RESUMEN 2019 DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Comentario:

Resumen de lo realizado en el 2019 en cuanto al apartado de actividades deportivas desarrolladas este año.

1. Enero...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/02/enero-2019actividades-deportivas.html

2. Febrero...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/03/febrero-2019actividades-deportivas.html

3. Marzo...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/04/marzo-2019actividades-deportivas.html

4. Abril...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/05/abril-2019actividades-deportivas.html

5. Mayo...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/06/mayo-2019actividades-deportivas.html

6. Junio...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/junio-2019actividades-deportivas.html

7. Julio...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/08/julio-2019actividades-deportivas.html

8. Agosto...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/09/agosto-2019actividades-deportivas.html

9. Septiembre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/10/septiembre-2019actividades-deportivas.html

10. Octubre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/11/septiembre-2019actividades-deportivas.html

11. Noviembre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/12/noviembre-2019actividades-deportivas.html

12. Diciembre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2020/01/diciembre-2019actividades-deportivas.html

Enlaces con los dos semestres del año...

- 1º Semestre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2019/07/resumen-actividades-deportivas-1.html

- 2º Semestre...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2020/01/resumen-actividades-deportivas-2.html

Después de poner los enlaces, los números globales en cuanto a las actividades deportivas del año 2019 serían las siguientes...

* Tirada corredera... 64 para 793,76 Km en 03d 09h:37:56.

- 1º Semestre:   40 tiradas para 501,49 Km en 02d 04h:43:51

- 2º Semestre:   24 tiradas para 292,27 Km en 01d 04h:54:05

        TOTAL...  64 tiradas para 793,76 Km en 03d 09:37:56.

(Más datos reflejados sobre dicha actividad en el post dedicado a Resumen anual de Tiradas Correderas del 2019).

* Carreras Populares... 14 carreras para 189,85 Km en 16h:51:41.

- 1º Semestre:   6 carreras para 92,83 Km en 08h:26:16.

- 2º Semestre:   8 carreras para 97,02 Km en 08h:25:25.

 (Más datos reflejados sobre dicha actividad se pueden ver en el Resumen Anual de Carreras Populares 2019.

* Montaña... 40 rutas en 39 días para 527,82 Km en 06d 02h:46:35 con 20.090 m de desnivel y 8 picos subidos.

- 1º Semestre:   25 rutas en 24 días para 304,84 Km en 03d 17h:10:58 con 12.000 m de desnivel y 6 picos subidos.

- 2º Semestre:   15 rutas en 15 días para 222,98 Km en 02d 09h:35:37 con 8.090 m de desnivel y 2 picos subidos.

(Más datos reflejados sobre dicha actividad en el Resumen Anual de Montaña 2019).

* Gimnasio... 73 días.

- 1º Semestre:   43 días.

- 2º Semestre:   30 días.

(Más datos reflejados sobre dicha actividad se pueden ver en el Resumen Anual de Gimnasio 2019).

* Días de descanso...190 días.

- 1º Semestre:   78 días.

- 2º Semestre:  112 días.

* Dobles sesiones... 16.

        - 1º Semestre... 11 sesiones.

        - 2º Semestre...  05 sesiones.

(Más datos reflejados sobre dicha actividad en el Resumen Anual de Dobles Sesiones 2019.

NOTA ACLARATORIA...

En el cómputo total del año y si se suman las actividades realizadas, los números salen por encima de los 365 días que tiene el año y eso es debido a que hubo días en los que realizaría dobles sesiones.

IMPRESIONES SOBRE EL AÑO 2019...

No me queda un mal recuerdo de este año 2019 ya que más o menos haría deporte con regularidad, a excepción del último par de mes en el que pararía radicalmente de salir a ejercitarme en las diferentes facetas que reflejo normalmente en los resúmenes mensuales y debido al mal tiempo reinante en Asturias en los meses de Noviembre y Diciembre y a un bajón anímico que tendría a mediados del último mes del año.

Pese a esto último que comento, en este año he batido algunos récords personales a pequeña escala que me había planteado en el inicio del año y como han sido el nº de carreras populares en las que he participado, las sesiones de gimnasio y el nº de sesiones dobles, entre otras cosas.

No tendría lesiones algunas durante el año, así que en este sentido  también muy contento de cómo se desarrollaría el 2019, aunque sí que es verdad que durante la primera mitad del año, tendría problemas de pisada (como viene siendo habitual en mis últimos años) y que pude solventar, en cierta manera, tras la visita a un par de podólogos.

