DICIEMBRE 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-12-2023…83,5 Kg.

Peso 01-01-2024... 85,3 Kg.

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Viernes 01-12-2023… Descanso.

- Sábado 02-12-2023… Descanso.

Día en el que empezaría a ojear algunos gimnasios para empezar de nuevo con las sesiones de interior.

- Domingo 03-12-2023… Gimnasio.

Debut después de muchos meses en un gimnasio y con la intención de estar este primer trimestre  fortalecerme algo antes de comenzar de nuevo con las tiradas y las carreras en las que me pueda dejar caer el próximo año.

Primer día en el que estaría poco pero que me reafirmaría en la decisión que había tomado.

- Lunes 04-12-2023...Gimnasio.

- Martes 05-12-2023… Descanso.

- Miércoles 06-12-2023… Gimnasio.

Día festivo en el que aprovecharía la mañana para meterme dos horas y media en el gimnasio realizando diversos ejercicios de estiramientos, fuerza del tren superior y algo de remo y bicicleta.

Buena sesión en general.

- Jueves 07-12-2023… Gimnasio.

- Viernes 08-12-2023… Descanso.

- Sábado 09-12-2023… Gimnasio.

Buena sesión de un par de horas en la que después de hacer una hora de bici me dedicaría a realizar diferentes ejercicios de fortalecimiento del tren superior más algunos ejercicios dedicados al tren inferior.

- Domingo 10-12-2023… Descanso.

- Lunes 11-12-2023… Descanso.

Buena jornada y lo más novedoso sería esa media hora con 330 calorías quemadas en la máquina de subir escaleras.

- Martes 12-12-2023… Descanso.

- Miércoles 13-12-2023… Gimnasio.

- Jueves 14-12-2023… Gimnasio.

- Viernes 15-12-2023… Descanso.

- Sábado 16-12-2023… Gimnasio.

- Domingo 17-12-2023… Descanso.

- Lunes 18-12-2023… Descanso.

- Martes 19-12-2023… Gimnasio.

- Miércoles 20-12-2023… Descanso.

- Jueves 21-12-2023… Descanso.

- Viernes 22-12-2023… Descanso.

- Sábado 23-12-2023… Carrera Popular “8 Km Castrillón”.

Carrera en la que participaría después de un par de meses y que solventaría mejor de lo esperado pero lejos de las marcas y ritmos obtenidos en anteriores ediciones.

      - Calentando haría 03,50 Km en 23:03 a un ritmo de 06:35/Km.

         - En carrera serían 07,03 Km en 38:51 para un ritmo de 05:32/Km.

Nº veces por debajo de 05 min/Km… Ninguna.

- Domingo 24-12-2023… Descanso.

- Lunes 25-12-2023… Descanso.

- Martes 26-12-2023… Gimnasio.

- Miércoles 27-12-2023… Descanso.

- Jueves 28-12-2023… Descanso.

- Viernes 29-12-2023… Descanso.

- Sábado 30-12-2023… Carrera Popular “Carrera fin de Año 23 Pola de Siero”.

Muy buena carrera la que me saldría en esta primera ocasión en Pola de Siero y a la que la tenía echado el ojo desde hacía algunos años. Controlando en todo momento el ritmo no me supondría demasiados problemas para bajar en los algo más de 04 Km del ritmo de 05:15/Km.

       - Calentando haría 03,47 Km en 23:02 a un ritmo de 06:38/Km, con unas pulsaciones medias de 140, máximas de 161 y una cadencia de 178 pasos por minuto.

     - Carrera de 04,28 Km en 22.23 para un ritmo de 05:14/Km y con unas pulsaciones medias de 170, máximas de 194 con una cadencia de 192 zancadas por minuto.

Nº veces por debajo de 05 min/Km… Ninguna.

- Domingo 31-12-2023… Descanso.

RESUMEN MENSUAL…

Resumen del último mes del año en la que la nota predominante y sobre todo novedosa sería empezar con mis sesiones de gimnasio unidas a un par de carreras en la que participaría para despedir el año pero a modo más bien testimonial que otra cosa.

La ausencia de tiradas correderas unidas también al resultado de cero salidas en la montaña son también un par de aspectos a destacar.

En cuanto al peso acabo el año marcando 85,3 Kg así muy mal dato en este sentido pero es lo que hay....

Como es habitual desgloso en apartados que quedan en este mes en los siguientes números…

*Gimnasio… 10 días.

Aspecto muy positivo del mes en la que me decidiría a comenzar otra vez a meterme entre cuatro paredes y resultando sesiones bastante entretenidas y fructíferas en cuanto a las sensaciones que tendría.

* Carreras Populares… 2 (8 Km Castrillón, Carrera Fin de Año de Pola de Siero).

               - Distancia… 11,31 Km en 01h:01:14  para un ritmo de 05:25/Km.

          - Calentando… 06,97 Km en 46:05 a un ritmo de 06:37/Km.

Después de casi tres meses reaparecía en un par de pruebas para despedir el año y para obtener resultados mucho peor de lo que a estas alturas de año hubiera tenido que marcar.

La inactividad y el sobrepeso las causas de lo que acabo de comentar.

Nº de veces por debajo de los 05 min/Km… Ninguna.

* Descanso… 19 días.

Sigue la tónica de vagancia amortiguada este mes con el inicio de sesiones de gimnasio más un par de carreras así que poco más tengo que decir.

Empieza otro año y a por otro mes, Enero en el que espero empezar otra vez a realizar de nuevo las diferentes actividades habituales en mi periplo deportivo así que…

¡A por Enero 2024…!.