VI MEDIA MARATÓN GIJÓN “VILLA DE JOVELLANOS”.

Fecha: 30-04-2016.

Lugar: Gijón.

Distancia: Media Maratón (21,097 Km). Homologados.

Tiempo:        Oficial:  01h:53:19.

                      Neto:     01h:52:22.

Precio: 15 Euros.

Comentario:

Segunda participación en esta Media de Gijón y carrera en la que tenía muchas esperanzas, más bien certeza de que mejoraría el tiempo conseguido en la Media de León, a pesar de mis problemillas con los gemelos en la última quincena.

Pero con cierta frecuencia las cosas no salen al final como uno desea y en el tema del running sobre todo, el asfalto pone a cada uno en su sitio y tengo que afirmar rotundamente que en mi caso en este día y con toda la razón si cabe...MUCHO MÁS, así que no me enrollo con las diversas consideraciones y paso a relatar mi experiencia de este día en la carrera de Gijón.

Como suele ser costumbre y antes de empezar, pongo alguna reseña de la carrera.

Enlace de la carrera…

https://championchipnorte.com/evento/detalle/id/700/vi-media-maraton-gijon-villa-de-jovellanos

Cartel de la prueba…

Recorrido…

Pues la carrera estaba programada para las 18h, así que en este día no iba a tener que realizar el madrugón habitual al que estoy acostumbrado en otras carreras, como tampoco iba a tener que ir a por el dorsal ya que el día anterior y antes de ir a ver el partido del Sporting, me iba a ir hasta la Feria del Corredor a pillar el mismo y la camiseta de la carrera, tocándome en esta ocasión el 541.

En la Feria del Corredor.

Imagen de la bolsa del corredor, del dorsal y de la camiseta de la carrera.

En cuanto al peso, la báscula me iba a marcar antes de comer, un peso más o menos de de 76,5 Kg, peso inferior con el que había participado la carrera de Oviedo de hacía quince días.

Tras la comida a base de pasta y de algo de arroz, ya me iba a dirigir a Gijón para hacer algo de tiempo a que llegara Rafa de León para tomar un café con él.

Hora y media antes del comienzo de la carrera en la zona de la salida.

El menda.

Al llamarme Rafa y decirme por donde estaba, renunciamos al café en cuestión y tras subir hasta casa de mi hermana para acabar de prepararme, ya me dispuse a calentar a falta de una media hora para el comienzo de la carrera.

Calentando...

Como novedad en el vestuario iba a correr este día con las típicas medias compresoras (nunca había corrido una carrera con ellas), ya que no notaba muy finos los dos gemelos (luego me arrepentiría…).

En el calentamiento me encontré normal, así que tras trotar un poco y realizar algunos estiramientos ya me fui a situar en el cajón de 01h41 a 01h45 y en donde me encontraría con Rafa.

Ya estaba en la línea de salida, así que ahora solo había que esperar unos minutos a que dieran la misma en lo que parecía que podía ser un gran día a nivel corredero.

Así que….Empezamos…

* Km 0 a 5.       Parcial:     24:47       Ritmo:      04:57 / Km.

                         Total:         24:47       Ritmo:      04:57 / Km.

Dieron la salida y más o menos como pude empecé primero a trotar entre todo el tumulto de corredores con la precaución de no tropezar con nadie.

Estos primeros metros se volvían por momentos algo desesperantes ya que cada poco había frenazos por la gente que iba por delante.

Tocaba afrontar una recta de algo más de un par de km, con un par de tramos, ascendente y descendente que me iba a llegar hasta un poco más allá de la Universidad Laboral.

En estos dos km tengo que decir que todavía no me iba a saltar la voz de alarma ya que no me sentía mal en cuanto al ritmo que llevaba y aunque iba con algunos sg de retraso con lo que había pensado en casa, lo achacaba sobre todo al pelotón de corredores que iban por delante de mí y que en el caso del adelantamiento de algunas unidades me iba sintiendo más bien como si estuviera practicando un deporte de riesgo que una carrera atlética.

