OCTUBRE 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-10-2019…     75,6 Kg.

Peso 01-11-2019…     77,0 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.          

                                    

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Martes 01-10-2019… Gimnasio.

- Miércoles 02-10-2019… Gimnasio.

- Jueves 03-10-2019… Descanso.

- Viernes 04-10-2019… Descanso.

- Sábado 05-10-2019… Tirada corredera (10,01 Km en 57:08 a un ritmo de 05:42/Km y con unas pulsaciones medias de 142).

Aunque no tenía muchas ganas de salir, tuve que obligarme para hacer finalmente una suave tirada por la zona de la Senda de Fuso la Reina en la que me encontraría bastante cómodo y que me daría por finalizar antes ya que no quería apurar demasiado la espalda porque había estado renqueante estas últimas semanas de la misma.

- Domingo 06-10-2019… Tirada corredera (09,40 Km en 55:42 a un ritmo de 05:56/Km y con unas pulsaciones medias de 142).

Día de aburrimiento en casa así que a eso de las 17h30 me iría hasta La Morgal para hacer una tirada por terreno blando y que dejaría tras dar dos vueltas al circuito ya que ahora ya se van notando los días y la disminución de claridad hace también que las ganas para seguir corriendo vayan decayendo en mi caso.

Estrenaría en esta tarde el pantalón y las posibles medias que puedo llevar a Valencia para correr la Media Maratón.

- Lunes 07-10-2019… Gimnasio.

Después de acercarme al fisio para que me pusiera en orden la columna, la cual la tenía casi “fuera de sitio” como pude comprobar cuando me manipuló la misma, puse rumbo al gimnasio para realizar una suave sesión sin ganas.

- Martes 08-10-2019… Descanso.

- Miércoles 09-10-2019… Descanso.

- Jueves 10-10-2019… Descanso.

- Viernes 11-10-2019… Tirada corredera (11,65 Km en 01h:05:39).

Haría en este día una tirada un tanto rara ya que saldría a las 18h30 después de llegar del tanatorio de despedir estos días al hermano de una amiga pero sobre todo al padre de un colega de toda la vida y que conocía desde guaje, así que saldría “un tanto obligado” ya que no había corrido nada durante la semana y no quería que pasara un día más sin ponerme de corto.

Me iría entonces hasta la zona del CAU para acabar haciendo lo que sigue…

   * (04,11 Km en 23:55 a un ritmo de 05:49/Km y con unas pulsaciones medias de 140).

Trayecto desde casa hasta la pista de atletismo del CAU para acabar realizando aparte un par de Km más y en el que me serviría este primer parcial a modo de calentamiento antes de ponerme a realizar algunas series de 1.000 m, en concreto 5 serían las que caerían en este día con una última serie realmente espectacular y que me supuso récord personal en la distancia de 01 Km a lo largo de estos años.

   * Cinco series de 1.000 m con los siguientes números…

        - 1ª serie (1.000 m en 04:52.65 con unas pulsaciones medias de 151).

Serie inicial en la que me encontraría muy cómodo en todo momento.

        - 2ª serie (1.000 m en 04:52.55 con unas pulsaciones medias de 158).

Realizaría esta serie tras un breve descanso de un par de minutos y en la que me encontraría, al igual que en la primera, muy cómodo.

        - 3ª serie (1.000 m en 04:48.58 con unas pulsaciones medias de 157).

Serie con sensaciones similares a las anteriores.

        - 4ª serie (1.000 m en 04:50.10 con unas pulsaciones medias de 158)

Seguía con las series yendo a buen ritmo y frenándome mientras controlaba el crono en los últimos 200 m, así que viendo que parecía que este día podía ser una buena ocasión para mejorar mi marca de 01 Km, decidí intentar ir a por el récord que tenía establecido allá por Enero del 2018 con un tiempo de 04:25.22

        - 5ª serie (1.000 m en 04:19.02 con unas pulsaciones medias de 167 y máximas de 198 y una cadencia de 198 zancadas x min).

Récord desde que reanudé mis andanzas correderas, allá por el 2012 y serie en la que me encontraría mejor que en la realizada hace casi dos años, aguantando bastante bien el ritmo e incluso acelerando en los últimos 200 m de carrera.

No me atrevería a apurar más ya que tenía miedo de que se me fastidiara el tema muscular en las piernas a falta de un par de semanas para la Media Maratón de Valencia, así que quedaría bastante satisfecho con lo realizado en este día, tanto en esta última serie como en las anteriores.

   * (02,54 Km en 18:00 a un ritmo de 07:05/Km y con unas pulsaciones medias de 132).

Tras las series, renunciaría a seguir realizando más parciales de 01 Km para optar entonces por volver a casa ya que estaba oscureciendo y el menda empezaba a tener algo de frío.

- Sábado 12-10-2019… Gimnasio.