En cuanto al peso, he marcado en la báscula a final de año un peso de 80,7 Kg así que satisfecho en este aspecto y creo que puede ser buen punto de partida en este año que comienza para ayudarme a conseguir mis objetivos deportivos.

(Como puntualización a este post, decir que reflejaré las impresiones particulares de las diferentes actividades deportivas así como sus objetivos, en el resumen anual específico de cada una de ellas,).

2020...

Simplemente lo que pido para este año que empieza es poder seguir realizado deporte con asiduidad y que la salud me respete ya que a estas alturas de la vida es lo único que uno puede pedir si realmente se valora lo único que importa que no es otra cosa que la...SALUD..., así que a ver qué tal se me desarrolla este año que acaba de entrar...

¡Ya veremos...!.

RESUMEN ACTIVIDADES DEPORTIVAS 2º SEMESTRE 2019.

Resumen de lo realizado, en cuanto a cifras, en este segundo semestre del año que acaba de finalizar…

* Salida corredera (24 días – 292,27 Km en 01d 04h:54:05 a un ritmo de 05:56/Km).

  Mes                        Días            Kilometraje              Tiempo

- Julio…                   5                59,47 Km               05h:57:54

- Agosto…               7              107,05 Km               10h:29:13

- Sept…                   4                45,12 Km                04h:32:15

- Octubre…             6                65,19 Km                06h:19:27

- Nov…                   2                15,44 Km                01h:35:16

- Dic…                    -                 ------------                ------------

  Total                    24              292,27 Km         01d 04h:54:05

Tiradas de Media Maratón o de mayor distancia:

 - Agosto:  21,62 Km en 02h:12:35 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 145.

* Carreras ( 8 carreras – 97,02 Km en 08h:25:25 a un ritmo de 05:13/Km).

        - Julio (1)                          09,92 Km en …   49:59.

        - Agosto (1)                      05,65 Km en …   28:54.

        - Septiembre (4)               48,11 Km en 04h:12:53.

        - Octubre (1)                     21,18 Km en 01h:53:15.

        - Noviembre (1)                12,16 Km en 01h:00:24.

        - Diciembre (-)                  ----------------------------

        Total (8)                            97,02 Km en 08h:25:25.

Carreras disputadas… 8

–        IX Edición “10 Km Cabezón de la Sal”.

–        XVI Cross Popular “José Manuel García”.

–        XXX Cross “Subida Campa Torres”.

–        VI Media Maratón “Ribadeo – As Catedrais”.

–        III Carrera Nocturna Gijón.

–        VIII Carrera Popular CNSO – RGCC.

-    Media Maratón de Valencia 2019.

-    41º Cross Villa de Gijón.

Parciales por debajo de 05 min/Km…

- Julio…4

- Agosto…1

- Septiembre… 18

- Octubre…2

- Noviembre…8

- Diciembre… -

Total… 33

* Montaña (15  rutas en 15 días – 222,98 Km para 02d 09h:35:37).

          Desnivel superado total:  8.090 m.

          Picos subidos:  2

          Nº rutas por encima de 1.000 m de desnivel:  2 rutas. 

                       Rutas        Km               Tiempo             Desnivel     Picos

Julio                   7          102,11      01d 02h:26:17           4.435          2   

       

Agosto               7          112,38      01d 05h:25:20           3.605          -

Sept                   1             08,49            01h:44:00                50          -

Oct                     -           --------      ------------------      -----------        -

Nov                    -           --------      ------------------      -----------        -

Dic                     -           --------      ------------------      -----------        -

Total                15           222,98      02d 09h:35:37          8.090          2

* Gimnasio... 30  días.         

       

        - Julio                5 días.

        - Agosto              6 días.

        - Septiembre       12 días.

        - Octubre             6 días.

        - Noviembre        -------.

        - Diciembre          1 día.

          TOTAL              30 días.

       

* Descanso... 112 días.

       

        Julio                 13 días.

        Agosto              11 días.

        Septiembre       13 días.

        Octubre             18 días.

        Noviembre        27 días.

        Diciembre         30 días.

        TOTAL                112 días.

* Dobles sesiones... 5 

         - Julio                   -----

         - Agosto                 1        1 día…    Tirada corredera + Gimnasio.   

         - Septiembre          4         2 días...   Tiradas + Gimnasio.