Al final de la recta se daba la vuelta a una glorieta y se volvía a recuperar las zancadas de los dos primeros km, ahora en sentido inverso y más favorable que la recta anterior.

Seguía encontrándome bien, aunque analizando ahora la carrera, yo creo que era más por el sentido descendente que tenía este tramo que porque yo fuera como esperaba.

Aun así, los parciales por debajo de 05 min/km ya estaban apareciendo y aunque iba al ritmo que digo, no veía por ningún lado el globo de la liebre de 01h45 que la verdad no tenía que estar muy por delante del menda.

Tras el km 4, se torcía al poco a la drcha en dirección a la zona del Piles y antes de llegar a la glorieta del Molinón ya iba aparecer el Km 5 con su avituallamiento y en donde agarraría un botellín de agua al que pegaría algunos sorbos.

De momento la voz de alarma no me había saltado, pero me tenía “algo mosca” el que no viera el globo de 01h45, pero de momento no me preocupaba mucho ya que pensaba que ya le cogería ya que en León había sido sobre el km 9, así que todavía tenía tiempo y distancia.

Tiempos de paso en estos primeros 5 km.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 1                05:07.5                      05:10.7

Km 2                05:04.2                      10:12

Km 3                04:56.1                      15:08

Km 4                04:49.8                      19:58

Km 5                04:49.2                      24:47

* Km 6 a 10.     Parcial:     25:22        Ritmo:      05:04 / Km.

                          Total:       50:09         Ritmo:      05:01 / Km.

Tras la Glorieta del Molinón tocaba un tramo llano casi recto de 1 km y en donde una voz se iba a despertar dentro de mí ya que había visto que en el primer parcial de 5 Km apenas había ganado sg a los 25 min que en teoría marcaban el límite de los 05 min/Km (yo siempre con mi límite…) y en un terreno donde se suponía que había sido más o menos favorable.

En el 6º Km todavía iba a marcar un tiempo que se suponía que se podía aceptar, pero sí que sentía que no iba con la marcha menos con la que había ido en la carrera de Llanera y de León, así que tras este km se iba iniciar al poco el primer repecho duro del día de unos 700 – 800 m de longitud.

Pasando por este km 6.

Fui aguantando bastante bien el ritmo en este tramo y según iba avanzando no notaba demasiado que estuviera perdiendo muchos sg respecto a los km anteriores, pero estas sensaciones que digo acabarían siendo engañosas “en parte” ya que al final del primer tercio de carrera (km 7) sí que me empezaba a notar ya con cierta cansancio para estar todavía a esas alturas de carrera.

Del tema de la liebre de 01h45 ya me iría olvidando viendo el parcial de 05:04.6 del km 7, pero no por el tiempo en sí, que no había sido malo para ser en un tramo de subida, sino por las sensaciones que poco a poco empezaban a aparecer, así que en este punto no es que diera por tirada la carrera, pero sí que vi claro que este día no sería mi día.

Vendrían entonces tres km en un terreno bastante favorable, en los cuales iría avanzando con ese cansancio que en esta ocasión había picado a la puerta antes de tiempo y con parciales superiores a los 05 min/km cuando en condiciones favorables hubieran tenido que ser claramente de unos diez sg por debajo del parcial que digo.

Producto de que no iba fino este día, iba a marcar un tiempo neto de 50:09 en el control del km 10, tiempo que nunca había pensado que iba a realizar en este punto, pero el cuerpo en este día no me daba más de sí.

Lo peor de todos estos tiempos y parciales que menciono, no son los mismos en sí, sino que no estaba disfrutando nada de la carrera por las sensaciones cada vez más cansinas que iba teniendo en los últimos km.

En este punto de control tocaba pillar agua, así que pillaría agua de nuevo y me dispuse en breve a sacar el primer gel de glucosa, gel que sabía que iba a consumir en terreno favorable descendente.

