Como es habitual por
estas fechas, expongo la crónica a nivel de “carreras populares” del año 2019 y
que podría quedar en cierta manera tal como sigue, así que empezamos...
RELACION DE LAS
CARRERAS EN LAS QUE PARTICIPARÍA ESTE AÑO 2019...
1. Día
03-02-2019... Carrera “10 Km de Llanera”.
- Distancia: 10 Km (no
homologados). *
* Según GPS... 09,90
Km. Tiempo: 51:44
- Ritmo: 05.14/Km.
- Calentamiento: 03,40 Km
en 23:12.
- Parciales por debajo de
05 min/Km... 1 parcial.
Primera carrera del año
y en la que participaba por primera vez y de la que guardo muy buen recuerdo
por las sensaciones que tendría durante toda la prueba, así que se puede decir que el año empezaba bastante bien.
2. Día
10-02-2019... Carrera “7ª Carrera Oviedo – Las Caldas”.
- Distancia: 10 Km (no
homologados). *
* Según GPS... 09,86
Km. Tiempo: 48:24.
- Ritmo: 04:55/Km.
- Calentamiento: 03,10 Km
en 21:59.
- Parciales por debajo de
05 min/Km... 6 parciales.
Buena carrera en la que
acabaría muy contento aunque tengo que reconocer que el itinerario era fácil
para correr ya que presentaba un sentido descendente que conocía a la
perfección y que eso ayudó a que tuviera muy buenas sensaciones durante la
carrera.
3. Día
10-03-2019... Carrera “IX Edición 10 Km Virgen del Camino”.
- Distancia: 10 Km (homologados). *
* Según GPS... 09,86 Km Tiempo:
49:05
- Ritmo: 04:59/Km.
- Calentamiento: 03,01 Km
en 20:21.
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 6 parciales.
De nuevo otra carrera
en la que tendría buenas sensaciones en este mi primera participación en León,
así que de esta manera daba gusto empezar así el año y encima visitando la
Virgen del Camino después de mi última visita, allá por los 80.
4. Día
24-03-2019... Carrera “XI Media Maratón de León”.
- Distancia: Media
Maratón (homologada). *
* Según GPS... 21,05 Km Tiempo: 02h:09:26
- Ritmo: 06:09/Km.
- Calentamiento: 02,02 Km
en 15:03.
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 0 parciales.
Acudía a esta carrera
con el objetivo de no lesionarme, cosa que lograría y disfrutando en todo
momento con el itinerario (a la inversa de lo que estaba acostumbrado) por la
ciudad de León, acabando la carrera de menos a más (normal al ritmo que iría
durante toda la prueba) y con muy buenas sensaciones físicas al final de la
misma.
5. Día
04-05-2019... Carrera “IX Media Maratón Gijón – Villa de Jovellanos”.
- Distancia: Media
Maratón (homologada). *
* Según GPS... 21,13 Km Tiempo: 01h:50:29
- Ritmo: 05:14/Km.
- Calentamiento: 03,55 Km
en 23:52.
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 1 parcial.
Media que me saldría
muy bien y en la que me encontraría muy bien a nivel físico y disfrutando en
todo momento de la carrera.
6. Día
25-05-2019... Carrera “XXXII Media Maratón Ruta de la Reconquista”.
- Distancia: Media
Maratón (homologada) *.
* Según GPS... 21,03 Km Tiempo: 01h:57:10
- Ritmo: 05:34/Km.
- Calentamiento: 03,74 Km
en 26:10.
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 1 parcial.
Muy buena carrera y muy
buen tiempo cosechado en la edición de este año, encontrándome más o menos bien
aunque correría algo tocado de los peroneos y notando como las sesiones de
fortalecimiento en el gimnasio iban dando sus frutos con el paso del tiempo.
7. Día
27-07-2019... Carrera “IX Edición 10 Km Cabezón de la Sal”.
- Distancia: 10 Km
(homologados). *
* Según GPS... 09,92 Km. Tiempo: 49:59
- Ritmo: 05:02/Km.
- Calentamiento: 02,40 Km
en 15:41.
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 4 parciales.
Buena carrera y con
sensaciones positivas a pesar de que tendría que correr sin la música del MP3
por la desconexión que tuve durante el transcurso de la carrera, aparte de la
pérdida de la gorra por el tremendo viento que haría durante la prueba.
A pesar de todo esto,
guardo buen recuerdo de la edición de este año ya que esta carrera es clásica
en mi particular historial de carreras populares veraniegas.
8. Día
03-08-2019... Carrera “XV Cross Popular José Manuel García”.
