JULIO 2018…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 02-07-2018…     85,6 Kg.

Peso 01-08-2018…     81,9 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.                

                              

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Domingo 01-07-2018… Descanso.

- Lunes 02-07-2018… Descanso.

- Martes 03-07-2018… Descanso.

- Miércoles 04-07-2018… Descanso.

- Jueves 05-07-2018… Descanso.

- Viernes 06-07-2018… Descanso.

- Sábado 07-07-2018… Ruta de montaña (11,88 Km en 03h:47:22).

Me iría hasta Pola de Gordón para realizar la subida al Fontañán (1.634 m) por un itinerario en el que iría en su mayor parte por tramo boscoso y en el que me encontraría bastante bien, salvo la parte final de la subida que me costaría bastante.

- Domingo 08-07-2018… Ruta de montaña (15,71 Km en 03h:53:24).

Me apetecía hacer algo suave así que pensando a donde ir, me encaminaría hacia la zona de Somiedo para realizar una ruta que había hecho años atrás, la del pueblo del Valle del Lago al Lago del Valle (el mayor lago de la Cordillera Cantábrica) en una ruta que recordaré porque en el tramo final del último Km me caería encima una tormenta de agua de aupa.

- Lunes 09-07-2018… Tirada corredera (09 Km en 54:13).

Me iría en este lunes soleado y caluroso hasta la zona de La Morgal para intentar que me diera el sol y correr algo, realizando dicha tirada en dos partes…

        * Una primera tirada de 04,50 Km en 28:15 a un ritmo de 06:17/Km y con unas pulsaciones medias de 144.

        * Una segunda tirada de 04,50 Km en 25:58 a un ritmo de 05:46/Km y con unas pulsaciones medias de 167.

Tengo que reconocer que no me saldrían nada bien dichas tiradas ya que me encontraría con pocas ganas de correr, unido a que el circuito de La Morgal estaba bastante estropeado con muchos baches y con la hierba muy alta en la mayor parte de los tramos.

Tenía pensado hacer una tercera vuelta pero dadas las pocas ganas que tuve y que estaba viendo que me estaba costando más de lo normal, decidí dejarla en tan solo 2 vueltas al recorrido, unos 09 Km según el GPS.

- Martes 10-07-2018… Ruta de montaña (08,14 Km en 02h:07:09).

Después de trabajar me iría hasta la zona de Llanes para hacer el tramo costero comprendido entre el pueblo de Niembro y la Playa de San Antolín en una ruta que fue más bien un corto paseo que otra cosa.

- Miércoles 11-07-2018… Descanso.

- Jueves 12-07-2018… Descanso.

- Viernes 13-07-2018… Descanso.

- Sábado 14-07-2018… Ruta de montaña (14,39 Km en 03h:35:30).

Me iría hasta Oviñana a hacer el tramo costero comprendido entre el Puerto de Castrillón y la Playa de Vallina en una ruta que ya conocía en su mayor parte pero que no tenía plasmada en imágenes en algunos puntos de su recorrido.

- Domingo 15-07-2018… Descanso.

- Lunes 16-07-2018… Tirada corredera (21,14 Km en 02h:14:18 a un ritmo de 06:21/Km y con unas pulsaciones medias de 152).

Me iría a Gijón a correr un poco en este día soleado por la zona de la Senda de la Camocha, encontrándome muy bien en todo momento a todos los niveles, cosa rara en mí en estos últimos meses y por lo cual disfrutaría mucho de dicha tirada.

- Martes 17-07-2018… Descanso.

- Miércoles 18-07-2018… Descanso.

- Jueves 19-07-2018… Descanso.

- Viernes 20-07-2018… Descanso.

- Sábado 21-07-2018… Tirada corredera (16,70 Km en 01h:44:14 a un ritmo de 06:14/Km y con unas pulsaciones medias de 146).

Otra vez correría en Gijón en un día totalmente nublado y con peligro de que lloviera en cualquier momento.

Correría por la zona del Parque de Viesques y por diversas calles de su entorno, encontrándome bastante bien en todo momento, quedando bastante satisfecho de lo realizado en este día.

- Domingo 22-07-2018… Ruta de montaña (13,71 Km en 03h:24:08).

