RESUMEN ACTIVIDADES DEPORTIVAS 1º SEMESTRE 2019.

Comentario:

De nuevo llega el resumen de las actividades deportivas realizadas durante los primeros seis meses de este año 2019, así que esto fue lo que daría de sí la primera mitad del año.

* Salida corredera (40 días – 501,49 Km en 02d 04h:43:51 a un ritmo de 06:19/Km).

          Mes                   Días          Kilometraje               Tiempo

          - Enero              12             139,85 Km                15h:17:17

          - Febrero             7               88,46 Km                09h:32:51

          - Marzo               3               33,58 Km                04h:01:36

          - Abril               10             130,45 Km                13h:04:19

          - Mayo                3               42,67 Km                04h:06:55

          - Junio                5               66,48 Km                06h:40:53

          TOTAL             40             501,49 Km         02d 04h:43:51

Tiradas de Media Maratón o de mayor distancia:  3

- Enero: 21,1 Km en 02h:16:19 a un ritmo de 06:28/Km y 143 puls/medias.

- Abril: 21,36 Km en 02h:07:13 a un ritmo de 05:57/Km y 148 puls/medias.

- Junio: 21,10 Km en 02h:12:31 a un ritmo de 06:17/Km y 143 puls/medias.

* Carreras (6 carreras – 92,83 Km en 08h:26:16 a un ritmo de 05:27/Km).

        - Enero                      -----------------------------

        - Febrero (2)              09,90 Km en        51:44.

                                          09,86 Km en        48:24.  

         

        - Marzo (2)                09,86 Km en        49:05.

                                          21,05 Km en 02h:09:26.  

        - Abril                       -----------------------------

        - Mayo (2)                 21,13 Km en 01h:50:27.

                                          21,03 Km en 01h:57:10.   

        

        - Junio                       ------------------------------

       

Carreras disputadas…

- 2ª Edición 10 Km Llanera.

- 7ª Carrera Oviedo – Las Caldas.

- IX Edición 10 Km Virgen del Camino.

- XI Media Maratón de León.

- IX Media Maratón Gijón “Villa de Jovellanos”.

- XXXII Media Maratón “Ruta de la Reconquista”.

Parciales por debajo de 05 min/Km

- Enero…   0

- Febrero…7

- Marzo…..6

- Abril…    0

- Mayo…   2

- Junio…    0

TOTAL..  15

* Montaña (25 rutas en 24 días – 304,84 Km para 03d 17h:10:58).

Desnivel superado total: 12.000 m.

Picos subidos:  6

Nº rutas por encima de 1.000 m de desnivel:  3 días.

        Desglosado por meses…

                 Rutas             Km                       Tiempo             Desnivel      Picos

Enero           1              13.05 Km              03h:42:10             510 m          1

Febrero        2             18,32 Km               06h:23:46          1.250 m          3

Marzo          6 (5)       47,63 Km               14h:07:42          2.200 m           -

Abril            5             70,67 Km              17h:39:09           2.460 m          -

Mayo           5             74,50 Km              16h:47:42           1.010 m          -

Junio            6             80,67 Km       01d 06h:30:29          4.570 m          2

TOTAL      25           304,84 Km       03d 17h:10:58        12.000 m         6

* Gimnasio…43 días.

        - Enero                12 días.

        - Febrero               9 días.

        - Marzo                 7 días.

        - Abril                   4 días.

        - Mayo                  9 días.  

 

        - Junio                   2 días.

        TOTAL                43 días.

* Descanso… 78 días.

       - Enero                12 días.   

        - Febrero             10 días.

        - Marzo               14 días.

        - Abril                 12 días.

        - Mayo                12 días.  

 

        - Junio                 18 días.

        TOTAL                78 días.

* Sesiones Dobles: 11

        - Enero... 6                1 día…  Gimnasio + Tirada corredera.

                                          5 días... Tirada corredera + Gimnasio.

        - Febrero… 2            1 día… Carrera + Gimnasio.

                                          1 día… Tirada corredera + Gimnasio.

        - Marzo…1               1 día… Montaña + Montaña.

        - Abril… 1                1 día… Gimnasio + Tirada corredera.

        - Mayo… -                ---------------------------------------------

        - Junio… 1                1 día… Tirada corredera + Gimnasio.

       

JUNIO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-06-2019…     76,1 Kg.

Peso 01-07-2019…     78,6 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.         

                                     

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-06-2019… Tirada corredera (05,24 Km en 32:31).

