miércoles, 29 de noviembre de 2017

MARATÓN DE VALENCIA 2017 "TRINIDAD ALFONSO".



Fecha: 19-11-2017.

Lugar: Valencia.

Distancia: Maratón (42,195 Km – homologados).

* Mi GPS marcaría una distancia total de 42,710 Km.

Tiempo:        Oficial:          04h:51:13

                      Real:             04h:48:08

Precio: 69 Euros (60 euros de inscripción + 5 euros de Licencia del día + 4 euros Servicio grabación de la Medalla Finisher).

Comentario:
Llegaba el día y el acontecimiento deportivo para el que me había estado preparando “sin mucha disciplina” (tengo que reconocer) durante todo el año, carrera a la que la tenía muchas ganas ya que el año anterior no había podido correrla por haberme lesionado a falta de algo menos de dos meses para aquella fecha de Noviembre del 2016, así que este año y tras intentar cuidarme e intentando evitar riesgos iba a presentarme en estas fechas por Valencia y concretamente en este día en la parrilla de salida de la carrera, así que …
¡Por fin se iba a poder decir que lo había conseguido, por lo menos empezar…!.

Antes de continuar, mejor será presentar la carrera a través del post anterior que he publicado sobre dicha maratón…





Había llegado a Valencia dos días antes marcando un peso aproximado de casi 79 Kg (78,9 Kg para ser más exactos), peso superior al que me hubiera gustado llegar, pero como se suele decir “es lo que había”, así que tras alimentarme los días previos a base de carbohidratos, iba acostarme la noche anterior en torno a las 10h30 en un horario muy, pero que muy temprano para este menda por lo que durante las horas anteriores a la carrera el motivo de que no pegara “casi ojo” sería haberme acostado demasiado pronto y no por los típicos nervios o ansiedades que se les pueden presentar a los corredores cuando están a punto de comenzar una prueba tan larga en ruta como es una maratón.

No me había imaginado mucho como sería la táctica a seguir aunque tenía pensado empezar suave e ir incrementando el ritmo poco antes de que llegara la mitad de carrera, pero como suelo hacer normalmente, ya vería lo que hacía “sobre la marcha” y sobre todo dependiendo de las incidencias que me pudieran surgir en carrera.

Pues el día de la carrera me levantaría a las 05h30 y tras poner el chándal bajaría al comedor del hotel a desayunar (15 euros me cobraron) junto a otros muchos corredores que estábamos alojados en el hotel.

Imagen y vídeo "fugaz" en esos primeros momentos del día y de la hora del desayuno en el hotel.




Como apunte a este momento, decir que no desayunaría mucho ya que no tenía hambre debido a la comida y cena del día anterior, desayunando tan solo dos o tres tostadas con mermelada y un plátano acompañado de una taza de café y de vaso y medio de zumo.

Tras el momento del desayuno subiría de nuevo a la habitación para poner la ropa con la que correría la maratón (correría con camiseta larga y pantalón corto ya que las temperaturas en las primeras horas de la mañana eran más que fresquitas y no quise arriesgar en cuanto al tema de pasar frío en las dos primeras horas de la carrera).


Pillaría también la mochila con una camiseta, una toalla que dejaría en el guardarropa, unido también todo esto a una gorra, a una de las cintas para el pelo que llevo habitualmente cada vez que salgo a correr, tres geles de glucosa, una barra energética, tres “folios” de papel de cocina por si acaso necesitaba usarlo, 20 euros para pillar algo de transporte para regresar al hotel en el caso de que fuera necesario y por último, el reproductor MP3 de música que me regaló Adela hace unos meses, el cual no podría usar por perder durante el calentamiento los auriculares, así que tendría que correr sin ir entretenido escuchando música pero tampoco me importaría mucho ya que creo que la carrera la disfruté bastante más que si hubiera ido corriendo distraído con las canciones.

Pues nos situamos ya en la croníca ya saliendo del hotel, en torno a las 07h15 se produciría dicha salida para pillar el Passeig de l,Albereda y en donde coincidiría con pelotones de corredores que iban en la misma dirección que este menda, así que tras unos 20 minutos de caminata estaba ya en la zona de la salida y en el lugar donde estaba situado el guardarropa.

En estos momentos de la mañana y a falta de algo menos de 01h para que salieran la primera tanda de corredores, ya había una grandísima cantidad de corredores, por lo que me iría directo a entregar la mochila con la ropa, al cajón, que por número de dorsal me correspondía en el mencionado guardarropa.

El dorsal que me tocaría en esta carrera.


Acto seguido me iba a ir a la zona de los baños portátiles y en donde ya había buenas colas para llegar a los mismos.
Tendría que esperar unos 15-20 minutos para acceder a uno de ellos y así satisfacer mis necesidades fisiológicas “líquidas”, así que tras este retraso obligatorio, intentaría empezar a calentar, no lográndolo hasta que me metí en mi cajón de salida (el último de todos los que había y que estaba marcado con un panel blanco, comprendiendo dicho cajón los tiempos estimados para finalizar la carrera a partir de 04h01 y cuyo horario de salida estaba estimado para las 08h48).

Esquema en la parte trasera del dorsal (18232), de la situación de los cajones existentes con sus horarios de salida.


Me iría hasta la parte trasera del cajón y hacia una zona de un parquecito a empezar a rodar y calentar algo, pudiendo hacerlo sin problemas ya que en esta zona no había “para nada” la aglomeración de gente que existía en los primeros cajones (y todavía faltaba sobre una media hora para la salida de los primeros).

