).

- Martes 14-02-2023... Descanso.

- Miércoles 15-02-2023... Descanso.

- Jueves 16-02-2023... Descanso.

- Viernes 17-02-2023... Descanso.

- Sábado 18-02-2023... Tirada corredera (15,01 Km en un tiempo de 01h:28:51 a un ritmo de 05:55/Km con unas pulsaciones medias de 146, máximas de 166 y una cadencia de 166 pasos por minuto).

Tirada que realizaría hasta la zona de depósito de la Pista Finlandesa en la que me encontraría bastante bien en líneas generales así que buen día en el aspecto corredero.

- Domingo 19-02-2023... Descanso.

- Lunes 20-02-2023... Tirada corredera (11,34 Km en 01h:02:07 a un ritmo de 05:30/Km).

Jornada en la que realizaría algunas series de 1.000 m así que estos serían los números obtenidos en la jornada.

                   Distancia           Time             Ritmo            Media/Máx

Trote          05,00 Km          28:36          05:43/Km           142/154      

Serie          01,00 Km          04:52.5       04:52/Km           156/165 

Recup        00,16 Km          01:01          06:14/Km           152/159 

Serie          01,01 Km          04:46.5       04:44/Km           158/165 

Recup        00,15 Km          01:01          06:56/Km           153/161 

Serie          01,00 Km          04:51.6       04:51/Km           163/171

Recup        00,15 Km          01:00          06:56/Km           151/159 

Serie          01,00 Km          04:36.5       04:35/Km           166/175 

Trote          01,87 Km         11:30           06:09/Km           151/164 

TOTAL     11,34 Km      01h:02:17       05:30/Km

- Martes 21-02-2023... Descanso.

- Miércoles 22-02-2023... Descanso.

- Jueves 23-02-2024... Tirada corredera (13,93 Km en 01h:17:34 a un ritmo de 05:34/Km para unas pulsaciones medias de 150, máximas de 173 y una cadencia de 191 zancadas por minuto).

Buena sesión ya que me encontraría bastante bien durante todo su transcurso y en la que me iría hasta la zona del CAU en este día en el que la climatología me iba a dar una tregüa contra todo pronóstico.

- Viernes 24-02-2023... Descanso.

- Sábado 25-02-2023... Descanso.

- Domingo 26-02-2023... Tirada corredera (10.09 Km en 58:53 a un ritmo de 05:50/Km con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 168 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

Buena sesión que haría a última hora de una tarde muy desapacible pero tirada en la que tendría muy buenas sensaciones durante la casi hora que duraría.

- Lunes 27-02-2023... Descanso.

- Martes 28-02-2023... Tirada corredera (08,2 Km en 46:54 a un ritmo de 05:43/Km).

Sesión en la que iba a realizar algunas series pero en la primera que intenté ya observaría que no tenía muchas ganas de sufrir, sobre todo por el día que llevaba a otros niveles así que pasaría de intentar correr algo rápido para hacer al final menos km de lo que había pensado a la hora de salir de casa.

       * Una primera en la que haría 06 Km en un tiempo de 34:28 a un ritmo de 05:45/Km, con unas pulsaciones medias de 143, máximas de 154 y una cadencia de 188 zancadas por minuto.

       * Segunda en la que intentaría correr rápido pero viendo que a la hora de comenzar esta segunda parte las piernas más bien me tiraban para atrás, al final haría tan solo 0,50 Km en un tiempo de 02:40 a un ritmo de 05:18.

       * Tercera parte y vuelta a casa en la que haría 01,70 Km en un tiempo de 09:36 a un ritmo de 05:40/Km, con unas pulsaciones medias de 137, máximas de 145 y una cadencia de 188 pasos por minuto.

RESUMEN DEL MES...

Creo que le puedo dar al mes un aprobado a este segundo mes del año por cómo me encontrarías a la hora de correr durante diez días más la jornada que tuve en Llanera con los 10 Km de dicha localidad.

En cuanto a los descansos, 17 seguramente fueron más de los deseados pero tampoco es que esté demasiado alarmado en este sentido de momento ya que seguramente espero que mejore en un futuro próximo dicho tema.

En cuanto al peso final del mes, empiezo Marzo con unas cifras de 79,5 Kg así que puedo darme por satisfecho porque he seguido en la misma tónica que meses anteriores y bajar de los 80 kg creo que es para estar contento por el peso con el que comienzo el tercer mes del año.

En cuanto a las diferentes actividades, las mismas quedarían en lo que sigue...

* Tirada corredera... 10 días (119,78 Km en 11h:36:33 a un ritmo de 05:49/Km).

Tendría bastantes buenas sensaciones en este apartado para pasar al final de los 100 Km en el mes, objetivo siempre en mi caso muy apetecible aunque reconozco que no es que sea demasiado difícil.

Poco más que contar en este apartado, sigo en la misma línea que el mes anterior así que el siguiente mes toca mejorar este mes que acaba de finalizar.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... Ninguna.

* Carreras Populares... 1 carrera (10 Km de Llanera).

       - Distancia... 10,0 Km en 50:56.

       - Calentando... 04,14 Km en 26:00.

Buena carrera la que me saldría en esta jornada, acabando muy fuerte y teniendo bastantes buenas sensaciones durante toda la mañana.

Nº de veces por debajo de los 05 min/Km... 3 veces.

* Descanso... 17 días.

Poco que decir en este sentido, sigo en la misma línea de meses anteriores así que asumo la total responsabilidad que tengo en este sentido.

Comienzo ahora Marzo donde tengo previsto asistir a la Media de León para ver si obtengo una buena marca que por los entrenos que estoy haciendo últimamente y por cómo me veo creo que puede estar al caer.

Me apetecía también asistir a los 10 Km de la Virgen del Camino pero tampoco sé todavía lo que haré así que ya se verá en cuanto a esta carrera.

Toca seguir entrenando así que a seguir con las sesiones y también con el tema de fortalecimiento del tren superior sobre todo, un talón de Aquiles que tengo y que me espero ir quitando poco a poco.

¡A por Marzo...!.