Primer día del mes y saldría temprano para realizar dicha tirada en dos partes, obligado por los avisos a nivel muscular que me mandaría la pierna drcha, realizando al final lo siguiente…

        - 03,59 Km en 21:36 a un ritmo de 06:01/Km y con unas pulsaciones medias de 138.

Notaría pinchazos claro en el gemelo drcho, así que pararía de correr para estirar algo y ver si podía seguir con la sesión de este día.

        - 01,65 Km en 10:55 a un ritmo de 06:37/Km y con unas pulsaciones medias de 130.

Notaría en esta segunda parte como las molestias parecían querer avisarme con más claridad a medida que avanzaba con este segundo intento, así que decidí para de correr para prevenir males mayores.

- Domingo 02-06-2019… Descanso.

- Lunes 03-06-2019… Descanso.

- Martes 04-06-2019… Descanso.

- Miércoles 05-06-2019… Descanso.

- Jueves 06-06-2019… Descanso.

- Viernes 07-06-2019… Descanso.

- Sábado 08-06-2019… Tirada corredera (21,10 Km en 02h:12:31 a un ritmo de 06:17/Km y con unas pulsaciones medias de 143).

No tendría buenas sensaciones durante este día ya que desde el Km 3º ó 4º notaría algunos pinchazos en la zona de la rodilla izd, supongo que producto de mis problemas con la pisada, así que sigo con el intento de poder mejorar mi posición a la hora de correr, aunque por el momento, está algo difícil.

- Domingo 09-06-2019… Gimnasio.

Sesión para estirar algo la de este Domingo.

- Lunes 10-06-2019… Descanso.

- Martes 11-06-2019… Descanso.

- Miércoles 12-06-2019… Doble sesión (Tirada corredera y Gimnasio).

* Tirada corredera (11,63 Km en 01h:04:35 a un ritmo de 05:33/Km y con unas pulsaciones medias de 154).

Tarde corredera en el CAU y en la que me encontraría bastante bien, aunque sí que es verdad que las pulsaciones me saldrían algo elevadas para mi gusto.

        * Gimnasio.

Sesión antes y después de la tirada con el objetivo de estirar.

- Jueves 13-06-2019… Descanso.

- Viernes 14-06-2019… Descanso.

- Sábado 15-06-2019… Tirada corredera (18,49 Km en 01h:52:36 a un ritmo de 06:05/Km y con unas pulsaciones medias de 148).

Me iría hasta León a conocer alguno de los circuitos correderos de dicha ciudad, así que pillaría el itinerario que pegado primero al Río Bernesga y en segundo lugar al Río Torío, me iba a llevar hasta el Parque de la Candamía.

Tendría algunas incidencias durante el recorrido ya que me vería obligado a realizar una parada “técnica” para “perder peso”, así como otra para pillar algo de bebida isotónica en uno de los bares situados en dicho parque.

En el tramo final de la tirada ya sufriría algunas molestias a nivel de rodillas (los típicos pinchazos), así que pasaría de llegar a la distancia de media maratón, tal como era mi intención al inicio de la sesión de este día.

- Domingo 16-06-2019… Ruta de montaña (12,20 Km en 04h:23:16).

Ruta por la zona de Teverga en la que subiría la cumbre de La Siella (1.517 m) en una ruta que acabaría con optimismo dadas las sensaciones en la zona de los peróneos de ambas piernas, aunque por otra parte, acusaría el esfuerzo debido también a la tirada del día anterior.

- Lunes 17-06-2019… Descanso.

- Martes 18-06-2019… Descanso.

- Miércoles 19-06-2019… Tirada corredera (10,02 Km en 58:40 a un ritmo de 05:51/Km y con unas pulsaciones medias de 143).

Salida por Oviedo después de currar de tardes en la que no me encontraría con demasiadas ganas dado el tiempo nublado que estaba haciendo y que al final me regalaría unas gotas de lluvia.

- Jueves 20-06-2019… Descanso.

- Viernes 21-06-2019… Descanso.

Me quedo de vacaciones una semana, así que mi objetivo para la próxima semana será hacer unos cuantos días unas rutas por el Pirineo Aragonés, en concreto por la zona de Benasque.

- Sábado 22-06-2019… Descanso.

Viaje a Cuenca.

- Domingo 23-06-2019… Descanso.

Cuenca, aunque lo de descanso es un decir ya que me cansaría de subir y bajar cuestas por su casco histórico, igual que la tarde del día anterior.

- Lunes 24-06-2019… Descanso.

