RESUMEN 2021 “TIRADAS CORREDERAS”.

 

Comentario:

Tras finalizar el año 2021 toca hacer el resumen correspondiente a la actividad corredera y a la que volvería con ganas para preparar el objetivo deportivo del año en Valencia así que esto en números es lo que acontecería en este año en el apartado corredero.

Total tiradas: 70 tiradas para 769,15 Km en un tiempo de 03d 09h:27:18 y a un ritmo de 06:25/km.

Por semestres en cifras, los dos darían los siguientes números...

                                           1º Semestre                     2º Semestre             

Tiradas...                                   11                                    59

Km...                                   83,45 Km                       685,70 Km

Tiempo...                            09h:20:55                     03d 00h:06:23

Ritmo...                              06:43/Km                       06:23/Km

Km/tirada...                       07,59 Km/tir                   11,62 Km/tir

Tiradas de + *...                      -----                                   4

* = Media Maratón.

 

El año dividido por meses quedaría:

Mes (nº tiradas)         Km            Tiempo           Ritmo       Media Km      +1/2

Enero (-)                    -----            ---------          --------          ---------        -----

Febrero (8)               54,69         06h:10:13      06:46/Km     06,83 Km     -----  

Marzo (3)                 28,76         03h:10:42      06:38/Km     09,59 Km     -----

Abril (-)                    ------           ----------          --------         ---------        -----

Mayo (-)                   ------           ----------          --------         ---------        -----

Junio (-)                   ------           ----------          --------          ---------        -----

Julio (5)                   42,64         04h:55:03       06:55/Km     08,53 Km     -----

Agosto (8)               66,59         07h:37:38       06:52/Km     08,32 Km     -----

Sept (15)               154,86         16h:20:20       06:20/Km      10.32 Km    -----

Oct (11)                150,85         15h:52:58        06:19/Km     13,71 Km       2

Nov (12)               164,64         17h:33:28        06:24/Km     13,72 Km       2

Dic (8)                  106,12         10h:33:19        05:58/Km     13,26 Km     -----

TOTAL (70)         769,15      03d:09h:27:18    06:25/Km     10,99 Km     -----

El año en cifras..

   - Nº tiradas... 70 tiradas.

   - Distancia total del año...769,15 Km.

   - Media Km/tirada...10,99 Km/tirada.

   - Tiempo total...03 dias 09h 27 min 18 sg

   - Media tiempo/tirada... 01h:10:29/tirada.

   - Mayor nº de tiradas acumuladas en un mes... 15 (Septiembre).

   - Mayor nº Km en un mes... 164,64 Km (Noviembre).

   - Mayor tiempo corriendo en un mes... 17h:33:28 (Noviembre).

   - Nº de tiradas por encima de 21,097 Km... 4 tiradas.

    Las mismas serían...

   - Octubre... 2

  * Día 10-10-2021... 22,41 Km en 02h:25:44 a un ritmo de 06:30/Km con unas puls med de 144 , máximas de 160 y una cadencia de 181 pasos por min.

  * Día 26-10-2021... 22.00 Km en 02h:19:06 a un ritmo de 06:19/Km con unas puls med de 146, máximas de 158 y una cadencia de 184 pasos por min.

   - Noviembre... 2

  * Día 13-11-2021... 31,04 Km en 03h:30:29 a un ritmo de 06:47/Km con unas puls med de 135, máximas de 158 y una cadencia de 187 pasos por min.

  * Día 20-11-2021... 27,50 Km en 03h:02:23 a un ritmo de 06:38/Km con unas puls med de 137, máximas de 158 y una cadencia de 183 pasos por min.

  - Mayor kilometraje en un tirada... 31,04 Km (Noviembre).

  - Mayor tiempo en una tirada... 03h:30:29 (Noviembre).

  - Mejores series...      Tiempo      -         Día            -          Ritmo

        1.000 m...            04:40.11    -   16-12-2021      -       04:40/Km

        2.000 m...            09:50.51    -   13-12-2021      -       04:55/Km

        3.000 m...            14:54.90    -   13-12-2021       -       04:58/Km 

CONCLUSIONES Y OBJETIVOS...

Puedo considerar el año recién finalizado como un año positivo en el apartado corredero ya que quitarse la pereza que se había instalado en mi cabeza desde el 2020 en el que había corrido tan solo algo menos de 25 Km en 03 salidas y venir este año y salir a correr en 70 días con una distancia de 769,15 Km, casi todos en el segundo semestre creo que es para considerar el año muy positivo y viendo al final cómo lo acabo tanto a nivel físico como mental en este aspecto.

Durante el primer semestre saldría unos pocos días “por hacer algo” en este aspecto y ya estando a mitad de año y viendo que había posibilidades muy reales de correr en Valencia su Maratón, ya me pondría “más en serio” a realizar tiradas para ir pillando forma de cara al mes de Diciembre.

Tras un breve parón de casi 15 días en los meses de verano, la preparación seguiría para ir realizando semanalmente entrenos en los que iría disfrutando mientras los tiempos parciales iban mejorando comparados con los de los meses del estío, realizando varias tiradas largas, la más larga de algo más de 30 Km y 03h30 que reconozco que no es muy aconsejable, más por el tiempo en sí que por la distancia que a mi ritmo de “trote cochinero” me llevo hasta las 03h30 de tirada.

Tras la carrera de Valencia en la que tendría que retirarme, descansaría una semana para reanudar los entrenos en los que me encontraría muy bien en todo momento y a todos los niveles, hecho que me hace ser optimista de cara al próximo año y en donde me he marcado varias carreras “objetivo” para el 2022.

Por último y como digo siempre, desear que la salud y las lesiones me respeten y tan solo quedar seguir corriendo, ayudado también por las sesiones de gimnasio y esperar a lo que pasa en los 12 próximos meses...

¡A seguir corriendo toca...!.