En el calentamiento, que realizaría en 09:44 para una distancia de 01,31 Km, me encontraría muy suelto y con muy buenas sensaciones para comenzar la carrera, así que a falta de unos 15 minutos me dirigí a mi lugar de salida, descubriendo “con rabia” como me habían desaparecido los auriculares para la carrera.

Saldría de nuevo del cajón para ir hacia la zona por la que había estado trotando y con el objetivo de localizarlo, no pudiendo lograrlo, así que rápidamente volvería hacia mi lugar de salida para esperar unos minutos al comienzo de la carrera.

Una vez situado en las posiciones más traseras del cajón que me correspondía por tiempo estimado reflejado en la inscripción (04h15), el pelotón de corredores empezó lentamente a moverse caminando hacia la zona de la pancarta de salida para recuperar los casi 500 m que nos separaban de la misma.

Antes de empezar a correr en este relato, menciono antes el enlace de televisión española en donde se puede ver esta carrera de la Maratón de Valencia.

* Como pequeña observación, aunque la carrera está homologada, iré reflejando los diferentes pasos que me proporcionaría mi GPS al acabar la misma y con unos datos generales de 42,71 Km para un tiempo real de 04h48:08 a un ritmo de 06:45/Km.

Pues la carrera estaba a punto de comenzar en este día frío y soleado a esas primeras horas de la mañana (12º grados), así que empiezo ya a reflejar lo que me pasaría en el transcurso de la misma.


- Km 0 a 5.       Parcial:     30:17        Ritmo:      06:03/Km.
                         Total:        30:17        Ritmo:      06:03/Km.

Plano con los primeros 10 Km.


A las 08h48 iba a comenzar la carrera para la última tanda de corredores (la mía), así que tras cruzar la pancarta de salida y al son de la canción “Libre” de Nino Bravo, empezamos a correr los últimos corredores por el Pont de Montolivet en una salida que había visto en imágenes multitud de veces y la verdad, tengo que decir que sobre todo espectacular para los espectadores de televisión, aunque en mi caso no todo lo “emocionante o nerviosa” que decían algunos corredores en post que había leído semanas antes.

Empezaría con un ritmo cómodo, intentando no llevarme por la plenitud de fuerzas y por esas “prisas” que a veces tenemos los que participamos en carreras en el inicio de las mismas.

Tras esta salida guapa y tras unos 400 m aprox corriendo por el puente, la carrera llegaba a la primera de muchas glorietas que íbamos a encontrar los corredores a lo largo del itinerario, así que tras el paso elevado, íbamos a torcer a la drcha para pillar un tramo de asfalto por el Passeig de L,Albereda y así llegar a otra buena glorieta como era la situada al lado del Centro Comercial Aqua, el lugar donde habíamos cenado el Viernes en la Tagliatella.

Tras varios centenares de metros por la Carrer de Menorca, de nuevo torcíamos a pillar otra calle, la de Joan Verdeguer y que nos iba a sacar a la zona de la Marina de Valencia.

Había completado los dos primeros kilómetros con parciales de 06:06 y 06:00, parciales cómodos, así que parecía que ese podía ser un ritmo bastante bueno y descansado para aguantar bastantes kilómetros antes de intentar incrementar el ritmo a partir del kilómetro 15 ó 20, dependiendo de las sensaciones que tuviera.

Saldríamos entonces, como he dicho anteriormente, a la zona de la Marina de Valencia, zona que ya conocía de mis visitas anteriores a Valencia.
Me encontraba cómodo corriendo entre tanta gente e intentando poco a poco pillar mi sitio entre el pelotón de corredores.

La temperatura era la adecuada para correr, el día soleado y el resto de los corredores muy respetuosos con los demás a la hora de correr (quizás porque los de atrás no tenemos nunca esa “presión” añadida de marcas que hacen que se salga con prisas y te hagan “avanzar casi atropellando” a los que te preceden), así que la carrera parecía que empezaba muy bien en cuanto a todas las sensaciones de inicio de la misma (físicas sin molestias y “mentales” como suelo decir yo a veces).

Después de esta zona valenciana de La Marina de Valencia pillaríamos la Carrer de la Reina en la que iba a llegar el Km 4, así que el primer avituallamiento estaba a punto de caer en 01 Km en otra gran avenida de Valencia, la situada junto al Campus de la Universidad Politécnica de Valencia, la Avenida dels Tarongers (Av de los Naranjos en castellano).

Casi sin darme cuenta ya habían pasado 05 km, así que como “dicen los manuales”, tocaba ir a por algo de avituallamiento (agua + bebida isotónica), así que eso fue lo que hice, ir directo a hidratarme (lo haría en casi todos los avituallamientos).

En cuanto a los avituallamientos que me encontraría durante toda la carrera puedo decir que estaban muy bien señalizados, con mucha gente repartiendo bebidas y sobre todo con mucha cantidad de las mismas, hecho que no sucede en otras carreras en las que suelo participar.

Así que 05 Km ya estaban “en mi saca” o lo que es lo mismo un poco menos de la octava parte de la distancia de la carrera por lo que tocaba entonces ir a por los siguientes 05 Km y ver el parcial que podía hacer al paso de los 10 Km, pero eso ya es para lo que sigue a continuación.

Tiempos de paso en estos primeros 5 Km.

Tiempo Ac = Tiempo Acumulado.
Pulsac/Cadencia = Pulsaciones medias – Zancadas medias (las dos cifras reflejadas x minuto).

Intervalos           Parcial                     Tiempo Ac              Puls/Cad.