Abandono Cuenca para irme a Benasque (Huesca).

- Martes 25-06-2019… Ruta de montaña (21,55 Km en 07h:05:41).

Primera incursión por la zona de Benasque en la que me iría a conocer el Valle de Estos, encontrándome al final de la ruta bastante cansado a todos los niveles.

- Miércoles 26-06-2019… Ruta de montaña (12,32 Km en 05h:23:07).

En este día me iría a subir un pico de más de 2.700 en un itinerario en el que me encontraría bastante mejor que el día anterior.

- Jueves 27-06-2019… Ruta de montaña (13,60 Km en 05h:03:36).

Ruta variada en la que conocería un fenómeno natural, una cascada, un lago “perdido”, acabando la ruta en el Refugio de la Renclusa, punto de partida para las ascensiones al Aneto.

Jornada en la que pasaría mucho calor.

- Viernes 28-06-2019… Ruta de montaña (08,65 Km en 03h:55:14).

Jornada por el Valle de Vallibierna en la que me acercaría a conocer un lago de alta montaña, encontrándome bastante bien durante toda la ascensión.

- Sábado 29-06-2019… Ruta de montaña (12,35 Km en 04h:39:35).

Ascensión hasta el Refugio “Angel Orús” en una jornada muy calurosa pero en la que no pasaría ningún tipo de problemas para llegar al mismo, realizando después el descenso con bastante seguridad pese a que el sendero no se dejaba caminar con toda la comodidad que a uno le gusta.

- Domingo 30-06-2019… Descanso.

Comentario:

Creo que ha sido un buen mes en líneas generales, a pesar de la gran cantidad de días en los que descansaría, destacando sobre todo la semana que pasé en el Pirineo en el Valle de Benasque en donde realizaría cinco rutas de montaña seguidas, aguantando sin demasiados problemas el pateo durante dichos días.

Pese a lo comentado anteriormente, no me encontraría demasiado bien a nivel físico antes de esa semana de vacaciones en Aragón, debido sobre todo a mis problemas de pisada, así que me iría a encargar unas plantillas con las que andaría durante esos días en Benasque pero que no me acaban de convencer ya que noto como el tren inferior se carga demasiado, sobre todo ahora en la zona de los tobillos, los peróneos y el borde externo del pie, así que con estas “guisas” ha sido muy difícil el hacer algo en condiciones.

En cuanto al peso, acabé el mes marcando un peso de 78,6 Kg, engordando 02,5 Kg respecto al mes anterior, así que en este sentido ha sido un mes muy malo pero tampoco puedo considerarlo preocupante ya que a fecha 10/07/2019 que es cuando estoy escribiendo estas líneas mi peso se sitúa en unos 77 Kg y pico, así que de nuevo parece que vuelvo al sendero correcto en este sentido.

En cuanto a los números, estos fue lo que daría de sí el mes…

* Montaña… 6 rutas en 6 días (80,67 Km en 01d 06h:30:29).

Mes sobresaliente en este apartado porque después de muchos años, pude estar una semana por Benasque para realizar cinco rutas “de las clásicas” por el valle, así que muy contento en este sentido, encontrándome bastante bien, a pesar de usar en varias rutas, calzado de montaña bajo por los problemas que llevaba acarreando desde varias semanas.

A destacar entre todas la primera ruta por el Valle de Estos y el segundo día con la ascensión al Pico Salvaguardia de 2.738 m.

Desnivel: +4.570 m.

Picos subidos:   2

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1

* Tirada corredera… 5 días (66,48 Km en 06h:40:53).

“Ni fu ni fa” es la sensación que me ha dado este mes en el sentido de salir a correr por fuera, así que lo único bueno de Junio ha sido sumar otros 5 días y varias decenas de Km para el cómputo final.

Medias maratones realizadas en entrenos:  1

¡Habrá que mejorar si quiero llegar bien a la Media Maratón de Valencia!.

* Gimnasio… 2 días.

Apenas asistiría al gimnasio, así que “una pena” en este sentido el mes recientemente finalizado.

* Descanso… 18 días.

Mucho descanso para mi gusto pero no encontrarme del todo bien en el tema físico y que en algunos días, mi amiga “la pereza” vino a visitarme, hizo que este mes descansar algo más de lo que tenía acostumbrado en estos últimos meses.

* Dobles sesiones… 1 día.

        - Tirada corredera + Gimnasio.

Nada que objetar.

