JUNIO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-06-2019…     76,1 Kg.

Peso 01-07-2019…     78,6 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.         

                                     

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-06-2019… Tirada corredera (05,24 Km en 32:31).

Primer día del mes y saldría temprano para realizar dicha tirada en dos partes, obligado por los avisos a nivel muscular que me mandaría la pierna drcha, realizando al final lo siguiente…

        - 03,59 Km en 21:36 a un ritmo de 06:01/Km y con unas pulsaciones medias de 138.

Notaría pinchazos claro en el gemelo drcho, así que pararía de correr para estirar algo y ver si podía seguir con la sesión de este día.

        - 01,65 Km en 10:55 a un ritmo de 06:37/Km y con unas pulsaciones medias de 130.

Notaría en esta segunda parte como las molestias parecían querer avisarme con más claridad a medida que avanzaba con este segundo intento, así que decidí para de correr para prevenir males mayores.

- Domingo 02-06-2019… Descanso.

- Lunes 03-06-2019… Descanso.

- Martes 04-06-2019… Descanso.

- Miércoles 05-06-2019… Descanso.

- Jueves 06-06-2019… Descanso.

- Viernes 07-06-2019… Descanso.

- Sábado 08-06-2019… Tirada corredera (21,10 Km en 02h:12:31 a un ritmo de 06:17/Km y con unas pulsaciones medias de 143).

No tendría buenas sensaciones durante este día ya que desde el Km 3º ó 4º notaría algunos pinchazos en la zona de la rodilla izd, supongo que producto de mis problemas con la pisada, así que sigo con el intento de poder mejorar mi posición a la hora de correr, aunque por el momento, está algo difícil.

- Domingo 09-06-2019… Gimnasio.

Sesión para estirar algo la de este Domingo.

- Lunes 10-06-2019… Descanso.

- Martes 11-06-2019… Descanso.

- Miércoles 12-06-2019… Doble sesión (Tirada corredera y Gimnasio).

* Tirada corredera (11,63 Km en 01h:04:35 a un ritmo de 05:33/Km y con unas pulsaciones medias de 154).

Tarde corredera en el CAU y en la que me encontraría bastante bien, aunque sí que es verdad que las pulsaciones me saldrían algo elevadas para mi gusto.

        * Gimnasio.

Sesión antes y después de la tirada con el objetivo de estirar.

- Jueves 13-06-2019… Descanso.

- Viernes 14-06-2019… Descanso.

- Sábado 15-06-2019… Tirada corredera (18,49 Km en 01h:52:36 a un ritmo de 06:05/Km y con unas pulsaciones medias de 148).

Me iría hasta León a conocer alguno de los circuitos correderos de dicha ciudad, así que pillaría el itinerario que pegado primero al Río Bernesga y en segundo lugar al Río Torío, me iba a llevar hasta el Parque de la Candamía.

Tendría algunas incidencias durante el recorrido ya que me vería obligado a realizar una parada “técnica” para “perder peso”, así como otra para pillar algo de bebida isotónica en uno de los bares situados en dicho parque.

En el tramo final de la tirada ya sufriría algunas molestias a nivel de rodillas (los típicos pinchazos), así que pasaría de llegar a la distancia de media maratón, tal como era mi intención al inicio de la sesión de este día.

- Domingo 16-06-2019… Ruta de montaña (12,20 Km en 04h:23:16).

Ruta por la zona de Teverga en la que subiría la cumbre de La Siella (1.517 m) en una ruta que acabaría con optimismo dadas las sensaciones en la zona de los peróneos de ambas piernas, aunque por otra parte, acusaría el esfuerzo debido también a la tirada del día anterior.

- Lunes 17-06-2019… Descanso.

- Martes 18-06-2019… Descanso.

- Miércoles 19-06-2019… Tirada corredera (10,02 Km en 58:40 a un ritmo de 05:51/Km y con unas pulsaciones medias de 143).

Salida por Oviedo después de currar de tardes en la que no me encontraría con demasiadas ganas dado el tiempo nublado que estaba haciendo y que al final me regalaría unas gotas de lluvia.

- Jueves 20-06-2019… Descanso.

- Viernes 21-06-2019… Descanso.

Me quedo de vacaciones una semana, así que mi objetivo para la próxima semana será hacer unos cuantos días unas rutas por el Pirineo Aragonés, en concreto por la zona de Benasque.

- Sábado 22-06-2019… Descanso.

Viaje a Cuenca.

- Domingo 23-06-2019… Descanso.

Cuenca, aunque lo de descanso es un decir ya que me cansaría de subir y bajar cuestas por su casco histórico, igual que la tarde del día anterior.

- Lunes 24-06-2019… Descanso.

Abandono Cuenca para irme a Benasque (Huesca).