Km 1                 06:06.4                      06:06                      143 / 185

Km 2                 06:00.0                      12:06                      146 / 186

Km 3                 06:01.2                      18:08                      146 / 186

Km 4                 06:10.9                      24:18                      144 / 186

Km 5                 05:58.1                      30:17                      146 / 187


- Km 5 a 10.      Parcial:        30:14            Ritmo:     06:03/Km.
                          Total:    01h:00:31            Ritmo:     06:03/Km.

Imagen con estos Km en el itinerario de la carrera..


Tras el avituallamiento situado en la Av de los Naranjos, la carrera nos obligaba a seguir por dicha avenida en una ida y vuelta por la misma mientras veía como toda la muchedumbre de corredores que nos precedían a los de atrás, ya iban volviendo por el otro lado mientras los más retrasados nos dirigíamos a dar el giro y cambiar de sentido al final de “la calle”.

Tras el giro y volviendo ya por el sentido contrario de la avenida (entre los Km 7 y Km 8) fue donde iba alcanzar a la liebre de las 04h30, momento en el que decidí tirar para adelante ya que mi propio ritmo cómodo era el que me empujaba a seguir y adelantar al numerosísimo grupo de corredores que iba con dicha liebre o liebres (no recuerdo muy bien).

Tras pasar el Km 8, la carrera giraba a la drcha para tomar la Carrer de Lluis Peixó, calle que tras algo más de medio kilómetro nos iba a obligar a todos a dar de nuevo un giro a la drcha para tomar una de las avenidas importantes de la ciudad, la de Blasco Ibañez, avenida de unos 02 Km en la que estaba situado el Km 10 a la mitad de la misma y en donde marcaría un tiempo de paso para esos primeros 10 Km de 01h00:31.

En dicho punto kilométrico me seguía encontrando muy bien, bastante suelto en mis zancadas y en cuanto a pulsaciones y respiración, también muy bien, así que “de momento” parecía que todo iba como esperaba en cuanto a las sensaciones que iba teniendo.

Aquí tocaba pillar de nuevo avituallamiento, así que eso sería lo que haría sin dudarlo, por lo que con un botellín de agua en la mano seguí con mi marcha por Valencia en busca de los 05 Km siguientes y que estaban a punto de venir.

Intervalos          Parcial                Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 6                06:08.3                       36:25                   147 / 187

Km 7                06:03.8                       48:27                   148 / 188

Km 8                05:58.5                       48:27                   148 / 188

Km 9                05:56.0                       54:23                   149 / 189

Km 10              06:07.8                01h:00:31                   149 / 188


- Km 10 a 15.      Parcial:        30:33           Ritmo: 06:07/Km.
                            Total:    01h:31:04           Ritmo:   06:04/Km.

Plano en el que están integrados estos Kilómetros.


Tras el avituallamiento del Km 10, todavía tendría que seguir otro Km más por esta Av. de Blasco Ibañez, pasando al final de la misma a escasos 100 metros del Estadio del Valencia y para torcer a mano drcha a pillar primero la Av. de Catalunya y luego la del Bulevard Periferic Nord que nos iban a sacar bastante cerca de la zona del otro gran estadio de fútbol de la ciudad, el del Levante, situándose en este punto, el Km 13 de la carrera y en el que tendríamos que afrontar otro buen par de calles, la Carrer de Doores y la de Cavanilles, sumando entre las dos, casi otros 02 Km a la carrera.

En todo este parcial me seguiría encontrando con muy buenas sensaciones, aunque lo malo de este tramo iba a ser que tendría que realizar mi primera parada (entre los Km 11 y 12) para evacuar líquidos (“por lo menos era solo para eso”, pensaba yo) ya que desde algunos kilómetros antes el cuerpo me iba pidiendo un pequeño parón para quitar algunas sensaciones molestas que iba teniendo por momento y que al final no me decidía a quitarlas.

Aprovecharía también en este kilómetro y dado el parón “necesario e irrenunciable” que había sufrido, a coger de uno de los bolsillos la primera de las dos barritas energéticas que llevaba (la otra, al final, ya no la pillaría en lo que restaba de carrera), así que la imagen iba a ser durante algún kilómetro el de un corredor con una “especie de chocolatina” en una mano y en la otra con un botellín de agua que había pillado en el avituallamiento anterior.

A destacar también en este parcial, las vistas que tendría ya que me dio tiempo a fijarme en uno de los grandes parques de la ciudad y que no conocía, el de los Jardines del Real o también llamado Jardín de Vívero y en cuyo interior se encuentra el Museo de Ciencias Naturales de Valencia y que algún día tendré que conocer junto al parque que lo alberga.

Estaba a punto de llegar a uno de los ansiados puntos kilométricos a los que tenía muchas ganas de alcanzar, el situado en torno al kilómetro 16 y en donde esperaba ver a Adela entre el público, pero eso ya es para el siguiente parcial de la crónica.

Intervalos          Parcial                Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 11               06:02.1                01h:06:33                  150 / 188     
             
Km 12  *           06:29.3                01h:13:02                  147 / 175

Km 13               06:01.8                01h:19:04                  152 / 189

Km 14               06:03.0                01h:25.07                  152 / 189

Km 15               05:56.5                01h:31:04                  150 / 189

* A destacar en estos parciales el tiempo que perdí en el parcial del Km 12, debido al parón que tuve que realizar, pudiéndose decir que sería de tan solo unos 25 sg aproximadamente.


- Km 15 a 20.      Parcial:          30:50            Ritmo:     06:10/Km.
                            Total:      02h:01:54            Ritmo:     06:06/Km.

Imagen con los puntos kilométricos situados en el recorrido. 


