DICIEMBRE 2018…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-12-2018…   81,8 Kg.

Peso 01-01-2019…   82,2 Kg.    

  

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.        

                                             

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-12-2018… Descanso.

- Domingo 02-12-2018… Descanso.

- Lunes 03-12-2018… Tirada corredera (11,36 Km en 01h:17:09 a un ritmo de 06,47/Km y con unas pulsaciones medias de 144).

- Martes 04-12-2018… Gimnasio.

- Miércoles 05-12-2018… Descanso.

- Jueves 06-12-2018... Ruta de montaña (05,05 Km en 01h:32:05).

Me iría en este día festivo hasta Riosa para conocer las Minas de Texeo, en el concejo de Riosa, realizando en esta jornada una cortísima ruta montañera sin dificultad alguna y en la que se trataría más bien de realizar un corto paseo que otra cosa.

- Viernes 07-12-2018… Tirada corredera (08,62 Km en 57:22 a un ritmo de 06:39/Km y con unas pulsaciones medias de 147).

- Sábado 08-12-2018… Descanso.

- Domingo 09-12-2018… Descanso.

- Lunes 10-12-2018… Tirada corredera (09,14 Km en 58:58 a un ritmo de 06:27/Km y con unas pulsaciones medias de 142).

Saldría por Oviedo, encontrándome bastante bien en líneas generales.

- Martes 11-12-2018… Descanso.

- Miércoles 12-12-2018… Tirada corredera y Gimnasio.

De nuevo haría una doble sesión que consistiría en esta ocasión de …

* Tirada corredera (10,35 Km en 01h:10:47 a un ritmo de 06:50/Km y con unas pulsaciones medias de 138).

Saldría por las calles de Oviedo, encontrándome totalmente relajado y muy cómodo a la hora de dar zancadas, alternando tramos de subida con sus consiguientes bajadas.

Hacía bastante tiempo que no corría con las sensaciones de este día.

* Gimnasio.

Sesión corta de unos 45 min en los que haría diversos ejercicios de fuerza del tren superior con algunos estiramientos al final de la misma.

- Jueves 13-12-2018… Descanso.

- Viernes 14-12-2018… Descanso.

- Sábado 15-12-2018… Descanso.

- Domingo 16-12-2018… Tirada corredera (10,45 Km en 01h:08:44 a un ritmo de 06:35/Km y con unas pulsaciones medias de 139).

Salida por las calles de Oviedo en la que me encontraría bastante cómodo y con buenas sensaciones.

- Lunes 17-12-2018… Descanso.

- Martes 18-12-2018… Descanso.

- Miércoles 19-12-2018… Tirada corredera y Gimnasio.

Doble sesión que consistiría en…

* Tirada corredera (09,63 Km en 01h:01:47 a un ritmo de 06:25/Km y con unas pulsaciones medias de 140).

Salida por Oviedo y en la correría durante la mayor parte del tiempo por la pista de atletismo del CAU con muy buenas sensaciones, tanto a nivel físico como de cabeza.

* Gimnasio.

Sesión de casi 1h en el gimnasio para estirar y para trabajar el tren superior y en la que me encontraría muy bien.

- Jueves 20-12-2018…Descanso.

- Viernes 21-12-2018…Descanso.

- Sábado 22-12-2018…Carrera “XXVI Carrera Popular 8 Km Castrillón”.

* Calentando haría 01,47 Km en 09:37.

* En la carrera de 06,85 Km haría un tiempo de 35:06.

Carrera en la que me encontraría muy bien en todo momento ya que durante todo el itinerario de la carrera tendría el ritmo de carrera perfectamente controlado, corriendo como hacía mucho tiempo que no corría  y lo que es más importante, disfrutando en todo momento de la prueba.

Para motivarme de cara a la carrera, se me ocurriría ir haciendo algunos parciales por debajo de 05 min/km, conformándome al final con realizar 4 de ellos por debajo de dicho tiempo y con lo que me permitía batir el récord anual de parciales por debajo de dicha barrera.

 - Domingo 23-12-2018… Descanso.

- Lunes 24-12-2018… Carrera “XXXI Carrera Popular Nochebuena Gijón”.

* Calentando haría 02,61 Km en 17:26.