Saldría en este día por la zona del Embalse del Porma para conocer una zona que nunca había pateado y encontrándome durante muchos momentos de la ruta más cansado de lo habitual, supongo que debido a la tirada corredera de la tarde anterior.

- Lunes 23-07-2018… Descanso.

- Martes 24-07-2018… Tirada corredera (15,00 Km en 01h:31:16 a un ritmo de 06:05/Km y con unas pulsaciones medias de 152).

Me iría muy tarde a Gijón ya que en Oviedo estaba lloviendo y tenía ganas de correr. Empezaría pasadas las 20h y realizando esta salida por la zona del kilometrín del Piles y luego por el paseo de la playa.

Me encontraría bastante suelto para haber salido después del fin de semana que tuve a nivel deportivo (tirada corredera más ruta de montaña), así que sigo en mi afán de ir perdiendo peso a base de una mejor alimentación que estoy realizando y también a base de meterme pateadas y tiradas correderas.

- Miércoles 25-07-2018… Tirada corredera (10,21 Km en 01h:16:17 a un ritmo de 07:28/Km y con unas pulsaciones medias de 127).

Me iría de nuevo a Gijón para realizar una suave tirada desde la zona del Kilometrín hasta el Parque de la Providencia, subiendo primero por el itinerario de la carretera para luego descender por la zona de la senda peatonal costera.

Me encontraría bien aunque en alguna que otra subida sí que me notaría cansado a nivel de piernas, pero nada alarmante.

- Jueves 26-07-2018… Descanso.

- Viernes 27-07-2018… Descanso.

- Sábado 28-07-2018... Carrera “VIII Edición 10 Km Cabezón de la Sal”.

* Calentando haría 04,22 Km en 28:56 y a un ritmo de 06:51/Km.

* En la carrera de 09,97 Km marcaría un crono de 51:49, yendo a un ritmo de 05:12/Km.

Me haría la friolera de 150 Km hasta el pueblo de Cabezón de la Sal (Cantabría) para correr a las 20h esta carrera que ya conocía de anteriores participaciones y a la que la tenía muchas ganas.

En una tarde lluviosa correría con buenas sensaciones, disfrutando durante toda la carrera y viendo que mis pateadas por la montaña, unido también a la pérdida de algo de peso, parecen que van poco a poco dando sus frutos, así que quedaría bastante contento del resultado y las sensaciones finales.

- Domingo 29-07-2018… Ruta de montaña (16,34 Km en 04h:09:17).

Me iría este Domingo, a pesar del cansancio acumulado de las piernas del día anterior (acabaría la carrera a las 21h, llegando a casa sobre las 23h15), a conocer un tramo de una ruta a la que la tengo muchas ganas, la Vía Romana de la Carisa, así que a las 12h30 estaba comenzando el itinerario de dicha ruta desde el pueblo lenense de Carabanzo.

Me encontraría algo cansino en mis andares, fruto del día anterior, así que cuando llevaba sobre 02h30 decidí dar la vuelta para el coche, llegando al mismo con sensaciones de cansancio, supongo que normales para los más de 600 m de desnivel que haría en este día.

- Lunes 30-07-2018… Descanso.

- Martes 31-07-2018… Descanso.

Comentario:

Tras un inicio de mes en el que descansaría seis días seguidos, producto del cansancio acumulado de pateadas y de las horas de conducción en la última semana de Junio y sumado también al mal tiempo con el que empezaría este mes de Julio, reanudaría mis actividades deportivas de este mes para acabar combinando rutas de montaña con tiradas correderas, en un mes muy malo desde el punto de vista climatológico.

Reanudaría también mis participaciones en el tema de carreras populares, debutando en este verano en los 10 Km de Cabezón de la Sal y en los que me encontraría con buenas sensaciones.

En cuanto al peso, iniciaba el mes con unas cifras de 85,6 así que cuando estoy empezando este mes de Agosto, he logrado bajar unos 03,70 Kg, dejando el contador de la báscula en unos 81,9 Kg, pero bastante satisfactorio para haberse tratado de la rebaja realizada en tan solo un mes, producto de la buena alimentación que estoy realizando.