- Distancia: 06 Km (no
homologada). *
* Según GPS: 05,65 Km Tiempo: 28:54
- Ritmo: 05:07/Km.
- Calentamiento: 01,11 Km
en 09:18
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 1 parcial.
Buen tute el que me metería
para poder participar en la edición de este año ya que antes del comienzo de la
carrera, me iría hasta Segovia a recoger a Adela para luego y tras parar algo
más de 01h en el pueblo segoviano de Cuellar, subiríamos sin comer los dos
hasta La Robla para que participara en la carrera y en donde me la tomaría en
plan tranquilo a excepción del penúltimo Km en donde me marcaría un parcial de
04:55/Km que sumado a los ritmos que llevé en los últimos 650 m de carrera a
04:39/Km, hizo que me quedara muy buenas sensaciones de la misma.
Después, como es
habitual en muchas ocasiones para este menda, nos iríamos hasta El Ezequiel a celebrarlo.
9. Día
08-09-2019... Carrera “XXX Cross Subida a La Campa de Torres”.
- Distancia: 12 Km (no
homologada). *
* Según mi GPS: 11,19
Km. Tiempo: 59:25
- Ritmo: 05:19/Km.
- Calentamiento: 03,19 Km
en 21:34
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 4 parciales.
Buena carrera en esta
mi primera participación y en la que me encontraría con muy buenas sensaciones
durante toda la subida hasta la campa así como en el descenso hacia la meta
situada al lado del Club Natación Sta Olaya de Gijón.
10. Día
14-09-2019... Carrera “VI Media Maratón Ribadeo – As Catedrais”.
- Distancia: Media
Maratón (no homologada). *
* Según GPS: 21,05 Km. Tiempo: 01h:56:50
- Ritmo: 05:33/Km.
- Calentamiento: 03,00 Km en 28:16
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 0 parciales.
Puedo decir que esta
carrera fue una con las que obtuve mejores sensaciones a la hora de correr en
este año, en un itinerario “durillo y en algunos tramos un tanto accidentado”
en el que me encontraría muy bien y en el que iría acompañado de una chica
gallega en la segunda mitad y que me ayudaría a mantenerme bastante vivo el
ritmo de carrera (al final me ganaría ella...).
¡De las mejores
carreras de este año...!.
11. Día
21-09-2019... Carrera “III Carrera Nocturna de Gijón”.
- Distancia: 10 Km (no
homologada). *
* Según mi GPS: 09,79
Km. Tiempo: 47:39
- Ritmo: 04:52/Km.
- Calentamiento: 04,18 Km
en 27:18
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 8 parciales.
Pongo lo mismo que puse
en el resumen mensual de Septiembre y fue que...”Buena carrera para repetir y
que saldría más o menos como esperaba y destacando por encima “de todo” la
ausencia de incidencias a nivel físico.
12. Día
29-09-2019... Carrera “VIII Carrera Popular CNSO – RGCC 2019”.
- Distancia: 06 Km (no
homologada). *
* Según mi GPS: 06,08
Km. Tiempo: 29:00
- Ritmo: 04:46/Km.
- Calentamiento: 03,11 Km
en 22:09
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 6 parciales.
Carrera en la que
participaba por primera vez y en la que iría muy rápido para lo que en mí es
costumbre debido sobre todo a su corta distancia.
No me encontraría con
todas las buenas sensaciones físicas que me hubieran gustado ya que la zona de
la cadera izda se me quejaría por momentos durante el itinerario.
Como anécdota negativa,
decir que aunque quise volver trotando al coche, no podría ya que después de la
carrera me encontraría con una cierta cojera que me impediría alcanzar de nuevo
el vehículo como me hubiera gustado.
13. Día
27-10-2019... Carrera “ Media Maratón de Valencia”.
- Distancia: Media
Maratón (homologada). *
* Según mi GPS: 21,18
Km. Tiempo: 01h:53:15
- Ritmo: 05:21/Km.
- Calentamiento: 03,67 Km
en 25:20
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 2 parciales.
Carrera que era el
objetivo corredero del año y carrera en el que puedo decir claramente que
fracasaría no solo en mi intento de mejorar mi mejor marca en media maratón
como también en conseguir una buena marca, como mal menor, por la zona de
01h45.
A fecha de 15/12/2019
que es cuando estoy con los resúmenes anuales y estoy escribiendo esto, sigo
pensando que la tenía en las piernas y que fallé por motivos ajenos al propio
estado físico como fueron la mala ubicación que tuve en la salida ya que
llegaría muy tarde (debido a mi visita a la letrina a falta de diez min) y
luego por la presión que “me autoimpuse” para intentar conseguir recuperar el
tiempo que había perdido durante los primeros Km.