                                                  1 día…    Carrera + Ruta de montaña.

                                                  1 día…    Carrera + Gimnasio.

         - Octubre             -----

         - Noviembre        -----

         - Diciembre         -----

          TOTAL                     5

DICIEMBRE 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-12-2019…     79,1 Kg.

Peso 01-01-2020…     80,7 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.      

                                        

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Domingo 01-12-2019... Descanso.

- Lunes 02-12-2019... Descanso.

- Martes 03-12-2019... Descanso.

- Miércoles 04-12-2019... Descanso.

- Jueves 05-12-2019... Descanso.

- Viernes 06-12-2019... Descanso.

- Sábado 07-12-2019... Descanso.

- Domingo 08-12-2019... Descanso.

- Lunes 09-12-2019... Gimnasio.

- Martes 10-12-2019... Descanso.

- Miércoles 11-12-2019... Descanso.

- Jueves 12-12-2019... Descanso.

- Viernes 13-12-2019... Descanso.

- Sábado 14-12-2019... Descanso.

- Domingo 15-12-2019... Descanso.

- Lunes 16-12-2019... Descanso.

- Martes 17-12-2019... Descanso.

- Miércoles 18-12-2019... Descanso.

- Jueves 19-12-2019... Descanso.

- Viernes 20-12-2019... Descanso.

- Sábado 21-12-2019... Descanso.

- Domingo 22-12-2019... Descanso.

- Lunes 23-12-2019... Descanso.

- Martes 24-12-2019... Descanso.

- Miércoles 25-12-2019... Descanso.

- Jueves 26-12-2019... Descanso.

- Viernes 27-12-2019... Descanso.

- Sábado 28-12-2019... Descanso.

- Domingo 29-12-2019... Descanso.

- Lunes 30-12-2019... Descanso.

- Martes 31-12-2019... Descanso.

Comentario:

Total inactividad deportiva la que ha sido la protagonista del mes, principalmente debida al malísimo tiempo reinante durante todo el mes (estamos así desde primeros de Noviembre) y ocasionada también por el bajo estado de ánimo en el que me encuentro por diversos motivos, hace que ni me apetezca perderme algunas horas por el gimnasio así que llegado este último mes y visto que he mejorado bastantes objetivos estadísticos que tenía desde el año anterior, casi podría decir que no me ha importado demasiado el cogerme de “asueto” estos otros 31 días y que sumados a los 30 de Noviembre, hacen la friolera de casi 61 días aprox de inactividad deportiva alguna durante este último trimestre del año.

Tenía pensado correr un par de carreras a finales de año pero finalmente no me apetecía participar en ninguna de ellas (una por el tiempo que hacía y otra por otros motivos) y eso que eran fijas en mi calendario corredero de finales de año.

En cuanto al peso he marcado unos 80,7 Kg en la báscula, así que acabo el año o empiezo el siguiente (según se quiera ver) con una rebaja de Kg y medio respecto al año anterior ya que hace un año por estas mismas fechas estaba marcando un peso en báscula de 82,2 Kg.

En cuanto a las cifras, este último mes del año daría las siguientes...

* Gimnasio... 1 día.

* Descanso... 30 días.

Con esto acabo mi resumen mensual de actividades desarrolladas mes a mes, así que entra ahora Enero, mes en el que sin saber "el porqué", las ganas de empezar otra vez “a sudar” siempre aparecen de nuevo en mi cabeza, así que a ver si hay suerte y sobre todo "ganas" para empezar a tomarme "en serio" las diferentes disciplinas en las que suelo dividir el resumen mensual que publico a principios de cada mes.

SPORTING... FICHAJE Y PRESENTACIÓN DE DJUKIC.

Fecha: 28-12-2019.

Lugar: Gijón.

Comentario:

Después de la destitución de José Alberto como entrenador del Sporting, la directiva del conjunto rojiblanco acordó fichar para ser entrenador del primer equipo al entrenador serbio Miroslav Djukic, antiguo jugador entre otro equipos del Deportivo de la Coruña y del Valencia, así que a la espera de que vengan resultados acordes a la entidad que va a entrenar, sirva este post para recordar para el futuro dicho fichaje para el banquillo gijones.