En cuanto al mes de Julio, decir que ya han pasado 10 días desde que comenzara dicho mes y he salido tan solo 2 días a correr y uno en plan senderista por los alrededores de Oviedo, debido todo esto a que sigo molesto con las plantillas ortopédicas y eso hace que en muchos días no haya tenido muchas ganas para salir.

Del resto del mes, espero mejorar en el tema de salir al exterior a seguir realizando diversas sesiones, así que a ver qué pasa.

RECOPILACIONES ENLACES VACACIONES EN CUENCA Y VALLE DE BENASQUE.

Fecha: Del 22 de Junio al 30 de Junio 2019.

Lugar: Cuenca y Valle de Benasque (Huesca).

Comentario:

Toca hacer recopilación de los enlaces que he puesto en el blog referidos a mi primera semana de vacaciones del año 2019, en los que me dejaría caer por la ciudad de Cuenca, así como por el Valle de Benasque para patear cinco días por dicha zona.

* 1º DÍA (LLEGADA A CUENCA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-1-dia-llegada-cuenca.html

* 2º DÍA (CUENCA Y CIUDAD ENCANTADA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-2-dia-cuenca-enlaces.html

* 3º DÍA (LLEGADA A BENASQUE).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-3-dia-llegada-benasque.html

* 4º DÍA (RUTA DE MONTAÑA: VALLE DE ESTOS).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-4-dia-ruta-de-montana_42.html

* 5º DÍA (RUTA DE MONTAÑA: PICO SALVAGUARDIA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-5-dia-ruta-de-montana.html

* 6º DÍA (RUTA DE MONTAÑA: FORAU D,AIGUALLUT – IBÓN COLL DE TORO – REFUGIO DE LA RENCLUSA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-6-dia-ruta-de-montana.html

* 7º DÍA (RUTA DE MONTAÑA:  IBÓN DE LLOSAS DESDE REFUGIO DE CORONES).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-7-dia-ruta-de-montana.html

* 8º DÍA (RUTA DE MONTAÑA: REFUGIO ANGEL ORÚS DESDE EL APARCAMIENTO DE ESPIGANTOSA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-8-dia-ruta-de-montana-2_9.html

* 9º DÍA (LA VUELTA).

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-9-dia-la-vuelta.html

VACACIONES 2019… 9º DÍA (LA VUELTA).

Fecha: 30-06-2019.

Comentario:

Poco que comentar en este día ya que como se suele decir, “todo tiene un principio y un final”, así que en este día simplemente comentar que tocaba la vuelta a casa y por lo que en este día me levantaría también muy pronto para poner rumbo hacia Asturias a eso de las 06h30, tomando el itinerario que me iba a pasar en un principio por las afueras de la ciudad de Pamplona, parando unos pocos Km después en un área de servicio a tomarme un café ya que en algunos momentos de la ruta, el cuerpo parecía decirme que le apetecía echarse una cabezada.

Tras el café, muy malo por cierto, decidiría tirar por la ruta del País Vasco cuando en un principio iba a ir por Burgos para evitar los atascos a la salida de Bilbao, teniendo mucha suerte ya que en la Autopista del Cantábrico a partir de Bilbao me encontraría con poco tráfico a pesar de ser en un fin de semana que marcaba el comienzo de las vacaciones de verano para una parte de la población.

El resto del viaje lo haría incidencias, parando poco antes de Unquera en el “lugar de siempre” a tomarme “una clara” y “un par de pinchos”, para acto seguido ya poner rumbo directo hacia Oviedo a donde llegaría cerca de las 16h.

Con este último día completaba un viaje que recordará para siempre y que me permitiría conocer, junto Adela, el casco histórico de Cuenca y la Ciudad Encantada.

Después pasaría unos buenísimos días pateando por el Valle de Benasque en un ambiente muy tranquilo y que me permitiría decir al final de la semana que tenía situado bien cada lugar en la cabeza, no como antes de iniciar las vacaciones que me sonaba muchos lugares del valle, un poco “a chino”.

¡Viaje sin duda para repetir en futuras ocasiones, acompañado o en solitario…!.

VACACIONES 2019… 8º DÍA (RUTA DE MONTAÑA: REFUGIO DE ÁNGEL ORÚS DESDE EL APARCAMIENTO DE ESPIGANTOSA).

Datos totales de la ruta:

Fecha: 29-06-2019.

Lugar: Valle de Benasque (Huesca).

Distancia total: 12,35 Km.

Tiempo: 04h:39:35.

Desnivel: +630 m.

Picos subidos: Ninguno.