Una pena pero se
intentará de nuevo en el 2020 y...¡A ver lo que me pasa el próximo año...!.
14. Día
17-11-2019... Carrera “41º Cross Villa de Gijón”.
- Distancia: 12,2 Km (no
homologada). *
* Según mi GPS: 12,16 Km. Tiempo: 01h:00:24
- Ritmo: 04:58/Km.
- Calentamiento: 03,19 Km
en 19:46
- Parciales por debajo de
05 min/Km: 8 parciales.
Carrera con buenas
sensaciones a pesar del parón de un par de semanas que tuve anterior a la
edición de este año, así que itinerario que realizaría disfrutando y viendo que
tampoco había perdido demasiado el estado de forma con el que había llegado a
los días precedentes a “mi fracaso” en la Media Maratón de Valencia.
EL AÑO EN NÚMEROS...
* Carreras en las que
participaría... 14 carreras.
* Precio total
inscripciones... 171,50 Euros.
* Distancia según las
carreras... 191,685 Km.
* Distancia según mi GPS... 189,850 Km.
* Tiempo... 16h:51:41
*
Ritmo medio “en competición”... 05:20/Km.
* Km Calentamiento...
42,67 Km.
* Tiempo calentando...
04h:51:51
* Ritmo medio en
calentamiento... 06:50/Km.
(En cuanto a estos dos
últimos datos de ritmos medios, me llama mucho la atención esos calentamientos
súper lentos a ritmos cercanos a 07 min/Km y como nada más empezar soy capaz de
correr a ritmos medios de 05:20/Km durante el global del recorrido de las
carreras en las que participé).
* Carreras por ámbito
geográfico:
- Asturias... 8 carreras.
- León... 3 carreras.
- Cantabria... 1 carrera.
- Lugo... 1 carrera.
- Valencia... 1 carrera.
* Nº de carreras en las
que participaría por primera vez... 4 carreras
- 10 Km de Llanera.
- IX Edición 10 Km Virgen del Camino.
- XXX Cross Subida a la Campa Torres.
- VIII Carrera Popular CNSO – RGCC 2019.
* Clasificación de las
carreras por distancia...
- 06 Km (no
homolog)........XV Cross José Manuel
García.
Carrera Popular CNSO – RGCC.
Mejor tiempo: 28:54
- 10 Km (homolog)........... IX
Edición 10 Km Virgen del Camino.
IX Edición 10 Km Cabezón de la
Sal.
Mejor tiempo: 49:05
- 10 Km (no homolog)......Carrera “10 Km de Llanera”.
VII Carrera Oviedo – Las Caldas.
III Carrera Nocturna de Gijón.
Mejor tiempo: 47:39
- 12 Km (no
homolog)...... XXX Subida a la Campa Torres.
Mejor tiempo: 59:25
- 12,2 Km (no
homolog)...... 41º Cross Villa de Gijón.
Mejor tiempo:
01h:00:24
- Media Maratón
(homolog)... XI Media Maratón de León.
IX Media Maratón de Gijón.
Media Maratón de Valencia.
Mejor tiempo:
01h:50:29
- Media Maratón (no
homolog)... XXXII Media de la Reconquista.
VI Media Ribadeo –
As Catedrais.
Mejor tiempo: 01:56:50
Otros datos...
- Km más rápido en
carrera... 04:35.0 (VII Carrera de
Oviedo – Las Caldas - 10-02-2019).
- Nª veces por debajo
de 05:00/Km... 48 veces
Entre 04:50/Km y 05:00/Km... 34 veces.
Entre 04:40/Km y 04:50/Km... 13 veces.
Entre 04:30 /Km y 04:40/Km... 1 vez.
COMENTARIO SOBRE EL
AÑO...
Aunque no cumpliría el
objetivo principal que tenía este año en este apartado y como era mi intención
de batir mi mejor marca personal en Vale ncia en la distancia de media maratón, tengo que decir
que no guardo para nada mal recuerdo de este año y creo que ha sido un año
bastante bueno casi en su totalidad ya que prácticamente en la mayoría de
carreras me encontraría con muy buenas sensaciones y en las que se puede decir
que iría disfrutando a lo largo del recorrido de los mismas.