Tras la calle de los Jardínes del Real, la carrera me sacaba a un paseo “familiar”, el Passeig de l,Albereda (la calle del hotel y por donde tendríamos que transitar a la vuelta desde los Km 23,5 al 26,5) y aquí de nuevo iba a pillar el ansiado avituallamiento en forma de agua e isotónica.

01 Km por este paseo me iba a llevar a “mi ansiada” glorieta del hotel (Km 16) y para ver si “encontraba o me encontraba” Adela entre tantos corredores y gente que estaba viendo la carrera en dicho punto.

Al llegar a la glorieta iba intentando localizarla entre “tanta peña” que estaba viendo la carrera y cuando “mis esperanzas” prácticamente ya se habían desvanecido, resulta que oigo una voz casi enfrente mía y que me llama al grito de “Josín, Josín…”, por lo que me dirigí “raudo y veloz” para darle un beso y seguir con mi marcha, “eufórico” ya que no había estado acostumbrado a tales manifestaciones de afectividad en todos estos años corriendo en las carreras populares.

Vídeo de dicho momento.


Como digo, seguía con buenas sensaciones y camino de Mestalla (Km 17), obligándome la carrera, tras un giro a la drcha, a volver por el sentido contrario de la Gran Avenida de Blasco Ibañez que Km antes había recorrido (aquella de los Km 10 y 11).

Tocaban un par de Km por dicha avenida para pillar a la izda de nuevo la Carrer de Lluis Peixó, muy cerca ya del Km 20, situado en la Avda de los Naranjos.

Tras un nuevo giro a la drcha, iba a llegar el Km 20 y su avituallamiento y en el que pillaría aparte del agua, todo un botellín de bebida isotónica.

Decir que en este parcial y en alguno de los anteriores iría hidratándome durante prácticamente todos los kilómetros ya que al ir con un botellín de agua en la mano, eso facilitaba el ir reponiendo líquidos mientras iba corriendo y a la vez perdiéndolos en forma de sudor (yo creo que esto que hice fue una de las cosas negativas que adoptaría en el transcurso de la carrera), así que antes del Km 20 iba a tener que realizar mi segunda “parada técnica” para evacuar, parada en la que perdería alrededor de medio minuto (que no hay que imaginarse mucho lo que “me jodía” cada vez que tenía que parar y perder tiempo mientras pensaba en esos instantes…”Y todavía no vino el parón que seguro que tendrá que venir…”, stop que vendría algunos Km después).

Estaba a punto de llegar la mitad de carrera o lo que es lo mismo, el paso por la Media Maratón y viene ahora el siguiente tramo de carrera que yo creo que pudo tener “algo de peso” para que la carrera me saliera al final como me salió y para que el cansancio a nivel físico viniera antes de lo esperado.

Intervalos            Parcial                Tiempo Ac                  Puls/Cad.

Km 16                 05:58.9               01h:37.03                   150 / 189 

Km 17                 06:07.6               01h:43:10                   151 / 189

Km 18                 06:07.3               01h:49:18                   150 / 190

Km 19                 06:01.4               01h:55:19                   151 / 191

Km 20   *            06:35.4               02h:01:54                   151 / 168

*En la segunda parada como se puede ver, perdería unos 30 sg al realizar, pero desgraciadamente era “necesaria”.


- Km 20 a 25.        Parcial:          30:48               Ritmo:      06:10/Km.
                              Total:      02h:32:42               Ritmo:      06:06/Km.

Plano con estos km reflejados.


La carrera, después del Km 20, daba un giro de nuevo para ir volviendo de nuevo hacia la zona de la Marina por la Calle de la Reina.

Después del último avituallamiento había decidido tomar el primer gel de glucosa que llevaba, aprovechando que había pillado un botellín de agua, así que durante el Km siguiente iría ingiriendo dicha dosis de energía junto a pequeños sorbos de agua.

En esta calle de la Reina estaba situado el “ecuador” de la carrera, marcando un tiempo global en el Km 21 y según mi GPS de 02h:07:56.

Tengo que reconocer que la verdad ni me preocupé del tiempo de paso por esa primera media maratón y escribiendo esto, desconozco el motivo por el cual  no estuve pendiente.
El caso es que ni me notaba cansado hasta dicho Km y tampoco recuerdo que me picara la curiosidad por conocer el tiempo a mitad de la carrera.

Al paso del Km 22 aproximadamente, empezaría a notar sensaciones para que parara a realizar “la parada fuerte de la carrera”, así que el “stop” que estaba casi seguro de que llegaría, ya me estaba dando “señales de vida”.

Seguí corriendo con dichas sensaciones algo molestas a nivel físico pero más aún me molestaban en mi cabeza ya que durante la carrera y aun sabiendo que había instalados “baños portátiles”, no había visto ni uno en cualquier de los dos lados de las avenidas por donde habíamos estando corriendo.
Siendo muy conocidas dichas sensaciones en mi cuerpo, sabía que iba a tener que parar “sí o sí”. “El quid” de la cuestión era saber dónde y cuándo lo iba hacer, así que tras salir de nuevo al Passeig de L,Albereda, me daría tiempo pensar y decidir sobre si paraba en los baños del hotel donde estaba alojado, dado que los “baños portátiles” ni los había visto en las dos horas anteriores.

Y con estas sensaciones y con esos pensamientos iba a llegar el Km 25, a las puertas del hotel, así que tenía que decidir rápido lo que iba hacer para poder seguir corriendo con más comodidad.