Enlace de la noticia del fichaje...

https://cadenaser.com/emisora/2019/12/22/ser_gijon/1577050266_712881.html

El Sporting ficha a Miroslav Djukic para intentar la remontada

El serbio, que sustituye a José Alberto López, firma por lo que resta de temporada, con opción a otra en función de objetivos

El Sporting ya tiene entrenador. El elegido para sustituir a José Alberto López es el serbio Miroslav Djukic, que firma por lo que queda de temporada y una segunda campaña opcional, en función de objetivos.

Es la decisión avalada por el director deportivo Miguel Torrecilla, una vez que el preferido del consejo de administración (el gijonés Juan Ramón López Muñiz) rechazara de pleno la propuesta rojiblanca y que Javier Fenández delegara la responsabilidad en Torrecilla después de que este pusiera su cargo a disposición del club tras la derrota ante el Extremadura. Los dirigentes rechazaron esta posibilidad, conscientes de la necesidad de negociar, presentar y responsabilizarse del rendimiento de un nuevo técnico, la inminencia de un mercado invernal con mucha labor por delante (tanto de entradas como de salidas) y de la repercusión económica que podría tener un relevo en la dirección deportiva.

Djukic, que brilló como defensa central en Deportivo, Valencia y Tenerife, inició su carrera como técnico al frente de la selección sub 21 de Serbia, con la que se proclamó subcampeón de Europa. Tras unos meses en el banquillo del Partizan de Belgrado, se hizo cargo de la selección serbia absoluta, sustituyendo en el cargo a Javier Clemente. Vivió una corta etapa en Bélgica (en el Mouscrom) antes de dar el salto a España, donde dirigió al Hércules, el Valladolid (al que ascendió a Primera), el Valencia y el Córdoba. Posteriormente dirigió (solo durante cinco partidos) al Al-Sharab Al Arabi de Emiratos Árabes Unidos. Su última experiencia como entrenador fue en la temporada 2017/2018, en la que volvió a dirigir al Partizan de Belgrado.

Tras año y medio sin entrenar, regresará a los banquillos dirigiendo al Sporting. Debutará en La Romareda el 3 de enero. Su presentación aún no tiene fecha, aunque su llegada se espera para el viernes.

Enlace con la noticia de la presentación...

https://www.marca.com/futbol/sporting/2019/12/28/5e07497022601dd50d8b4592.html

Sporting El serbio está convencido de que el Sporting "tiene mimbres" para el ascenso

Djukic: "Vengo a cumplir los objetivos que todo el mundo sabe"

Agradecido y entusiasmado por su llegada a "un gran club" como el Sporting. También responsabilizado y exigente desde su primer minuto al frente del cuadro asturiano. "Tenemos que poner a funcionar al equipo lo antes posible", reiteró en varias ocasiones Miroslav Djukic durante su presentación como entrenador del equipo rojiblanco.. Mientras, Miguel Torrecilla observaba. "Nos consta que ha esperado por el Sporting, que ha rechazado ofertas para esperarnos a nosotros", había dicho minutos antes el director deportivo.

Preguntado por su carácter, Djukic dejó claro su perfil: "No soy un entrenador autoritario. Daré las gracias a los jugadores si van a muerte con lo que digo o se lo recriminaré si no lo hacen", señaló. También realizó un resumen simple acerca del sistema de juego que quiere emplear. "No podemos meternos a la cueva y esperar. Podemos jugar con un 4-2-3-1 o 4-3-3, pero lo importante es que seamos protagonistas. El sistema es solo una foto", subrayó.

En la misma línea apuntó un par de claves sencillas. "Debemos defender todos juntos, atacar con más alegría. A través de eso podemos "cumplir los objetivos que todo el mundo sabe". Una meta, la del ascenso, de la que no huyó en ningún momento. "Este es un gran club y un gran proyecto, los objetivos son los que son, no los marco yo".

Sobre la plantilla, a la que elogió por su calidad, afirmó que "hay jugadores que en un momento determinado no rinden y de repente viene otro entrenador y lo cambia todo". De esta forma, de cara al mercado de fichajes, apuntó que "mejoraremos todo lo que podamos, pero sin prisa alguna".

Tras su presentación, Miroslav Djukic conocerá este domingo a toda la plantilla, antes de dirigir su primer entrenamiento a las 17.00 horas en Mareo. Ya conoce a Uros Djurdjevic, Marc Valiente y Javi Fuego, a quienes dirigió con anterioridad. "Sí que ayuda haber trabajado con algunos futbolistas, siempre ayuda a entrar mejor en el vestuario", reconoció.

Vídeo de la presentación...

Solo desearte suerte ya que la vas a necesitar...