Tiempos de paso en este segundo parcial.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 6                04:58.7                      29:45

Km 7                05:04.6                      34:50

Km 8                05:06.5                      39:57

Km 9                05:06.3                      45:03

Km 10              05:05.6                      50:09

 * Km 11 a 15.   Parcial:             26:17        Ritmo: 05:15 / Km.

                          Total:         01h:16:26       Ritmo: 05:06 / Km.

Tras pasar por el control del km 10, tocaba cruzar la Plaza del Ayuntamiento de Gijón y por esta zona iba a sacar ya el primer gel de glucosa que junto al botellín que había agarrado en el avituallamiento fui tomandolo poco a poco.

La carrera nos iba a llevar a todos los corredores a la zona del Puerto Deportivo de Gijón, un tramo de carrera que se suponía favorable para ir poco a poco ingiriendo la “dosis extra” de energía que se suponía me iba a venir bien para los km venideros.

Y así iban a llegar los km 11 y 12 donde se confirmaron claramente las sensaciones que tenía a través de sus parciales, así que visto el crono, el plan del día iba a cambiar y ahora me iba a ir preocupando de ir corriendo e intentando perder el menos tiempo posible con respecto a los parciales que vendría haciendo por detrás la liebre de la 01h50, parciales de unos 05:13/km aproximadamente y con el objetivo claro de que no me pillara.

Tras este par de km últimos, iba a venir el segundo repecho fuerte del día, la subida por la zona del barrio gijonés de La Calzada.

Aquí iría avanzando mejor de lo esperado a pesar de las sensaciones que había tenido anteriormente, supongo que debido a la dosis de glucosa que había ingerido del km 10 al 11, incluso adelantaría algún que otro corredor durante la subida.

En el km 13, correspondiente a la subida, marcaría un tiempo de 05:26.3, no demasiado malo para mí en este día, pero este incremento en las fuerzas tan rápido como había venido se iría a los pocos minutos.

La carrera nos metía por algunas calles de La Calzada para llevarnos de nuevo a la zona del Pto Deportivo de Gijón y tras el km 14 ya vendría el paso por el control del km 15, marcando en este punto un tiempo neto de 01h16:30.

En estos últimos 5 km me habían adelantado un total de 24 corredores, nada para lo que vendría en el último parcial de la carrera.

Tiempos de paso.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 11              05:05.7                      55:14

Km 12              05:12.5               01h:00:27

Km 13              05:26.8               01h:05:54

Km 14              05:10.5               01h:11:04

Km 15              05:21.9               01h:16:26

* Km 16 a Meta.       Parcial:     35:57      Ritmo:              05:54 / Km.

                                  Total   01h:52:23     Ritmo:              05:20 / Km.

Una vez pasado este km 15, sacaría el segundo gel que llevaba e igual que tras el paso por el km 10, volvería a repetir la operación de ir corriendo mientras ingería el agua a sorbos con dicho gel.

Esperaba notar alguna mejoría tras la toma de este segundo gel, pero la verdad apenas notaría un incremento en el ritmo, aunque sí que aguantaría los siguiente tres km a niveles unos sg por debajo de 05:30/km.

Esto todavía me daba alguna esperanza para aguantar a la liebre de 01h50, pero a los pocos centenares de metros de pasar el km 18, ya oí a dicha liebre que iba diciendo a los que iban con ella que ya quedaba muy poco para el final.

Mi gozo en un pozo, así que al final había sido adelantado por la liebre en cuestión y ya era cuestión de ir aguantando como pudiera, no por las sensaciones a nivel cardio, sino por la “pájara” que estaba teniendo.

En cuanto al tema de gemelos, no notaba sensaciones de que se me quisieran subir, supongo que debido a correr con las medias compresoras.

Sí que es verdad que había notado algún pequeño amago, pero nada comparable a otras carreras y en especial a la Media de Oviedo.

Vendrían los 3 km finales y en donde marcaría tiempos, ya olvidados por este menda en las últimas carreras, pero no había más por este día. 