Lo que tendría que pasar, ya pasaría en el siguiente parcial…

Intervalos          Parcial                Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 21              06:01.4                02h:07:56                  154 / 189   
                
Km 22              06:08.2                02h:14:04                  154 / 189

Km 23              06:08.1                02h:20:12                  154 / 189

Km 24              06:12.2                02h:26:24                  151 / 189

Km 25              06:18.0                02h:32:42                  153 / 188

Hasta aquí los parciales se iban manteniendo al igual que los anteriores, pero sí que es verdad que llegado el Km 25, las sensaciones me obligarían a ir algo más despacio.


- Km 25 a 30.         Parcial:        34:13            Ritmo:      06:51/Km.
                               Total:     03h:06:55           Ritmo:       06:14/Km.

Plano con estos Km.


Poco después de este Km 25 estaba la puerta del hotel y mientras tanto yo continuaba corriendo y aproximándome a dicho lugar, sabiendo que tenía la posibilidad de abandonar momentáneamente la carrera para entrar en el hotel y mientras intentaba fijarme en el público que estaba a mi margen derecho en el sentido de la carrera para ver si veía a Adela.

Al final decidiría, para no perder tiempo, renunciar a entrar en el hotel ya que las sensaciones no llegaban todavía a ser demasiado alarmantes y en cuanto a lo segundo, me sería imposible localizar a Adela en este tramo que pasaba por delante del hotel (luego ella me comentaría que se había situado en el margen izdo de la calle en el sentido de la marcha y que tampoco me había visto).

Tras la rotonda por la que habíamos pasado en el Km 16 y que ahora pasábamos a la vuelta (Km 25,5 aprox.), estaba el avituallamiento y resulta que de repente descubriría a mi mano izda unos bonitos “baños portátiles” que me estaban dando la oportunidad de satisfacer mis necesidades fisiológicas, así que sin dudarlo ni un instante, me fui saliendo de la carrera para meterme en uno de ellos (hay que dar gracias a la suerte porque no había cola para acceder a ellos).

Del estado por dentro del baño, mejor no comento nada. Solo comentar que viendo el parcial del Km en donde tuve que parar, la pérdida de tiempo se puede estipular en esta parada en algo más de 02 minutos y medio.

Lo malo de dicha parada iba a ser que aparte del tiempo que estaba seguro que iba a perder “a lo tonto”, sabía también que luego me costaría bastante otra vez arrancar para seguir con el ritmo que había llevado hasta dicho momento.
Dicho y hecho, a partir de esta parada, los parciales empeorarían bruscamente y a nivel físico las malas sensaciones irían apareciendo poco a poco, así que sabía que la carrera estaba “ya perdida” para mí en este día en cuanto al objetivo inicial de tiempo (me hacía bastante ilusión llegar por debajo de las 04h).

Una pena el tema de parar en estos momentos, ya que creo que de no haberse producido este último parón, estoy segurísimo que el cuerpo hubiera aguantado hasta pasado el Km 30 sin problemas con los parciales que iba llevando.

Tras este Km 26 todavía tendría que correr 01 Km más por este margen de los Jardines del Turia, el parque urbano más extenso de España y un paraíso para el esparcimiento y para correr en el mismo.

Cruzaríamos dicho parque por el Pont de Fusta, puente próximo a las conocidas Puertas de Serrano, uno de los monumentos importantes de la ciudad.

Venía ahora un tramo bastante conocido por este menda, así que lo que venía a continuación sí que me animaría bastante a seguir corriendo en mi afán por recuperar un poco el ritmo que había mantenido durante la primera mitad de carrera.

De todas formas, se puede ver por los parciales que publicaré de esta tanda de Km, que después de la parada, los tres siguientes parciales se situarían por encima de 06:20/Km, por lo que estaba claro que me estaba pasando factura a nivel de tren inferior, la parada que había realizado poco antes del Km 26.

Después del Km 28, la carrera nos iba a llevar a los corredores por la Carrer de la Pau hasta pasar al lado de la Plaza de la Reina y de aquí ya íbamos a tomar rumbo hacia la Plaza del Ayuntamiento.
En todo este tramo había muchísima gente viéndonos, cosa que se agradecía y yo creo que esto que digo influyó en mi ánimo y mejora del parcial del Km 30, parcial de 06:11/Km.

De todas formas, como he dicho, el bajón en esta carrera (independiente de mejora de algún parcial) se puede decir que me vendría a partir del Km 27, demasiado pronto y “toda una eternidad” hasta que acabara la carrera.

Pero lo peor estaba a punto de llegar y fue a partir de aquí cuando aminoraría el ritmo de forma sobresaliente para mí, pero eso ya queda para los siguientes 05 Km.

Intervalos               Parcial            Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 26  *               08:48.2            02h:41:31                   143 / 135 
                 
Km 27                   06:27.3            02h:47:58                   153 / 187 

Km 28                   06:23.2            02h:54:21                   156 / 188

Km 29                   06:22.5            03h:00:43                   155 / 188

Km 30                   06:11.8            03h:06:55                   155 / 188

* Parcial que tiene en cuenta la parada en el baño portátil, con lo cual perdería más de 02 minutos y medio durante la misma.


- Km 30 a 35.       Parcial:        37:25              Ritmo:      07:29/Km.
                             Total:    03h:44:20              Ritmo:      06:25/Km.

Plano con el itinerario de estos Km.


Creo que tras el Km 30 pillaría de nuevo avituallamiento (la verdad no me acuerdo muy bien pero me parece que así fue), pero tras este Km empezaría a notar de forma clarísima el bajón que me pegaría el cuerpo a nivel del tren inferior, sobre todo en la zona de los gemelos, en menor medida en los isquios y más notable en la zona de los abductores (de repente y casi sin aviso me iba a convertir en un corredor “articulado”).