Participaría en un
total de 14 carreras, batiendo mi marca en nº del año anterior en la que había
participado en 12 ocasiones, así que en este aspecto el año ha sido bastante
productivo y por lo menos me ha servido para batir “sin problemas” el nº total
de carreras, incluso hubiera podido participar en un par más de ellas pero por
diversos motivos no se me arreglaría todavía extender más, dicho nº de
participaciones a lo largo del año.
Conocería en este año
otras 4 carreras más, sobre todo un par de ellas a las que desde hace unos años
les tenía bastantes ganas como era la de los 10 Km de la Virgen del Camino
(esta por tener lugar en una localidad familiar para el menda) y otra que tenía
lugar en Gijón como era la Subida a la Campa Torres, carrera esta de 12 Km y
que cuando empecé de nuevo a correr, no se me hubiera imaginado que pudiera
hacerla, lo primero y luego acabarla sin problemas y con las buenas sensaciones
que tuve en la misma.
Batiría también de
forma abusiva mi récord de parciales en carrera por debajo de los 05 min/Km,
dejándolo este año en 48 veces las que estaría por debajo de ese tiempo en cada
Km, así que en este año muy satisfecho con el rendimiento en carrera y eso que
hubiera sobre pasado sin problemas de las 50 veces de haber participado en esas
dos carreras de finales de año a las que renuncié en el último instante (una
pena, la verdad).
A bote pronto, creo que
estas son un poco las impresiones de este año 2019, así que paso seguidamente a
comentar un poco los OBJETIVOS DEL AÑO 2020 A NIVEL DE “CARRERAS POPULARES” y
que no son otros que seguir corriendo con salud (espero que pueda), que no me
siga dando demasiados problemas el tema de la pisada y luego ya pasando a
diversas “paranoias personales” decir que intentaré batir el récord de participaciones en carreras (no
sé cómo lo voy hacer ya que a ver cómo puedo compaginar esto con el tema
montañero), batir por supuesto el nº de parciales por debajo de 05 min/Km y
luego ya metiéndome en temas mayores (he empezado de menos a más pero no
significa que tenga que ser necesariamente lo más importante para calificar un
año de buen año corredero en el apartado de “carreras populares”), batir alguna
de mis marcas en la distancia de 10 Km, Media Maratón o Maratón inclusive (esta
última la veo más que factible dada la paupérrima marca que tengo cercana casi a
las 05h) ya que este año tengo pensado correr oficialmente las tres distancias anteriormente mencionadas.
Si me dan alguna marca
a mejorar me gustaría batir la de la distancia de Media Maratón ya que a esa
distancia le tengo un especial cariño por así decirlo ya que me atrae bastante
la misma y además una marca que tengo cercana a 01h:43:30 creo que para mí es
una muy buena marca para todo lo que entreno y con la seriedad que me suelo
tomar yo esto del correr.
En caso de no poder
batir esta marca, sí que me gustaría rebajar la marca de un colega de León
(Rafa “Maratonman” https://maratonman34.blogspot.com/)
en 10 Km y con el que tengo una rivalidad bastante sana desde hace ya unos años
y al que me gustaría mejorarle su marca de 47 y poco que tiene en dicha
distancia aunque sí que es verdad que para ello tendré que correr muy y mucho
si quiero conseguir dicho objetivo corredero aunque tengo que reconocer que no suelo
disfrutar tanto en las carreras cortas de 10 Km como en las de Media Maratón,
sobre todo si hay que correr tan rápido (para mí se entiende )como para estar
rondando esos 47 min en esa distancia de los 10 Km.
Este último objetivo no
tengo ni idea de cuándo se podría realizar (es el aspecto negativo del mismo
aparte del tema de correr rápido) ya que carreras de 10 Km homologadas tampoco es
que haya tantas a lo largo del año y descartada la de los 10 Km de la Virgen
del Camino, parece que pudiera haber un par de ellas, sobre todo la primera en Septiembre
en Ribadesella que esa es homologada, llana y de dicha distancia que me vendría
muy bien (luego está el tema de las vacaciones “con la señora”) y luego habría un
segundo intento, este en Gijón o León pero que por disputarse en el mes de
Octubre no me vendrían nada bien ya que a finales de dicho mes tengo la Media
Maratón de Valencia, objetivo que vuelve a ser primordial en el año a la hora
de mejorar marcas.
Ya se verá lo que hago,
lo que el destino me trae y lo que pasará al final pero sí que es verdad que
siempre es bueno plantarse unos objetivos al nivel que sea aunque sea para motivarse
“un poco” a la hora de calzarse las zapatillas de correr y salir a dar zancadas
(sobre todo en mi caso), así que solo cabe decir...
¡Bienvenido 2020...!.
¡Bienvenido 2020...!.
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