En cuanto a los números, este mes las cifras me darían los siguientes números…

* Montaña... (06 rutas en 06 días – 80,17 Km en 20h:56:50).

Otros datos: 2.440 m de desnivel con 01 pico subido.

No ha sido del todo malo este mes en cuanto al número de rutas ya que poco se podía hacer con el verano que estamos teniendo en Asturias, así que como se puede ver he seguido con el tema de mis salidas montañeras, logrando finalmente pisa la cima del Pico Fontañán (1.634 m) en la zona de Pola de Gordón y al que le tenía bastantes ganas después de un intento fallido por el mes de Junio.

En cuanto a la calidad de las rutas, sigo con el nivel bastante bajo para lo que estoy acostumbrado, así que parece que sigo con la vagancia (exceptuando la semana de Almería) que me está caracterizando este año en cuanto a la dureza de los itinerarios.

* Tirada corredera… 5 días (72,05 Km en 07h:40:18).

Disfrutaría bastante este mes con la escasas tiradas que realizaría a lo largo del mismo, destacando la tirada más larga del mes de unos 21,14 Km realizado en un tiempo de 02h:14:18 y con buenas sensaciones.

* Carreras… 1 día (10 Km Cabezón de la Sal).

- Calentamiento… 04,22 Km en 28:56.5

- Distancia… 09,97 Km en 51:49.

De nuevo iba a participar en la carrera del verano de Cabezón de la Sal, encontrándome con buenas sensaciones y disfrutando bastante de la carrera, a pesar del tiempo lluvioso que hubo durante el transcurso de la misma.

- Descanso… 19 días.

Entra Agosto y esperemos que en este mes pueda acabar con unos buenos números al final y con el objetivo también en cuanto al peso de intentar bajar otros 3 ò 4 Kg más, así que a ver si hay suerte y puedo cumplir todo esto que digo.

VÍA ROMANA DE LA CARISA (TRAMO DE CARABANZO AL DOLMEN DEL PADRÚN…).

Día: 29-07-2018.

Desnivel: +660 m.

Longitud: 16,34 Km.

Tiempo: 04h:09:17

Comentario:

Después de llegar a las 23h el día anterior a causa de la carrera en la que había participado el día anterior en tierras cántabras, con el consiguiente cansancio a todos los niveles, lo único que sabía en este Domingo que daban completamente soleado era que no quería irme muy lejos con el coche, así que pensando en donde podía perderme unas horas por zonas montañosas, se me ocurriría acercarme al pueblo lenense de Carabanzo para de una vez conocer, por lo menos, el inicio de esta conocida ruta montañera que une Asturias con León y que tiene sus orígenes en la época romana.

Tras llegar al pueblo lenense de Carabanzo (490 m – 217 hab en el 2009) y aparcar con algunas dificultades debido al escaso aparcamiento existente en el pueblo, concretamente en la zona de la iglesia parroquial del lugar y del Palacio de los Faes, comenzaría a caminar en torno a las 12h30 por uno de los lados de la iglesia para pillar ya el itinerario que me sacaría del pueblo en busca de la pista y de sus primeros tramos de ascenso.

Palacio de los Faes, como se puede ver en estado ruinoso y del cual solo se conserva su torre principal.

Iglesia parroquial y camino que salía a la izda de la misma y que pillaría para ir ya ganando metros en busca de la ancha pista a la que llegaría tras salir del pueblo.

El pueblo de Carabanzo al poco de empezar a caminar.

Poco después de pasar la última casa ya me aparecería la primera gran curva de herradura, señal de que la pendiente en ese primer tramo iba a ser más que notable.

Vendría ahora el pateo por el interior de un entretenido bosque que me haría más llevadera la pendiente de la pista.

Entre la arboleda aparecía de vez algún hueco y el cual me iba a mostrar  cotas superiores cubiertas del manto verde, más verde que nunca en Asturias este año debido a las lluvias.

Tras ganar la batalla a un buen repecho que me aparecería en este primer tramo de la pista, llegaría a un cruce en el que un cartel me indicaba que estaba en el lugar denominado como Les Cruces (682 m) y en el cual había varios carteles con los itinerarios a seguir, yendo en mi caso a la drcha y en donde el cartel me indicaba que para León.