Sin fuerzas era imposible correr, pero aun así sabía que iba a estar algún minuto por encima de 01h50, un tiempo no demasiado malo para haber ido corriendo buena parte de la carrera con sensaciones de haber pillado alguna “pájara” por el camino.

Sobre todo los últimos 2.000 m se me hicieron muy largos, más que correr iba trotando, trotando sin molestias físicas pero también sin fuerzas, así que para mi sorpresa y muy cerca del final, concrétamente en el último medio km descubrí que, lo primero, daban medalla de finisher (vi algún corredor que había finalizado la carrera con ella colgada el pecho) y lo segundo que la carrera finalizaba en el velódromo (para alegría mía…), así que en esos últimos 200 m sí que realmente me dejé ir ya que no tenía sentido incrementar el ritmo por ganar unos sg al crono y tampoco es que pudiera yo ir mucho más rápido.

En el último medio Km.

En los últimos metros...

Al final cruzaría la línea de llegada con un tiempo oficial de 01h53:19 y neto de 01h52:22 a una media de 05:20 min/km, un tiempo demasiado malo para lo que yo esperaba y lo peor no sería esto, sino que prácticamente desde los primeros km no iba a disfrutar prácticamente nada a lo largo del recorrido, debido sobre todo a la falta de las fuerzas que había tenido en las dos carreras anteriores, incluso en la Media Oviedo, a pesar de que en la carrera de mi ciudad acabaría caminando por problemas en los gemelos pero disfrutaría mucho más la carrera que en la de este día.

Parciales en el último cuarto de carrera.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 16              05:26.2                      01h:21:52

Km 17              05:20.6                      01h:27:13

Km 18              05:26.7                      01h:32:39

Km 19              05:56.7                      01h:38:36

Km 20              06:14.3                      01h:44:50

Km 21              06:14.9                      01h:51:05

Resto                01:17.7                      01h:52:23

El GPS del crono me marcaría un sg de diferencia con el tiempo de la organización en una distancia de 21,21 Km, así que creo que está bastante bien, visto lo visto, la medición de la carrera.

Clasificaciones y tiempo…

https://championchipnorte.com/resultados/vi-media-maraton-gijon-villa-de-jovellanos/medio-maraton/1

JOSE MANUEL MARRAS RODRIGUEZ

D541

P1600

01:53:19

Puesto	1600 de 2183
Puesto Sexo	1456 de 1841	HOMBRE
Puesto Categoría	219 de 289	VETERANOS C MASC (45 A 49)
Tiempo Oficial	01:53:19
Tiempo Neto	01:52:22
Ritmo	05:23 / km
Ritmo Neto	05:20 / km

Control		Puesto	P. Sexo	P. Cat	Ritmo	Ritmo Neto	Tiempo	Tiempo Neto	Distancia
KM10		1451	1343	196	05:07 / km	05:01 / km	00:51:06	00:50:09	10000m
KM15	-24	1475	1365	196	05:10 / km	05:06 / km	01:17:27	01:16:30	15000m
META	-125	1600	1456	219	05:23 / km	05:20 / km	01:53:19	01:52:22	21097m

Llama mucho la atención el último parcial de la organización en la que perdería 125 puestos en meta en relación al paso anterior del km 15, señal de la pájara que había tenido sobre todo en el último tramo de 6 km de la carrera.

Pues tras cruzar la línea de llegada, cogería el botellín de bebida isotónica junto con la bolsa que daban con fruta y "mi merecida medalla" ya me iría a esperar a que llegara Rafa.

La medalla.

Mientras esperaba, pude observar como dos hombres de la Cruz Roja estaban atendiendo a una chica que estaba completamente tumbada en el césped y a la cual acabarían llevándola en una silla a la zona que supongo que estaría reservada para los cuidados a los corredores.

Como sentía frío y Rafa no aparecía, salí del recinto y fui caminando mientras veía a diferentes corredores llegar.

En esto vi como metían en camilla en una ambulancia a un hombre que parecía estar “muy jodido” y que iba con oxígeno y con el que estuvieron dentro parados todavía mientras lo intentaban estabilizar según dijo uno de los operarios de la carrera.