Esta parte por la que íbamos a entrar de la ciudad era totalmente desconocida para mí (del Km 30 al Km 38,5), así que esto se podía decir que era también un aliciente para mí en esta carrera.

A partir del Km 30 ya empezaría a ser adelantado por muchos corredores, dado el ritmo cansino que empezaría a llevar al no ir las piernas como debían. 
Sin embargo, el tema pulsaciones y respiración estaban bastante bien, así que por lo menos “la patata” no estaba en peligro de explotar.
Es verdad que entre el tema físico a nivel de piernas y el tema de corazón, no había ni hay duda de cuál elegiría en cualquier actividad deportiva, así que en este sentido fui corriendo bastante tranquilo y adoptando en carrera una postura de aguantar ya corriendo como fuera hasta el final de carrera y con el principal objetivo en estos momentos del itinerario de no pararme ni un instante a caminar.
En este sentido, estos 12 Km que me quedaban hasta la pancarta de llegada me llevaron “a sacar” lo mejor de mí, aguantando sin parar ni un metro ni a estirar ni a caminar absolutamente nada, viendo como era adelantado por muchísimos corredores que en la primera parte se habían quedado por detrás de este menda.

El itinerario de la carrera nos sacaba a los corredores hasta la zona del Campanar de Valencia a través de la Gran Vía de Fernando El Católico y luego de la de Pius XII, tras atravesar por un puente llamado ,el Pont de les Glories Valencianes, el cauce antiguo del Río Turia, actual parque de los Jardines del Turia, con 7 Km de longitud y que va rodeando una gran parte de Valencia.

La verdad, tengo que reconocer que esto de cruzar de nuevo los jardines por esta parte de la ciudad, lo he descubierto en casa viendo el itinerario ya que “en carrera” ni me percaté de ello ya que iba concentrado en aguantar y no pararme a caminar, mientras como he dicho anteriormente, iba siendo adelantado por mucha gente (incluso en este tramo me adelantaría la liebre de las 04h30 que había dejado atrás en la primera mitad de carrera, hecho que tampoco es que me desanimaría demasiado ya que como digo, mi única preocupación era aguantar y aguantar y llegar entero a la zona de llegada.

Tras algunos giros por esta zona iba a llegar a la zona del Bioparc de Valencia, zona también que ni reconocí estando en carrera y de nuevo cruzaría por otro puente los Jardines del Turia para ir volviendo poco a poco a la zona centro de Valencia por la Av de les Tres Creus y en donde estaba situado el Km 35, poco después del Hospital General Universitario de Valencia.

Muchos pensamientos tendría en este tramo y en el siguiente tramo, de pararme a caminar ya que iba corriendo a paso “muy cansino” debido al estado de las piernas.
Me estaba enfrentando al tan temible “muro” de las maratón y si hace dos años en Madrid me había decidido a parar a caminar, en esta ocasión tenía bastante claro que no quería detenerme ya que luego sería peor y temiera que me costara arrancar todavía más (peor el remedio que la enfermedad, se suele decir).
Mentalmente me entretendría contando las zancadas que daba la pierna drcha o fijándome por ejplo en los corredores que me adelantaban (estos trucos los había visto comentado por otros corredores en internet y la verdad sí que me funcionaron en este día).

“A paso de tortuga” estaba aguantando corriendo, así que era tan solo aguantar unos 3 Km más hasta llegar aproximadamente a las puertas de la Estación Norte y de la Plaza de Toros y en donde habría numeroso público que nos animaría a los corredores, por lo que los pensamientos que me venían una y otra vez de pararme a caminar, estaba seguro que desaparecerían. 
Además esta zona a partir de la Estación del Norte, la conocía muy bien, por lo cual ya podía regular y saber en cada momento por donde iba a seguir corriendo.

Pues ya estábamos en el Km 35, así que ya “tan solo” quedaban algo más de 07 Km…

¡Aguantar, aguantar y aguantar!,…eran mis pensamientos.


Intervalos          Parcial                 Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 31               07:03.3                 03h:13:59                 152 / 186
Km 32               07:14.0                 03h:21:13                 150 / 185

Km 33               07:21.5                 03h:28:34                 148 / 185

Km 34               07:45.5                 03h:36:20                 145 / 184

Km 35               08:00.1                 03h:44:20                 142 / 182

Viendo estos parciales y el del Km 30, se puede comprobar como en el Km 30 marcaría un parcial de 06:11.8 y en tan solo cinco Km, me pondría a niveles de 08:00/Km, por lo que creo que viendo los mismos, debe haber pocos ejplos tan claro de lo que es “el muro” en una maratón.


- Km 35 a 40.       Parcial:        42:09             Ritmo:      08:26/Km.
                             Total:     04h:26:29            Ritmo:      06:40/Km.

Imagen con estos Km.


Creo que tampoco pillaría líquido en este avituallamiento del 35, así como tampoco en los Km anteriores había pillado ningún gel de glucosa desde el primero y único gel que había tomado, allá por el Km 20 ó 21.

Seguía evitando la tentación de parar y seguía transitando por anchas avenidas de Valencia, como por ejplo la Avda de Tres Cruces y tras un buen giro a la izda, la del Archiduque Carlos, avenidas que me iban a llevar a las cercanías de la Plaza de Toros de Valencia.
En estos Km, la tónica en mi caso no iba a sufrir variación alguna y lo que sí que recuerdo era que iba calculando mentalmente el tiempo que podía hacer y a la vez, la hora a la que podía llegar a meta.
Era una pequeña preocupación, esta última que comento, la que iba teniendo en carrera ya que a las 14h15, aproximadamente, habíamos puesto Adela y yo la hora límite para encontrarnos de nuevo en la esquina contraria del cruce de calles en donde estaba situado el guardarropa.

