Comentario:
Resumen
en cifras de lo que dio de si esta segunda mitad del año 2018 en cuanto a las
actividades deportivas realizadas…
* Salida corredera (28 días – 325,07 Km en 01 día
10h:55:41 + 1 día – 09,00
Km y sin crono).
Mes Días Kilometraje Tiempo
-
Julio… 5 72,05
Km 07h:40:18.
-
Agosto… 7 72,97 Km 07h:42:11.
1 09,00 Km Sin crono.
-Sept… 5 71,23 Km 07h:57:28.
-
Octubre… 3 31,01
Km 03h:03:20.
-
Nov… 2 12,58
Km 01h:20:28.
-
Dic… 7 65,23
Km 07h:11:56.
TOTAL 29 325,07 Km 1 día 10h:55:41.
1 09,00 Km Sin crono.
Tiradas
de Media Maratón o de mayor distancia:
2
-
Julio: 21,14 Km
en 02h:14:18 a un ritmo de 06:21/Km y 152 puls medias.
-
Sept: 23,02 Km
en 02h:26:20 a un ritmo de 06:21/Km y 149 puls medias.
* Carreras (7 carreras – 94,46 Km en 08h:54:28).
-
Julio (1) 09,97 Km en 51:49.
-
Agosto (-) ------------------------
-
Septiembre (2) 21,08 Km en 02h:07:28.
-
Octubre (1) 21,21 Km en 02h:01:43.
-
Noviembre (1) 09,64 Km en 53:57.
-
Diciembre (2) 06,85 Km en 35:06.
Distancia en el calentamiento….04,22
Km+03,50 Km+03,56 Km+01,62 Km+0,96 Km+01,47 Km+02,61 Km = 17,94 Km .
Tiempo Calentamiento…28:57+25:11+26:15+13:55+06:38+09:37+17:26 = 02h:07:59.
Carreras disputadas…7
-
VIII 10 Km
Cabezón de la Sal.
-
VII Media Maratón Santander.
-
XXX Media Maratón Valladolid.
-
Media Maratón Valencia.
-
50º Aniversario Aeropuerto de Asturias.
-
XXVI Carrera Popular Castrillón.
-
XXXI Carrera Popular Nochebuena Gijón.
* Montaña (15 rutas – 218,95 Km para 02d 05h:40:25).
Desnivel
superado total: 6.210 m.
Picos
subidos: 03
Nº
rutas por encima de 1.000 m
de desnivel: 1 día.
Desglosado
por meses…
Rutas Km Tiempo Desn Picos
Julio 6 rut 80,17 Km 20h:56:50 2.440 m 1
Agosto 8 rut 133,73 Km 1d 07h:11:30 3.520 m
2
Sept ------ ------------- ---------------- -------- -------
Oct ------ ------------- ---------------- ------- -------
Nov ------ ------------- ---------------- ------- -------
Dic 1 rut 05,05 Km 01h:32:05 250 m 0
Total 15 rut 218,95 Km 2d 05h:40:25 6.210 m 3
* Gimnasio… 13 días.
Julio -----
Agosto -----
Septiembre -----
Octubre 6 días.
Noviembre 3 días.
Diciembre 4 días.
TOTAL 13 días.
Descanso… 123 días (3 x lesión).
Julio
19 días.
Agosto 16 días.
Septiembre 23 días.
Octubre 21 días (3 x lesión).
Noviembre 24 días.
Diciembre 20 días.
TOTAL
123 días (3 x lesión).
Sesiones Dobles…4.
Julio -----
Agosto 1 (Tirada
corredera + Tirada corredera).
Septiembre -----
Octubre -----
Noviembre -----
Diciembre 3 (Tirada
corredera + Gimnasio).
(Tirada
corredera + Gimnasio).
(Tirada
corredera + Gimnasio).
No hay comentarios:
Publicar un comentario