- Domingo 13-10-2019… Tirada corredera (11,20 Km en 01h:04:29 a un ritmo de 05:45/Km y con unas pulsaciones medias de 151).

Guapa tirada por la Senda del Oso y en la que me encontraría bastante cómodo en todo momento y en la que decidiría no realizar más Km para tener el cuerpo más descansado para lo que se avecina esta semana.

- Lunes 14-10-2019... Descanso.

- Martes 15-10-2019... Tirada corredera (11,93 Km en 01h:09:00 a un ritmo de 05:47/Km y con unas pulsaciones medias de 141).

Tirada por el CAU y en la que haría tan solo unos 12 Km ya que durante su transcurso me estaría lloviendo y como que no me apetecía mucho seguir corriendo.

- Miércoles 16-10-2019... Descanso.

- Jueves 17-10-2019... Gimnasio.

Intentaría salir a correr pero al olvidárseme el crono, decidiría irme para el gimnasio, realizando una corta sesión que no disfrutaría nada.

- Viernes 18-10-2019... Descanso.

- Sábado 19-10-2019... Descanso.

- Domingo 20-10-2019... Descanso.

- Lunes 21-10-2019... Tirada corredera (11,00 Km en 01h:07:29 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 145).

Tirada tranquila por la Senda de Fuso la Reina en la que me encontraría bastante cómodo.

- Martes 22-10-2019... Descanso.

- Miércoles 23-10-2019... Gimnasio.

- Jueves 24-10-2019... Descanso.

- Viernes 25-10-2019... Descanso.

- Sábado 26-10-2019... Descanso.

- Domingo 27-10-2019... Carrera “Media Maratón Valencia 2019”.

        * Calentando haría 03,67 Km en 25:20.

        * Carrera de 21,18 Km en 01h:53:15.

Resultado malo para la carrera objetivo del año ya que empezaría desde puestos traseros por llegar tarde (parada en letrina) a la salida.

De todas formas, aunque tenía una buena marca en las piernas, en ningún momento me vería a nivel mental, con opciones para conseguirla.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km... 2 veces.

- Lunes 28-10-2019... Descanso.

- Martes 29-10-2019... Descanso.

- Miércoles 30-10-2019... Descanso.

- Jueves 31-10-2019... Descanso.

Comentario:

Mes clave en el año deportivo ya que en dicho mes iba a tener lugar el gran reto que me había planteado y no era otro que la Media Maratón de Valencia, carrera en la que fracasaría pero que por lo menos me permitiría durante estos últimos meses empezar a cuidarme de verdad y sobre todo a bajar algo de peso, así que de algo me ha servido dicha prueba aunque no me saldría para nada como me hubiera gustado.

No sería un mes con gran cantidad de días realizando actividades deportivas, saliendo unas pocas veces a correr y otras pocas más al gimnasio.

En cuanto al peso, acabo en un peso aceptable de 77,0 Kg, así que bien en este sentido.

Pues en números, estos sería lo que haría en este mes...

* Tirada corredera... 6 días (65,19 Km en 06h:19:27).

Poco que contar en este capítulo ya que saldría tan solo seis días debido a veces al tiempo que hizo por Asturias y también a que tenía que llegar descansado a la carrera de finales de mes.

* Gimnasio... 6 días.

Seguiría con unos pocos días para fortalecer el cuerpo de cara a la carrera de Valencia.

* Carreras populares... 1 día (Media Maratón de Valencia).

        - Distancia: 21,18 Km en 01h:53:15.

        - Calentamiento: 03,67 Km en 25:20.

Prueba que no me saldría nada bien ya que tendría algunos percances antes y al inicio de la media, así como empezaría a correr muy tensionado al salir desde atrás y también debido al tema “marquitis”, así que el resultado final en cuanto al tiempo no me resultaría una sorpresa al acabar la carrera, así que habrá que volver.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km... 2 veces.

* Descanso... 18 días.

* Dobles sesiones: ------.

Viene ahora Noviembre, el peor mes en todos los sentidos para este menda, pero algo interesante se intentará hacer como puede ser la carrera del Cross Villa de Gijón de finales de mes, prueba que desde el 2015 no corro, así que en este mes espero de nuevo participar en ella.

Respecto a las otras actividades, no tengo nada especial que señalar, aparte de seguir yendo algo al gimnasio, quizás intentar realizar bastantes tiradas correderas que me permitan todavía estar con posibilidades de acabar el año superando esos 1.000 Km en el total de las tiradas, pero tampoco es muy seguro de que lo vaya a intentar, así que como digo siempre, ya se vera...

En el tema montaña, la tengo olvidada por completo y como se suele decir...¡Ni está, ni se la espera...!, así que no creo que salga de nuevo a la naturaleza en este mes que está a punto de comenzar.

Pues lo dicho... ¡A por Noviembre...!.