Tras este cruce, seguiría por un pequeño tramo de arboleda hasta que esta me desaparecería para obligarme a ir caminando bajo el sol durante los siguientes Km, tramo este en el que seguía habiendo curvas de herradura como la de la siguiente imagen.

El itinerario continuaba bajo el sol, observando a lo lejos el punto máximo al que llegaría en este día y en donde estaba situado el Dolmen del Padrún (pto rojo).

Según iba caminando, a la izda iba a ir viendo por debajo el Valle del Concejo de Aller con algunas de sus conocidas poblaciones, en este caso la de Caborana (izda) y Moreda (centro imagen).

Trío de imágenes.

Tras algo más de 04 Km y medio me iba aparecer este mirador a todo el Valle de Aller.

Con ritmo cansino en ocasiones y algo mejor en otras, seguiría caminando en busca de lo que parecía ser una pequeña collada verde que iba divisando a lo lejos a medida que caminaba.

Llegaría a dicha collada a la que la gente de la zona la denominaba como la Campa Espines (1.064 m), campa en la que aparte del nombre puesto en un cartel, había otro que indicaba la existencia de un mirador situado a la izda a la distancia de unos 50 m, así que para allá me iría sin dudarlo y con la intención de descansar y comer algo.

La Campa Espines (1.064 m).

Vistas hacia el Oeste desde dicho mirador, con la zona de Vega del Ciego por abajo y en cotas superiores, el Macizo de las Ubiñas.

Macizo de las Ubiñas.

Regresaría a la verde Campa Espines, campa en la que aparte de una cabaña y una fuente, había abundante ganado vacuno y caballar pastando (foto sacada a la vuelta).

Continuaría por la pista y con la intención de caminar alguna hora más, así que a pesar de la pendiente, iba subiendo tranquilamente y entretenido con las espectaculares vistas que ya me iban apareciendo en todas direcciones.

Vista hacia el Sur, con la Campa Espines y al fondo la Sierra del Aramo.

Tras un par de curvas de herradura, la pista me iba a llevar a la zona en donde había colocado otro cartel, en este caso el que me indicaría la dirección del Dolmen del Padrún, así que para la izda me iría con la intención de conocer lo que era “tal cosa”.

Fuera de la pista, la vegetación exuberante era la que dominaba todo el panorama, así que caminaría todavía por una especie de pista secundaria (un tanto estrecha) que me llevaría a conocer lo que era tal Dolmen del Padrún.

Un par de imágenes del pequeño tramo a través del tapizado de esta pista que me llevaría al Dolmen del Padrún.

Dicho dolmen estaba situado bajo un llamativo afloramiento rocoso.

Y finalmente me aparecería el Dolmen del Padrún, el cual se trataba de un momento funerario de 4.000 años de antigüedad y del cual parecen observarse restos de tres cámaras sepulcrales, siendo considerado como uno de los vestigios más antiguos conocidos de la Edad de Bronce.

Tras la visita a dicho lugar ya daría por finalizada, en su itinerario de ida, la ruta de este día, así que ya iría regresando a Carabanzo para llegar tras 01h45 de descenso desde esta zona en la que estaba emplazado el monumento funerario que acabo de mencionar.

En resumen… Buena primera incursión en la Vía Romana de la Carisa a través de uno de los pueblos de inicio de la misma, Carabanzo, así que habrá que seguir realizando cortos itinerarios para conocer la misma, ya que al no tener un coche de apoyo, tengo que realizar tramos de ida y venida con la consiguiente pérdida de tiempo y de Km.

VIII EDICIÓN 10 KM CABEZÓN DE LA SAL.

Fecha: 28-07-2018.

Lugar: Cabezón de la Sal (Cantabria).

Distancia: 10 Km (homologados).  *

* El GPS daría una distancia de 09,97 Km.

Tiempo:        Oficial    51:49

                      Neto       51:49

Precio: 10 Euros.