En esta parte de la carrera me encontraría con una de esas imágenes que siempre me quedaran grabadas en mi cabeza y no fue otra que la de un corredor totalmente “ido”, tirado en el suelo, con la mirada totalmente perdida y acompañado de un policía, el cual estaba reclamando, acompañado de alguien de la organización, que viniera una ambulancia a socorrer a dicho corredor.
Al ver dicha imagen, no podía entender la razón con la que la gente puede llegar a tales extremos cuando corre una maratón.

Tras dicha imagen y seguro de que nunca pondría mi cuerpo a esos límites me fui acercando ya a la zona centro de la ciudad y en donde había muchísima gente aplaudiendo y animándonos a los corredores a continuar, diciendo cosas como que ya quedaba poco y que ya lo teníamos ahí.

A partir de este punto de la carrera, sabía que lo peor ya había pasado y que minuto abajo o arriba, llegaría seguro ya que hasta ese momento, el cuerpo pese a haber empezado a quejárse claramente desde el Km 30, había aguantado gracias a que había tenido que frenar muy mucho el ritmo que había llevado hasta esos momentos.

Tras la entrada de la Estación Norte, la carrera sabía que tomaba un sentido descendente, así que recorrería desde dicha entrada de la estación la distancia de 01 Km hasta encontrarme con otro monumento de la ciudad, La Puerta del Mar y en donde el año pasado había estado viendo la carrera desde dos puntos diferentes en esta zona.

Quedaban ya 02 Km, así que ya estaba casi hecho el trabajo de acabar la maratón…

Intervalos          Parcial                Tiempo Ac                 Puls/Cad.

Km 36               08:12.5               03h:52:32                  140 / 179

Km 37               08:59.8               04h:01:32                  135 / 174

Km 38               08:20.5               04h:09:53                  138 / 144

Km 39               08:20.5               04h:48:13                  139 / 178

Km 40               08:16.1               04h:26:29                  143 / 181

Parciales tremendos, todos por encima de los 08:00/Km.


- Km 40 a Meta     Parcial:        21:39          Ritmo:     07:59/Km.
                              Total:    04h:48:08          Ritmo:     06:45/Km.


Plano con este tramo.


Tras la Puerta del Mar ya saldría a la gran Avda Jacinto Benavente que me llevaría, tras otro kilómetro, a pillar el desvío que me metería en los Jardines del Turia y en la zona del Calatrava.

En la zona de los jardines estaría señalizado el último Km y durante el mismo y a través de unos paneles, nos descontarían cada cien metros la distancia que nos iban quedando a los corredores hasta pasar por debajo del arco de llegada.

Por otra parte, en este tramo, una joven “medio loca” por ver a sus conocidos que llegaban “a la par” conmigo, saldría disparada para hacerles una foto en mitad del itinerario, por lo cual estuvo a punto de tocarme y tirarme al suelo. 
La verdad, llegado a ese punto de carrera, hubiera sido facilísimo echarme al suelo con tan solo rozarme.

Afrontaría los últimos 200 m de la carrera, esta vez corriendo por encima de la plataforma azul que ponen sobre las aguas del estanque situado junto al Museo de las Ciencias y las Artes de Valencia, así que tras levantar ligeramente la mano en dirección al cielo y acordándome de mi padre, entraría en meta con un tiempo oficial de 04h:51:13 y real o neto de 04h:48:08 y para una distancia según mi GPS de 42,71 Km a una media de 06:45/Km.

Enfocando el tramo final de la carrera...




Según el tiempo oficial de la organización (04h:51:13) y teniendo en cuenta la verdadera distancia homologada de la maratón, me saldría una media de 06:54/Km para los 42,195 Km de la carrera, acabando en el puesto 15.146 de 16.164 corredores que logramos acabar la misma y en el puesto 2.508 de 2.635 corredores en mi categoría de Veteranos Masculino C.

Como un pequeño último apunte con más datos numéricos decir que las pulsaciones medias serían de 147 puls x min durante toda la carrera, la cadencia de 183 pasos y la frecuencia máxima a la que llegué durante la s casi cinco horas de pateada fue de 160 pulsaciones.

Intervalos          Parcial                  Tiempo Ac                Puls/Cad.

Km 41               08:16.1                 04h:26:29                 140 / 179
         
Km 42               08:00.9                 04h:42:47                 141 / 180

Km 0,71            05:20.7                 04h:48:08                 140 / 180


Al final había conseguido completar mi segunda y “especial” maratón, según lo que me indicaba en el plano de Valencia el GPS del Garmín...


Nada más entrar en meta, resulta que se me acercaría rápidamente un tío que me iba a pedir que le sacara una foto y ante tal petición fuera de lugar por el momento en que se producía, le respondí, un tanto indignado por dicha propuesta, que me dejara en paz ya que había acabado la carrera en esos mismos momentos.
Me pondría luego apoyado en una valla a intentar estirar suavemente y esta vez sería un tío con uniforme militar el que se interesaría por mi estado, creyendo que al estar apoyado en dicha valla, estaba pasando en esos momentos un mal rato, ante lo que le di las gracias por preocuparse del menda.

Lentamente y con andares de “juguete articulado” fui tranquilamente caminando hacia la zona donde daban las medallas, zona muy amplia esta y sin agobios de gente (sobre todo por las horas a las que había llegado).
Pillaría la guapa y merecida medalla, para luego pillar la bolsa post-carrera que daban al terminar la carrera.