- Martes 25-06-2019… Ruta de montaña (21,55 Km en 07h:05:41).

Primera incursión por la zona de Benasque en la que me iría a conocer el Valle de Estos, encontrándome al final de la ruta bastante cansado a todos los niveles.

- Miércoles 26-06-2019… Ruta de montaña (12,32 Km en 05h:23:07).

En este día me iría a subir un pico de más de 2.700 en un itinerario en el que me encontraría bastante mejor que el día anterior.

- Jueves 27-06-2019… Ruta de montaña (13,60 Km en 05h:03:36).

Ruta variada en la que conocería un fenómeno natural, una cascada, un lago “perdido”, acabando la ruta en el Refugio de la Renclusa, punto de partida para las ascensiones al Aneto.

Jornada en la que pasaría mucho calor.

- Viernes 28-06-2019… Ruta de montaña (08,65 Km en 03h:55:14).

Jornada por el Valle de Vallibierna en la que me acercaría a conocer un lago de alta montaña, encontrándome bastante bien durante toda la ascensión.

- Sábado 29-06-2019… Ruta de montaña (12,35 Km en 04h:39:35).

Ascensión hasta el Refugio “Angel Orús” en una jornada muy calurosa pero en la que no pasaría ningún tipo de problemas para llegar al mismo, realizando después el descenso con bastante seguridad pese a que el sendero no se dejaba caminar con toda la comodidad que a uno le gusta.

- Domingo 30-06-2019… Descanso.

Comentario:

Creo que ha sido un buen mes en líneas generales, a pesar de la gran cantidad de días en los que descansaría, destacando sobre todo la semana que pasé en el Pirineo en el Valle de Benasque en donde realizaría cinco rutas de montaña seguidas, aguantando sin demasiados problemas el pateo durante dichos días.

Pese a lo comentado anteriormente, no me encontraría demasiado bien a nivel físico antes de esa semana de vacaciones en Aragón, debido sobre todo a mis problemas de pisada, así que me iría a encargar unas plantillas con las que andaría durante esos días en Benasque pero que no me acaban de convencer ya que noto como el tren inferior se carga demasiado, sobre todo ahora en la zona de los tobillos, los peróneos y el borde externo del pie, así que con estas “guisas” ha sido muy difícil el hacer algo en condiciones.

En cuanto al peso, acabé el mes marcando un peso de 78,6 Kg, engordando 02,5 Kg respecto al mes anterior, así que en este sentido ha sido un mes muy malo pero tampoco puedo considerarlo preocupante ya que a fecha 10/07/2019 que es cuando estoy escribiendo estas líneas mi peso se sitúa en unos 77 Kg y pico, así que de nuevo parece que vuelvo al sendero correcto en este sentido.

En cuanto a los números, estos fue lo que daría de sí el mes…

* Montaña… 6 rutas en 6 días (80,67 Km en 01d 06h:30:29).

Mes sobresaliente en este apartado porque después de muchos años, pude estar una semana por Benasque para realizar cinco rutas “de las clásicas” por el valle, así que muy contento en este sentido, encontrándome bastante bien, a pesar de usar en varias rutas, calzado de montaña bajo por los problemas que llevaba acarreando desde varias semanas.

A destacar entre todas la primera ruta por el Valle de Estos y el segundo día con la ascensión al Pico Salvaguardia de 2.738 m.

Desnivel: +4.570 m.

Picos subidos:   2

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1

* Tirada corredera… 5 días (66,48 Km en 06h:40:53).

“Ni fu ni fa” es la sensación que me ha dado este mes en el sentido de salir a correr por fuera, así que lo único bueno de Junio ha sido sumar otros 5 días y varias decenas de Km para el cómputo final.

Medias maratones realizadas en entrenos:  1

¡Habrá que mejorar si quiero llegar bien a la Media Maratón de Valencia!.

* Gimnasio… 2 días.

Apenas asistiría al gimnasio, así que “una pena” en este sentido el mes recientemente finalizado.

* Descanso… 18 días.

Mucho descanso para mi gusto pero no encontrarme del todo bien en el tema físico y que en algunos días, mi amiga “la pereza” vino a visitarme, hizo que este mes descansar algo más de lo que tenía acostumbrado en estos últimos meses.

* Dobles sesiones… 1 día.

        - Tirada corredera + Gimnasio.

Nada que objetar.

En cuanto al mes de Julio, decir que ya han pasado 10 días desde que comenzara dicho mes y he salido tan solo 2 días a correr y uno en plan senderista por los alrededores de Oviedo, debido todo esto a que sigo molesto con las plantillas ortopédicas y eso hace que en muchos días no haya tenido muchas ganas para salir.

Del resto del mes, espero mejorar en el tema de salir al exterior a seguir realizando diversas sesiones, así que a ver qué pasa.