Comentario:

Enlace con la primera parte de la ruta…

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-8-dia-ruta-de-montana-1.html

Enlace con la segunda parte de la ruta…

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-8-dia-ruta-de-montana-2.html

VACACIONES 2019… 8º DÍA (RUTA DE MONTAÑA – 2ª PARTE: REFUGIO DE ÁNGEL ORÚS DESDE EL APARCAMIENTO DE ESPIGANTOSA).

Itinerario reflejado en este post: Refugio Ángel Orús - Eriste.

Datos totales de la ruta:

Fecha: 29-06-2019.

Lugar: Valle de Benasque (Huesca).

Distancia total: 12,35 Km.

Tiempo: 04h:39:35.

Desnivel: +630 m.

Picos subidos: Ninguno.

Comentario:

Enlace de la primera parte…

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/vacaciones-2019-8-dia-ruta-de-montana-1.html

Comenzaría entonces la segunda parte de la ruta del día, comenzando el regreso hacia el pueblo una vez que empecé a dejar atrás el refugio en el que había estado cerca de media hora. 

Algunas imágenes sacadas en dicho descenso. 

Vista hacia atrás. 

A punto de internarme en terreno “selvático de garrapatas”. 

Caminando a la espera de salir sin huéspedes encima.

Vídeo sacado durante el descenso por este tipo de terreno. 

Vistazo hacia atrás. 

Aunque a veces el terreno se había presentado bastante engorroso para caminar, en otras ocasiones daba un respiro para las piernas.

Culminaría el descenso prácticamente en la zona de la Cascada de Espigantosa, donde me pararía de nuevo a sacar algunas fotografías, así como algún vídeo de dicha caída de agua. 

Vídeo de la cascada.

Una vez llegado al aparcamiento y viendo que todavía faltaban unas horas para que el bus hiciera acto de presencia para bajarme, decidí ir yo tirando hacia abajo y con el objetivo principal de conocer un nuevo itinerario de bajada hacia el pueblo y que pasaba por el Puente de Tramarrius.

Comenzando el descenso. 

Viendo ya el puente por abajo y la nueva pista que tendría que pillar para bajar hacia el pueblo por ese nuevo itinerario.

Vistas durante el descenso. 

Enseguida me encontraría con el desvío hacia dicho puente, así que torcería al sentido en el que ponía el cartel que indicaba Puente de Tramarrius – Eriste (yo venía de la pista de la drcha y bajaría por la de la izda). 

Imagen del Río Eriste a la altura del Puente de Tramarrius. 

Puente de Tramarrius.

Nada más cruzar el puente ya me encontraría con el tramo de pista que había visto poco después de iniciar el descenso desde el aparcamiento. 

Vista hacia atrás y en la que se ve a la drcha la pista de acceso al Aparcamiento de Espigantosa.

Más imágenes en el placentero descenso que hice hacia el pueblo, mucho mejor que si hubiera bajado por la monótona pista, aunque hay que decir que esta tenía un mirador sobre Eriste que me perdería (para otra ocasión…).

Dando ya con las primeras casas de Eriste. 

Por esta pista llegaría a estas primeras casas del pueblo. 

Eran las 15h cuando llegué a la altura del hostal, así que como había algo de hambre, decidí sentarme para comer algo en la terraza con vistas al embalse situado delante de la misma con jarra incluida, por supuesto.

Después de comer subiría a la habitación a descansar hasta que a eso de las 19h me dio por irme hasta la Estación de Esquí de Cerler, al igual que el día de la llegada al valle, a disfrutar con las vistas de dicho lugar.

Bajando del pueblo de Cerler, pararía en un mirador hacia el pueblo de Benasque y del valle, en el cual sacaría el siguiente par de imágenes.

El pueblo de Benasque.

Parte del Valle de Benasque. 

Pondría rumbo entonces al hostal para sentarme de nuevo en la terraza para cenar algo de cara al día siguiente ya que en el día de vuelta a casa, no tenía previsto pararme a comer nada durante el itinerario.

Fachada del hostal. 

Uno de los platos estrella estos dos días, una ensalada de pasta que estaba “de muerte”.

Tras la cena ya subiría a la habitación para descansar ya que tenía previsto madrugar bastante, en torno a las 06h y para poner rumbo para casa.

Con este día acababan 5 días completos de “matrícula de honor” por el Pirineo Aragonés en los que ya me situaría en el terreno sobre las diferentes zonas del valle para futuras visitas, así que como se suele decir…

¡Volveré…!.