* En la carrera haría en 05,01 Km un tiempo de 23:48.

Muy buena carrera me saldría en este día en Gijón, yendo todos los Km por debajo de 05 min/Km y acabando con un ritmo global en todo el itinerario de 04:45/Km.

- Martes 25-12-2018… Descanso.

- Miércoles 26-12-2018… Tirada corredera y Gimnasio.

De nuevo doble sesión en un mes, todo un récord para este menda y en la que haría…

         * Tirada corredera (05,68 Km en 37:09 a un ritmo de 06:32/Km y con unas pulsaciones medias de 129).

No tendría mucho tiempo para correr si quería ir al gimnasio al final de esta tirada, así que tan solo haría algo menos de 06 Km en una tirada en la que me encontré muy bien, pero pasando mucho frío ya que tuve que correr con tan solo una capa de manga larga ya que la segunda se me olvidaría en casa.

          * Gimnasio.

De nuevo fortalecimiento de abdominales, espalda y piernas en una sesión con la que me quedé con ganas de seguir.

- Jueves 27-12-2018… Descanso.

- Viernes 28-12-2018… Descanso.

- Sábado 29-12-2018… Descanso.

- Domingo 30-12-2018… Descanso.

- Lunes 31-12-2018… Descanso.

Comentario:

Mes en el que he vuelto a recuperar la ilusión a la hora de realizar las diversas actividades deportivas que llevo en cuenta ya que he notado cierta mejoría en la zona de cadera y espalda después de algunas sesiones que me he metido en el gimnasio, así que supongo que todo esto que digo ha sido la causa de que las dos carreras de finales de mes, me salieran con resultados óptimos para lo que yo esperaba, con la consiguiente carga de buenas sensaciones y vibraciones para este próximo año 2019 que está a punto de comenzar.

Acabo el mes con un peso de 82,2 Kg, peso que doy por bueno, dado el mes de comidas sociales que es Diciembre gracias a las fiestas navideñas.

En cuanto a los números de este mes, estos son los que siguen…

* Tirada corredera… 7 días (65,23 Km en 07h:11:56).

Se puede decir que tuve un mes aceptable en cuanto al resultado final del número de salidas para correr que realizaría durante el mismo y en las cuales tendría buenas sensaciones y disfrutaría bastante.

* Carreras… 2 días (XXVI Carrera Popular 8 Km de Castrillón y XXXI Carrera Nochebuena Gijón).

- Calentamiento… 04,08 Km en 27,03.

- Distancia… 11,86 Km en 58:54.

En este apartado acabo el año, gracias a este mes, pletórico en cuanto al tema de carreras populares, marcando bastantes Km por debajo de los 05 min/Km y teniendo muy buenas sensaciones en las dos que corrí, con una primera prueba en Castrillón en la que iría “probándome” haciendo series de 1.000 m y con una segunda en Gijón en la que iría finalmente a un ritmo medio de 04:45/Km y también con muy buenas sensaciones.

Mes para enmarcar en mi particular y peculiar historial de carreras.

* Montaña… (1 ruta en 1 día – 05,05 Km en 01h:32:05).

Volvía en este mes de nuevo a la montaña y para realizar una corta ruta a la que la tenía bastante ganas como era la excursión hasta las Minas de Texeo, situadas en el Concejo de Riosa y a las cuales había intentado llegar durante este año 2018.

Ruta sin dificultad alguna por tratarse de una corta excursión por terreno completamente fácil para caminar.

* Gimnasio… 4 días.

Mes corto en sesiones de gimnasio pero muy provechoso de cara a un futuro ya que he descubierto una forma de estar entretenido entre cuatro paredes del gimnasio sin que sea demasiado agobio para el menda.

* Descanso… 20 días.

Muchos días de descanso pero nada que objetar a este mes en este sentido.

* Dobles sesiones… 3 días.

         - Tirada corredera y Gimnasio.

         - Tirada corredera y Gimnasio.

         - Tirada corredera y Gimnasio.

Récord para este menda en cuanto a sesiones dobles, disfrutando mucho de todas ellas.

Ahora a por el siguiente mes, Enero 2019, mes siempre este de enero en el que uno recobra las ilusiones en el tema deportivo por tratarse del mes inicial a otro año, así que a ver cómo empiezo el año…