La medalla de "finisher" de la carrera.


La camiseta de la carrera de este año, bien fea por cierto.


El diploma de la maratón…


Vídeo mío en algunos puntos kilométricos...


Los productos que contenían la bolsa que nos dieron al acabar la prueba.


Seguiría estirando muy, muy suavemente e intentando localizar el lugar donde grababan las medallas con el tiempo realizado y aunque pregunté a otro corredores, nadie sabía por dónde estaba ubicado dicho lugar.
Tras preguntar a un par de chicos de la organización, me despejaron mis dudas y como digo, con andares cansinos, me fui acercando a dicho lugar a que me inmortalizaran en el metal, “el tiempazo” que había hecho en la carrera.
Habría bastante gente en dicho lugar, por lo cual tuve que esperar un buen rato y encima, a la hora de que me tocara que grabaran mi tiempo en la medalla, los resultados no estaban actualizados informáticamente, por lo cual tuve que esperar a que aparecieran en el ordenador y que me pudieran entonces grabar el trofeo de la jornada.

En cuanto al tema de recuperación post-carrera, solamente estiraría muy ligeramente y no bebería absolutamente nada ya que no tenía nada de sed en esos momentos, quizás al beber demasiado en la primera mitad de carrera.

Sobre el horario, llegaría en torno a las 13h40, por lo cual mientras andaba por el entorno de la llegada, estaba también con cierta preocupación de si me daría tiempo reunirme a la hora acordada con Adela.
Al retrasarme bastante tiempo en la cola, di por hecho que tendría que encontrarme con ella en el hotel, así que cuando por fin pude llegar a la esquina en donde habíamos acordado reunirnos y suponiendo que ella ya se habría marchado, pasé de acercarme a la esquina donde habíamos quedado e ir directamente a por la mochila que había dejado horas atrás en el guardarropa.
Cuál sería mi sorpresa cuando delante del cajón del guardarropa, estaba ella junto a la chica encargada del guardarropa, esperándome tanto una como la otra y seguro que por dos motivos muy diferentes.
Tras reunirme con ella, cambiarme y tras hacernos una pareja que encontramos, una foto de recuerdo de los dos, ya iríamos caminando hacia el hotel ya que nos dejaban salir de la habitación a las 16h debido al tema de la maratón, caminata en la que no me encontraría “excesivamente con andares articulados, como digo yo”, pudiendo ducharme y vestirme sin grandes problemas.
Con estas trazas corrí y a punto de ponerme rompa limpia antes de acercarme al hotel (se puede ver que estoy en plenitud de condiciones físicas...).


Foto de recuerdo de los dos...


Abandonaríamos entonces el hotel, pillando entonces un taxi que nos iba a llevar a la Estación Norte y en donde cogeríamos el tren que nos iba a llevar a Carcaixent.

El viaje hasta Carcaixent y hasta casa de Adela lo haríamos sin novedad alguna y la única anécdota, si se puede decir, fue que sería ella la que tendría que bajarme la maleta por la escalera de la estación de Carcaixet ya que seguía caminando de forma articulada y cualquier mínimo empujon o desequilibrio que me produjera el equipaje en dichas escaleras, me hubiera tirado al suelo casi seguro.

Una vez en casa, nos encontraríamos con Marta y tras descansar un rato, decidiríamos ir a cenar algo al centro comercial, concretamente al Burguer King ya que no habíamos, Adela y este menda, probado bocado durante el día, zampándome yo cuatro hamburguesas ya que tenía algo de hambre después de haber hecho el esfuerzo en la mañana, esfuerzo que según mi GPS se traducía en un gasto energético de 2.862 calorías para todo el tiempo que me duró la Maratón.

En cuanto a las “reflexiones y algunas otras cosas sobre la maratón”, mejor abriré un post y lo pondré a continuación de todos los que engloban el viaje que hice en estas fechas a Valencia y Carcaixent, así que pendiente queda…

2 comentarios:

  1. Ojo petada legendaria en 30 eh...bien por ti que acabaste...ahora que te la jugaste...visto lo visto por los tiempos, no estabas muy fino...hay que tener cuidado

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Damián por el comentario...Poco te puedo decir a ti, jeje que sí que tienes capacidad y constancia para ponerte en serio a preparar una maratón...
      Estando a unos niveles razonables en el tema cardio, el tema muscular, aunque es jodido el correr en ese estado una petada de 12 Km, no me preocupaba bastante ya que de ese tema uno se recupera, no así del otro de poner el corazón fuera de unos límites aceptables...
      En carrera, en los últimos Km, vi a un tío (de unos 50 o por ahí), como he comentado, tirado en el suelo y con los ojos casi en blanco y viendo que la gente apura a esos niveles físicamente (cardio y muscular) es para pensarse si la gente está o estamos preparados para sacar a nuestro cuerpo de unos límites razonables.
      Por otra parte y como conclusión, que ya sabía en mi caso por mi manera de ser, no tengo la disciplina y la motivación que se requiere ponerse en serio a preparar algo así...No digo que no pueda correr otra por "inercia" después de salir 50 ó 60 veces de pateadas duras de montaña, que es lo que verdaderamente me apasiona y que me permite también pegarme comilonas de esas que me gustan, pero preparar solo una maratón y renunciando al tema monte, como que no.
      Por último, desearte suerte en esa que estás preparando y que minutos arriba o abajo, estoy seguro que no te saldrá como a este mangante,jajaja...(en el tema físico y menos en tu caso en el tiempo final)...
      Un saludo.

      Eliminar