Comentario:

Tenía muchas ganas de participar en esta carrera ya que desde la edición del año 2015 no me había dejado caer por este conocido pueblo cántabro para correr su carrera popular de 10 Km habitual de los veranos, aunque por otra parte decir que no me había apuntado a propósito en esta carrera los días anteriores ya que a la hora de inscribirme el ordenador me había alertado que la página de la organización no estaba catalogada como segura, así que una vez que llegó el Sábado, día en el que se celebraba la carrera en su horario habitual de las 20h y ante las ganas que tenía de correrla y al no haber marchado de ruta de montaña debido al mal tiempo, decidí llamar por teléfono a la organización y preguntarles si era posible apuntarse en la salida, cosa que me confirmaron positivamente, así que a las 17h y tras comer una pizza, estaba saliendo con el coche del garaje para poner rumbo a Cantabría y a su pueblo de Cabezón de la sal, distante de Oviedo unos 150 Km aproximadamente.

Como pequeño dato anecdótico antes de seguir comentando lo que daría de sí la carrera, decir que llegaba a la misma con un peso de 82 Kg, así que parece que ha empezado a dar sus frutos el cambio a rajatabla que he hecho en el tema de mi alimentación.

Llegaría sobre las 18h35 a Cabezón de la Sal para, tras dejar el coche en el aparcamiento del polideportivo, poner rumbo a inscribirme en la zona en la que daban los dorsales.

Tengo que reconocer que tuve dudas sobre si participar o no ya que me encontré, una vez llegado al pueblo, con que el día en Cabezón estaba muchísimo peor que en Oviedo, hecho que ya me imaginaba que iba a ser así porque desde Ribadesella  hasta Cabezón, el trayecto por carretera lo haría bajo una buena capa de agua y de nubosidad.

Una vez inscrito y tras pagar 10 euros y pillar el dorsal de la carrera (217), junto al recuerdo que daban en esta edición en forma de llavero y de tapacuellos,  me iría para el coche para hacer algo de tiempo y de paso comer un plátano y beber algo de bebida isotónica para a falta de unos 35 min iniciar el trote bajo una lluvia fina que ya me acompañaría durante todo el calentamiento y también durante casi toda la carrera.

Pero antes de iniciar el relato de la carrera, primero la presentación…

Cartel de la edición de este año 2018.

Recorrido de la carrera (2 vueltas).

Pues tras el calentamiento, en el que me encontraría con buenas sensaciones, me iría a la salida para situarme en el último tercio del pelotón de corredores.

Darían la salida, empezando a correr a un ritmo bastante más rápido que mis entrenamientos, aunque sí que es verdad que en ningún momento dudé de poder aguantar el mismo durante bastante kilómetros.

El primer Km tenía un sentido descendente, lo cual se agradecía para seguir acumulando metros para que las piernas y el corazón siguieran calentando.

Había iniciado la carrera bastante cómodo, tanto que me marcaría en el paso por el primer Km, un tiempo de 05:02/Km para esos primeros mil metros, quedando un tanto asombrado con ese primer parcial ya que a pesar de no estar acostumbrado a correr a esos niveles, las sensaciones que tenía eran similares a las de la salida, así que en compañía de algunos otros corredores, seguiría en busca de los siguientes Km y bajo una lluvia que hacía un tanto incómodo el correr por la escasa visibilidad que tenía en las gafas, de hecho en algunos tramos de la carrera, tendría que quitármelas para quitar las abundantes gotas que tenían con la camiseta que llevaba.

Vendría el 2º Km en sentido ligeramente ascendente y en el cual no notaría apenas en las piernas el esfuerzo que se requería para pasar por el panel de dicho Km.

Tras este segundo Km (05:09/Km), vendría un tercer parcial de la carrera que nos iba a facilitar a los corredores el recuperar fuerzas y hacer que las pulsaciones bajaran un poco respecto a las del Km anterior, así que tras un giro llegaría el 3º Km, marcando en el mismo un parcial de 05:16/Km.

Tocaba ahora un Km casi en recta que nos iba aproximar de nuevo al pueblo al grupo de corredores con el que iba. 

Lo bueno de que estuviera lloviendo era que no me podía agobiar nada mirando para adelante, ya que como he dicho anteriormente, las gafas por momentos se llenaban de lluvia y casi podría decir que el mejor guía que tenía en esos momentos eran los colores que me precedían y que iba siguiendo con la mirada.

