RESUMEN ACTIVIDADES DEPORTIVAS 2º SEMESTRE 2019.

Resumen de lo realizado, en cuanto a cifras, en este segundo semestre del año que acaba de finalizar…

* Salida corredera (24 días – 292,27 Km en 01d 04h:54:05 a un ritmo de 05:56/Km).

  Mes                        Días            Kilometraje              Tiempo

- Julio…                   5                59,47 Km               05h:57:54

- Agosto…               7              107,05 Km               10h:29:13

- Sept…                   4                45,12 Km                04h:32:15

- Octubre…             6                65,19 Km                06h:19:27

- Nov…                   2                15,44 Km                01h:35:16

- Dic…                    -                 ------------                ------------

  Total                    24              292,27 Km         01d 04h:54:05

Tiradas de Media Maratón o de mayor distancia:

 - Agosto:  21,62 Km en 02h:12:35 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 145.

* Carreras ( 8 carreras – 97,02 Km en 08h:25:25 a un ritmo de 05:13/Km).

        - Julio (1)                          09,92 Km en …   49:59.

        - Agosto (1)                      05,65 Km en …   28:54.

        - Septiembre (4)               48,11 Km en 04h:12:53.

        - Octubre (1)                     21,18 Km en 01h:53:15.

        - Noviembre (1)                12,16 Km en 01h:00:24.

        - Diciembre (-)                  ----------------------------

        Total (8)                            97,02 Km en 08h:25:25.

Carreras disputadas… 8

–        IX Edición “10 Km Cabezón de la Sal”.

–        XVI Cross Popular “José Manuel García”.

–        XXX Cross “Subida Campa Torres”.

–        VI Media Maratón “Ribadeo – As Catedrais”.

–        III Carrera Nocturna Gijón.

–        VIII Carrera Popular CNSO – RGCC.

-    Media Maratón de Valencia 2019.

-    41º Cross Villa de Gijón.

Parciales por debajo de 05 min/Km…

- Julio…4

- Agosto…1

- Septiembre… 18

- Octubre…2

- Noviembre…8

- Diciembre… -

Total… 33

* Montaña (15  rutas en 15 días – 222,98 Km para 02d 09h:35:37).

          Desnivel superado total:  8.090 m.

          Picos subidos:  2

          Nº rutas por encima de 1.000 m de desnivel:  2 rutas. 

                       Rutas        Km               Tiempo             Desnivel     Picos

Julio                   7          102,11      01d 02h:26:17           4.435          2   

       

Agosto               7          112,38      01d 05h:25:20           3.605          -

Sept                   1             08,49            01h:44:00                50          -

Oct                     -           --------      ------------------      -----------        -

Nov                    -           --------      ------------------      -----------        -

Dic                     -           --------      ------------------      -----------        -

Total                15           222,98      02d 09h:35:37          8.090          2

* Gimnasio... 30  días.         

       

        - Julio                5 días.

        - Agosto              6 días.

        - Septiembre       12 días.

        - Octubre             6 días.

        - Noviembre        -------.

        - Diciembre          1 día.

          TOTAL              30 días.

       

* Descanso... 112 días.

       

        Julio                 13 días.

        Agosto              11 días.

        Septiembre       13 días.

        Octubre             18 días.

        Noviembre        27 días.

        Diciembre         30 días.

        TOTAL                112 días.

* Dobles sesiones... 5 

         - Julio                   -----

         - Agosto                 1        1 día…    Tirada corredera + Gimnasio.   

         - Septiembre          4         2 días...   Tiradas + Gimnasio.

                                                  1 día…    Carrera + Ruta de montaña.

                                                  1 día…    Carrera + Gimnasio.

         - Octubre             -----

         - Noviembre        -----

         - Diciembre         -----

          TOTAL                     5