Horas después me enteraría que este hombre estaba en estado crítico y lo peor sería enterarme por un wasap de mi hermana que un hombre había fallecido por parada cardiorespiratoria en el transcurso de la carrera (km 18).

Mientras estaba viendo la ambulancia, en esto observo a lo lejos una figura que por la forma de correr parecía ser conocida, así que esperé a que se aproximara más y ver que, efectivamente, era Rafa, el cual parecía llegar bastante entero.

Regresé a la zona post-meta a reunirme con él y hablar unos minutos y como este menda seguía con el frío metido en el cuerpo ya nos despediríamos para poner yo rumbo hasta casa de mi hermana para cambiarme y después poner rumbo ya para Oviedo y llegando a casa en torno a las 22 h.

Reflexiones personales sobre la carrera.

¿Qué pasó en esta carrera para que no saliera como esperaba y con resultados bastante malos…?.

Está claro que el único culpable para que no me saliera como esperaba he sido solamente yo con la actitud que he tenido el último mes y medio para el tema corredero.

Desde la Media de León y en donde hice mejor marca personal con 01h43:36 me he relajado por completo ya que mis expectativas para este año en la distancia de Medio Maratón se han relajado por completo por no decir que han entrado en “sueño profundo”.

Bajar casi seis minutos y medio desde la mejor marca personal del año pasado en la misma distancia fue producto de los entrenos que con ocasión de mi posible participación en la Maratón de Barcelona fui realizando hasta Enero.

Una vez descartada dicha participación, seguí corriendo y entrenando hasta mediados de Marzo, consiguiendo en Febrero una mejor marca personal en Llanera y luego ya, mi “marca estratosférica” (para mí se entiende y en el presente) en León.

Una vez pasado la mitad de Marzo, tengo que reconocer que me relajé por completo y empecé a salir de montaña, por lo que el salir a correr pasó a un segundo plano.

Producto de todo esto que digo fue el resultado en Abril en la Media de Oviedo con un tiempo de 01h:51:49, acabando dicha carrera caminando, aunque es verdad que en la misma disfrutaría la mayor parte, a pesar de ser un recorrido con repechos duros.

Tras la mitad de Abril, apenas salí un par de días a correr, más bien uno que yo recuerde ya que no me sentía con confianza en los gemelos para forzarlos en alguna que otra tirada.

Producto de este parón, el resultado de Gijón, en una Media que tenía todos los ingredientes para hacer récord (recorrido, perfil muchísimo más llano que en Oviedo, motivación,…) pero está claro que cuando uno se alimenta mal y encima casi ni entrena el resultado era más que esperado.

La otra causa que achaco y que tiene su lado bueno y su lado malo, es la utilización durante la carrera de Medias Compresoras.

Nunca había corrido en una carrera con ellas, a no ser los típicos pantalones largos que por el Invierno te cubren la zona gemelar y que en alguna ocasión no me convencieron por lo apretado que iba en dicha zona.

Pues en esta carrera, pasó igual desde el primer km. No iba cómodo en esta zona por lo apretado que tenía los gemelos.

La nota positiva de llevarlas fue que apenas noté molestias o sobrecarga en los dos gemelos durante la carrera y el día después estaba muy entero a nivel físico en dicha zona.

De todas formas, creo que no volveré a correr con ellas en una carrera, pero preferí no arriesgar con rotura de fibras en las piernas poniéndome las medias que correr sin ellas y que en el km 18 me dijeran “basta”.

Resumiendo:

- Peso aceptable con el que llegaría a esta carrera.

- Casi nada de entrenos en el último mes y medio.

- Utilización de medias compresoras que durante la carrera no me convencieron, no así el resultado del día después.

Lo peor de todo es que no disfruté nada para la carrera, casi desde el primer cuarto de carrera.

¡Ya se verá que pasa en futuras carreras…!, aunque lo mejor de todo es que la temporada real de montaña ya está comenzando y esto es lo que realmente me importa.