El paso por el 4º Km iba a ser casi idéntico al anterior, unos 05:14/Km marcaría en este parcial, así que tan solo quedaban otros mil metros para llegar al ecuador de la carrera.

Mientras tanto, la carrera seguía igual, yendo acompañado de un pequeño grupo de cuatro o cinco corredores (con chica incluida) a los que intentaba “chupar rueda” sin demasiados agobios.

El 5ºKm tenía su tramo ascendiente hacia la zona de la llegada y en donde la organización separaba a los que corrían la prueba de los 05 Km y a los que íbamos a por la prueba más larga de 10 Km.

Me notaba con buenas sensaciones en los tramos ascendentes, fruto de ello sería que no perdería demasiado tiempo en el crono con los Km anterior, así que al paso por el Km 5 el crono marcaría un parcial de 05:17/Km y un total para estos primeros 5 Km de 25:58.

Empezaba la segunda y última vuelta al mismo circuito, así que tras haber pillado un botellín de agua al final de la primera vuelta, comenzaría esta última vuelta en la primera posición de este pequeño grupo con el que iba.

Me encontraba bien, cómodo a todos los niveles, así que tras el pequeño tramo descendente ya saldríamos de nuevo a la carretera general para al poco llegar ya al Km 6 (05:09/Km).

Al poco llegaría el desvío y el tramo ascendente en donde estaba situado el Km 7º (05:16/Km) y en este punto de la carrera tengo que decir que sería donde mejor sensaciones tendría de toda la carrera.

De hecho, se me pasaría por la cabeza ir a por algunas unidades que nos precedían, pero preferí pasar de incrementar el ritmo, no fuera que lo pagara al final de la carrera.

Tocaba ahora el tramo descendente del Km 8, tramo en el que seguiría yendo a buen ritmo, en este caso marcando un parcial de 05:10/Km.

Tras el giro a izda del Km 8, tocaba ahora afrontar la monótona recta del 9º Km, recta en el que se me adelantaría alguna de las unidades del grupo, así que pasaría de intentar seguirla y continuar con el ritmo que llevaba.

En este Km 9º (05:14/Km) sería donde peor lo pasaría ya que se me haría un poco más largo de lo que hubiera querido.

Dos o tres miembros del grupo se me habían adelantado y todavía un cuarto corredor, al empezar el último Km, me iría poco a poco sacando algunos metros de ventaja y dejándome atrás.

Pese a estas ligeras sensaciones de cansancio, el último Km en sentido ascendente lo superaría bastante bien, incluso no disminuyendo en la recta de llegada el ritmo con el que iba, así que tras marcar un último parcial de 0,97 Km en 05:01/Km, entraría en meta y con el crono marcando un tiempo de 51:49 y acabando el 144 de 160 corredores que finalizamos la prueba.

A falta de 200 m para la llegada.

Las pulsaciones medias durante la carrera serían de unas 167 puls x min, las máximas de 180 y la cadencia de 190 zancadas x min.

Una vez en la línea de llegada pillaría algunos trozos de sandía y melón para recuperar mejor y acto seguido ya me iría para el coche a cambiarme y poner rumbo a Oviedo ya que me quedaba aproximadamente 01h45 de trayecto, así que cuando quise entrar por la puerta de casa, eran las 23h15.

En cuanto a la carrera, acabaría bastante contento de las sensaciones que tendría durante la misma, así que poco más se puede pedir para este día en el que volvía a participar en una carrera popular desde la última, allá por finales del mes de Abril.

Intervalos (Puls)                Tiempo             Tiempo acumulado

Km 1 (153)                        05:02.0                      05:02

Km 2 (164)                        05:09.1                      10:11

Km 3 (162)                        05:15.9                      15:27

Km 4 (166)                        05:13.9                      20:41

Km 5 (168)                        05:17.3                      25:58

Km 6 (169)                       05:09.3                      31:07

Km 7 (171)                       05:16.3                      36:24

Km 8 (171)                       05:09.6                      41:33

Km 9 (173)                       05:14.0                      46:47

Km 0,97 (176)                  05:01.4                      51:49

Total…09,97 Km              05:12/Km                 51:48.8